أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

Oh كيف تستعيد الحامل رشاقتها بعد الولادة

كيف تستعيد الحامل رشاقتها بعد الولادة





أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تتسبب بشكل أو بأخر فى تغير جذري فى شكل الجسم قبل وأثناء الوضع، وبعدها تجد المرأة نفسها و قد إكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقده من قبل .
[IMG]https://www.***- /magazine/wp-content/uploads/2010/12/436x328_63915_102178-300x225.jpg[/IMG]
إن كنتي فى مرحلة الحمل الآن فعليك أن تتنبهي إلى ذلك و أن تضعي فى حسبانك ما ستؤولين الية بعد الحمل . واذا كنت ممن جاوزا مرحلة الحمل و اكتسبت الوزن الزائد بالفعل فلا تقلقي فالوقت لم يفت بعد .
أولا: الطعام الصحي المعتدل:
سيكون هو بداية طريقك لخسارة الوزن بعد الحمل و الوضع فبالقليل من التنظيم فى الأكل (لا أقول الرجيم القوى ) سيمكن استعادة حلمك الضائع واليكم بعض الأمثلة على الأطعمة التي تستطيع الحامل تناولها :-
الجزر و الكرفس – فاكهة الكريب – التفاح – لحم الديك الرومي – اللوز – اللبن – الفول – الجنزبيل – والقرفة
فكل الأطعمة السابقة غنية بالألياف و البروتينات كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى عملية حرق الدهون، و اشربي الكثير من الماء فهي عنصر أساسي فى أي نظام غذائي.
ثانيا : الرضاعة الطبيعية :
إن السبب الرئيسي فى إكتسابك الوزن أثناء الحمل هو تخزين الطاقة الحرارية اللازمة للأرضاع بعد الولادة لذلك الأرضاع الطبيعي هو العامل الأول والأهم لتفقد المرأة وزنها بعد الحمل . فكل مرة ترضعين فيها صغيرك تحتاجين من 250 : 500 سعر حراري كما أن للرضاعة الطبيعية فوائدها العظيمة للمولود، لذلك ننصحك بها ما كنت تستطيعين ذلك .
ثالثا: قليل من الرياضة :
الرياضة أهم عناصر خسارة الوزن مع الحمية، كما أنها لا تؤثر فى عملية الارضاع الطبيعي . وهى ايضا تقوم بتحسين الحالة النفسية و المزاجية للأم . لممارسة الرياضة عليك الانتظار 6 اسابيع على الأقل بعد الولادة الطبيعية و 8 اسابيع بعد الولادة القيصرية و بعدها يمكنك البدء فى الرياضة وعليك البدء تدريجا فى الرياضة.
وأخيرا سيدتي فإن الوزن الذى تم اكتسابه على مدى تسعة أشهر لن تستطيعين خسارته بسهولة، تمهلي و ابدئ ولا تتعجلي فى فقدان الوزن ففقدان الوزن السريع ربما يضر بصحتك وبالتوفيق.
تحياتى


إظهار التوقيع
توقيع : نجمة منورة
#2

افتراضي رد: كيف تستعيد الحامل رشاقتها بعد الولادة

السلام عليكم
وزنى بيزيد جامد اوى فى الحمل بكون زى البلونة دلوقتى والحمد لله نقض كتير بس مشكلة بطنة مضايقانى اوى عالية اوى من الجزء الاخير من البطن وسألت قالوا انى عشان مش رضعت طبيعى انا ابنى بيرضع صناعى عشان جالى خراج فى صدرى وقعدت اكتر من شهرين اتعالج والحمد لله انه موصلش للبتر طبعا كان ابنى رفض الرضاعة اعمل ايه فى موضوع بطنى ياريت تفيدينى
#3

افتراضي رد: كيف تستعيد الحامل رشاقتها بعد الولادة

حبيبة قلبى واضح جدا ان دى اول مشاركة لكى اهلا وسهلا بيكى نور بوجودك منتدانا
فى معانا دكتورة امراض نساء موجودة فى العيادة النسائية انشاء الله تفيدك وتحت امرك حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : نجمة منورة
#4

افتراضي رد: كيف تستعيد الحامل رشاقتها بعد الولادة

يسلمو كثير
#5

افتراضي رد: كيف تستعيد الحامل رشاقتها بعد الولادة

نورتى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : نجمة منورة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
معلومات مصورة عن انواع الولادة نآدرة ام عشتار منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها لولو حبيب روحي مرحلة الحمل والولاده
الملف الكامل للمرأة الحامل عـدلات مرحلة الحمل والولاده
ملف متكامل عن الأغذية الصحية للحامل! مايا علي مرحلة الحمل والولاده
شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب ملآك ولكن.. مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 04:34 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل