أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> منتديات ترفيهيه منوعه

> منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة

نصائح كاذبة لا تساعد على النوم

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=28055
2127 4
#1

افتراضي نصائح كاذبة لا تساعد على النوم

لسنوات خلت، تناقلت الأجيال عن الآباء والأجداد نصائح منزلية لتحسين نوعية نوم الإنسان، الذي يعاني من الأرق أو قلة جودة النوم.

ولطالما نصح الأسلاف باتباع خطوات معينة أو تناول أغذية ومشروبات محددة للمساعدة على النوم، إلا أن تطور الطب والأبحاث في عصرنا الحديث أثبت خلو هذه النصائح المنزلية من الصحة، واعتبرها نوعا من الأخطاء الشائعة التي لا تفيد ولا تضر.

ومن هذه النصائح -كما جاءت في الدورية الطبية الأمريكية "إيتينج ويل"- مشاهدة التلفاز قبل النوم: إن الأشعة الاصطناعية الصادرة عن شاشة التلفاز والحاسوب وأجهزة المحمول قد تمنع إفراز هورمون يدعي "ميلاتونين"؛ الذي يحفز على النوم، وتحديدا في الظلام. كما يؤثر الضوء على إيقاع ساعة الإنسان البيولوجية ليخطئ تدريجيا بين ساعات الليل والنهار وبالتالي يربك إيقاع النوم.

التمرين في الليل يبقيك صاحيا: هذه أيضا معلومة خاطئة، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية قبل 3 ساعات من النوم لن تمنعك من النوم، ولكنها قد تؤثر على عمق السبات.

الأعشاب الطبيعية: لم تثبت أي من الاختبارات أو الدراسات التأثير المنوّم للأعشاب الطبيعية كالبابونج وغيرها.





تعويض ساعات النوم في أيام العطلات: هذه حقيقة مغلوطة؛ إذ يمكن للجسم أن يعوض النوم الذي فاته لمدة لا تتعدى اليومين، ولكن مع تكرار السهر والنوم المتأخر يصبح من المستحيل تعويض هذه الساعات الناقصة.

اللبن أو الحليب الدافئ: رغم أن الحليب يحتوي على بروتين "تريبتوفان"؛ الذي يساعد على النوم، إلا أن البروتينات الأخرى الموجودة فيه تتنافس للوصول إلى الدماغ، وبالتالي فإن البروتين المنشود الموجود في أطعمة أخرى؛ كالديك الرومي، لا يصل بالنسبة المطلوبة التي تساعد على السبات العميق.


#2

افتراضي رد: نصائح كاذبة لا تساعد على النوم

[size="7"] كالديك الرومي،

بس انتوا هاتوه وعني ما نمت

ههههههههههههه

مشكورة حبيبتي[/size]
إظهار التوقيع
توقيع : sho_sho
#3

افتراضي رد: نصائح كاذبة لا تساعد على النوم

اكيد مجرد ما نشوف الديك الرومي
لو كنا في سابع نومة نصحى فمابالك باانسان مش جيلو نوم
ربنا يباركلك

#4

افتراضي رد: نصائح كاذبة لا تساعد على النوم

هههههههه شكراً حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#5

افتراضي رد: نصائح كاذبة لا تساعد على النوم

رد: نصائح كاذبة لا تساعد على النومرد: نصائح كاذبة لا تساعد على النومرد: نصائح كاذبة لا تساعد على النوم

بارك الله فيكى غاليتى

طرحتى فابدعتى

انتظر جديدك القادم

حبى وودى لك

ريمووووو


رد: نصائح كاذبة لا تساعد على النومرد: نصائح كاذبة لا تساعد على النومرد: نصائح كاذبة لا تساعد على النوم
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
المشي أثناء النوم وعلاجه,اضطراب المشي اثناء النوم وطرق علاجه,ما هو تشخيص المشي اثناء النوم جنا حبيبة ماما العيادة النفسية والتنمية البشرية
10 اخطار صحية بسبب قله النوم, علاج قله النوم, نصائح لنوم هادئ العدولة هدير العيادة الطبية
4 اسباب وراء اصابة الاطفال بالارق yalda العناية بالطفل
شعر عن النوم 2024 - عبارات عن النوم - رمزيات نوم - كلام جميل عن النوم - خواطر عن النوم وله المنتدي الادبي
ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟ مايا علي العيادة الطبية


الساعة الآن 04:50 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل