أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي كيف تحمي نفسك من الإصابات في 6 خطوات؟, بعض الاسعافات الاولية للاعبين كرة القدم

بسم الله الرحمن الرحيم
إصابات عالم كرة القدم متعددة، وكثيرة، وهي تندرج من الكدمات الخفيفة، إلى الكدمات القوية، في درجات من الأول للثالث، وتصل حتى قطع في الاربطة وخلع في الكتف، ومشاكل كبيرة في العمود الفقري، ويرجع ذلك الى الالتحامات القوية بين اللاعبين، وزيادة الحماس في تلك اللعبة المثيرة، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على تلك المشكلة.

وذلك من خلال تقديم بعض الاسعافات الاولية بمجرد الشعور بالاصابة، مع القيام ببعض التمارين التي تساعدك على تجنب الاصابة، ومنها:ـ

1) تمارين التمدد، وذلك لعلاج ضعف المرونة وضيق العضلات، والحماية من اصابات الاوتار.

2) التأهيل السليم والحصول على الوقت الكافي في تمارين التأهيل والعلاج الطبيعي قبل العودة الاصابات، وعلى رأسها إصابة الكاحل والالتواءات، خاصة انها مصدر إزعاج كبير لكثير من اللاعبين.

3) زيادة التمارين الحركية للحماية من اصابات الركبة والمفاصل.





4) زيادة تمارين الاحماء، للتغلب على طول وقت المباراة والذي قد يصل الى 120 دقيقة.

5) زيادة التدريب على المهارات للمرونة في المرور من الخصم قبل أن يلحق بك الضرر.

6) الاعتماد على اللعب السريع حرصا على الاقدام من الالتحامات، والذكاء في التعامل مع المدافع القوي، للمرور منه بأقل احتكاك ممكن.


#2

افتراضي رد: كيف تحمي نفسك من الإصابات في 6 خطوات؟

yslamou 7abibti
#3

افتراضي تنبيه اداري

تم نقل الموضوع من قسم صور x صور.
بواسطة : صفاء الحياة
#4

افتراضي رد: كيف تحمي نفسك من الإصابات في 6 خطوات؟, بعض الاسعافات الاولية للاعبين كرة القدم

يسلموووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#5

افتراضي رد: كيف تحمي نفسك من الإصابات في 6 خطوات؟, بعض الاسعافات الاولية للاعبين كرة القدم

رد: كيف تحمي نفسك من الإصابات في 6 خطوات؟, بعض الاسعافات الاولية للاعبين كرة القدم
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#6

افتراضي رد: كيف تحمي نفسك من الإصابات في 6 خطوات؟, بعض الاسعافات الاولية للاعبين كرة القدم

الف شكر يا عدوله
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
طرق تساعدك في زيادة الثقة بالنفس وغارت الحوراء فتيات تحت العشرين
​وفاة لاعب كرة القدم الأمريكية فرانك جيفورد عن 84 عاما سارة سرسور اخبار رياضية
رئيس شباب الأردن لكووورة: فريق كرة القدم يتصدر أولوياتنا سارة سرسور اخبار رياضية
أسيك المنيا ترعى فريق كرة القدم للصم والبكم بالمحافظة جنة الياسمين اخبار رياضية
كيف تحمي نفسك بالرقية الرقية الشرعية وكيف تحمي نفسك بها كف تحمي نفسك من الحسد وغ sho_sho الرقية الشرعية والسحر


الساعة الآن 09:50 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل