علاج ذاتي للاكتئاب
هناك عدة طرق تقوم بها بنفسك كي تجتاز مرحله الاكتئاب عافنا الله واياكم اعضائنا الكرام
علاج ذاتي:
هنالك العديد من التدابير والأمور التي يمكن للمريض أن يقوم بها خلال ممارسته لنشاطاته اليومية والتي من شأنها أن تقلل من حالة الاكتئاب لديه، ومن أهم هذه التدابير ما يلي:
1. معالجة المشاكل والضغوطات اليومية التي يعاني منها المريض أولا بأول، وعدم تركها تتراكم بحيث يصعب حلها في نهاية الأمر.
2. الاسترخاء والابتعاد عن المشاعر السلبية التي من شأنها أن تضر بحالة المريض مثل مشاعر الغضب والغيرة والتوتر.
3. تعلم لغة الحوار والتحدث مع الأصدقاء وطلب دعمهم.
4. ممارسة أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة وتجنب التدخين.
5. القيام بالنشاطات الترفيهية المفيدة التي من شأنها أن ترفع الروح المعنوية لدى المريض مثل القراءة والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسة الرياضة.
6. مواجهة أمور الحياة بجدية وعقلانية ومنطقية، فيجب أن يعلم الإنسان ما يستطيع القيام به وما لا يستطيع القيام به فيجعل أهدافه منطقية حتى لا يصاب بالإحباط في حال عدم تمكنه من تحقيقها
ولا تنسو ا الاستعانه بالله والذكر
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
علاج ذاتي:
هنالك العديد من التدابير والأمور التي يمكن للمريض أن يقوم بها خلال ممارسته لنشاطاته اليومية والتي من شأنها أن تقلل من حالة الاكتئاب لديه، ومن أهم هذه التدابير ما يلي:
1. معالجة المشاكل والضغوطات اليومية التي يعاني منها المريض أولا بأول، وعدم تركها تتراكم بحيث يصعب حلها في نهاية الأمر.
2. الاسترخاء والابتعاد عن المشاعر السلبية التي من شأنها أن تضر بحالة المريض مثل مشاعر الغضب والغيرة والتوتر.
3. تعلم لغة الحوار والتحدث مع الأصدقاء وطلب دعمهم.
4. ممارسة أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة وتجنب التدخين.
5. القيام بالنشاطات الترفيهية المفيدة التي من شأنها أن ترفع الروح المعنوية لدى المريض مثل القراءة والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسة الرياضة.
6. مواجهة أمور الحياة بجدية وعقلانية ومنطقية، فيجب أن يعلم الإنسان ما يستطيع القيام به وما لا يستطيع القيام به فيجعل أهدافه منطقية حتى لا يصاب بالإحباط في حال عدم تمكنه من تحقيقها
ولا تنسو ا الاستعانه بالله والذكر
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
تنبيه اداري
رد: علاج ذاتي للاكتئاب
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاج ذاتي للاكتئاب
رد: علاج ذاتي للاكتئاب
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الأدوية المضادة للاكتئاب تتسبب بتشوّه الأجنّة | جويريه | مرحلة الحمل والولاده | ||
| تعرف على الأنواع الشهيرة للاكتئاب , انواع الاكتئاب , الاكتئاب وانواعه الشهيره | صفاء الحياة | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| سول تزيد مدى صاروخ ذاتي لضرب بيونغيانغ | سارة سرسور | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| الحل الاسرع للاكتئاب من فضيلة الشيخ الشعراوي | لولو حبيب روحي | فيديوهات - مقاطع يوتيوب | ||
| طريقه مجربة للحصول على السعادة وعلاج للاكتئاب | هبه البوسطه | المنتدي الاسلامي العام | ||
الساعة الآن 08:49 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع