أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



https://adlat.net/showthread.php?t=252131
2329 21
#1

Post كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

السلامــ عليكمـــ |ْ~ .♥.

هذه مجموعة من أعراض التوتر والإجهاد التي قد تواجه العروس:

أعراض جسدية:





• ألم في المعدة
• صداع ودوار وإجهاد في العينين

• مشاكل في
النوم ( أرق أو نوم مفرط)
• مشاكل في التركيز

أعراض نفسية:

• الشعور بالاكتئاب
• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء
• العدائية وتعكر المزاج
• الخوف من اتخاذ القرارات

أعراض سلوكية:

• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
• الإبتعاد عن الأصدقاء والأسرة
• إلقاء اللوم على الآخرين
•عدم الاعتراف بالخطأ

أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:

• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.

• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.

• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجياً قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.

• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء اذ انها تساعد على تخفيف التوتر من الجسم.

• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح.

لابد وأن تعرفي أن حفل الزفاف ليلة واحدة في العمر فحاولي أن تكوني في أسعد حالاتك وانسي كل ما يشغلك وكوني مشرقة وحيوية وجميلة.


مع السلامة |ْ



إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#2

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

يسلمووووووووو ومشكوووورة
#3

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

نورتي |ْ~

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#4

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة farah abir
نورتي |ْ~
بوجودك يا قمر

#5

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

انا عندي الاعراض دي من دلوقتي ولسة فاضلي 6 شهور امال يوم الفرح هعمل ايه

#6

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nada ndod
بوجودك يا قمر

ثانكس يا حبي ،، |ْ~



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dou atef
انا عندي الاعراض دي من دلوقتي ولسة فاضلي 6 شهور امال يوم الفرح هعمل ايه
هه حبيبتي انتىى ،،
.♥. يا قمر اتبعي الخطوات الي بالموضوع ،، و ربنا يتمملك عخير

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#7

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#8

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى
رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟
==== ===
تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ


===========

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#9

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

تسلم إيدك يا قمر ..
#10

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
نورتوووني |ْ~

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#11

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#12

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

نورتي |~

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#13

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

الله يبارك
#14

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

يسلمووو عالمرور يا قمره #

^_^

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#15

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

جميل جدا .... يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : زهره محمد
#16

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

نورتى

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#17

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

هذا اليوم يستحق التوتر بصراحة ههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : مسلمة محجبة
#18

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـ بكُـل خَ ـيرٍ
نورتيني |ْ~


إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#19

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

موضوع جدا ملفت للنظر
#20

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـ بكُـل خَ ـيرٍ
نورتيني |ْ~

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#21

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

نصايحك مهمة
الله يسلمك.

#22

افتراضي رد: كيف تخففين من الإجهاد و التوتر يوم الزفاف؟

نورتيني يا قمر

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
10 طرق رائعة لعلاج التوتر والقلق , علاج التوتر والقلق,افضل الطرق لعلاج التوتر والقلق العدولة هدير العيادة النفسية والتنمية البشرية
تعرف على 40 طريقة مختلفة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية وغارت الحوراء العيادة النفسية والتنمية البشرية
التخلص من التوتر, تخلصى من التوتر, كيف تتخلصين من التوتر ريموووو العيادة النفسية والتنمية البشرية
علاج التوتر بالاغذية كيفية علاج التوتر بالغذاء لولو حبيب روحي العيادة النفسية والتنمية البشرية
القلق و التوتر اسبابه و علاجه نور الحكيم العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 01:41 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل