التمارينات الريضيية لشد الجسم
جميع التمارين لشد الجسم
اولا تمارين تخسيس البطن وشد الفخدين ولارادف
كما هو بين بالصورة التمرين بقبض عضلات البطن ووضع اليدين خلف الراس ورفع الراس ثم الارتخاء التام وهكذ ويتم اجزاء 20 /30 تمرين فى المرة ويمكن الزيادة بعد مرور اسبوع حسب القدرة والرغبة مع ملاحظات هذا التمرين قد تتسبب فى ظهور الام فى منطقة البطن والظهر باليوم الثانية لكنه الام طبيعية
وهذا التمرين
الجلوس والوقوف نجهد عضلات الظهر والبطن كما يؤدي الي شدها وزيادة مرونتها كما ان للتمرين دور كبير فى شد عضلات الساقين مع ملاحظة ضرورة ميلا الظهر
الخلف كما هو مبين بالصورة وليس بدرجة الزويه القائمة 90 درجة ويمكن فى البدايه التمرين اتتم ممارسة 10 مرات ومن ثم نبداء بزيادته شيئا فشىء مع ملاحظة
ان هذا اهم تمرين شد الظهر
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl..._10275-png.gif
تمارين شد وتنحف الفخدين واهم تمرين سحرى له تأثير على تقوية عضلات المؤخره وتخسيس الاردف
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: التمارينات الريضيية لشد الجسم
رد: التمارينات الريضيية لشد الجسم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| جوله موسعه لأروع حمامات الجسم الطبيعيه | سوسو الامورة | العناية بالجسم | ||
| وصفات لتبييض الجسم . خلطات لتبيض الجسم . وصفات منزلية لتبييض الجسم | τнє τɪмє σf sυиsєτ | العناية بالجسم | ||
| شد الجسم طرق لشد الجسم | هبه شلبي | العناية بالجسم | ||
| خطوات لشد الجسم | هـــدوء | العناية بالجسم | ||
| طرق مفيدة لطرد السموم من الجسم | فلسطين | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 01:41 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع