طرق تساعدك على ضبط النفس وعدم الانفعال / طرق ضبط النفس
الانفعال الزائد أثناء الخلاف وعدم القدرة على السيطرة عليه يعرض صاحبه الى خسارة الأشخاص.
إنه يجب أن يتمرس الانسان على التحكم في انفعالاته اذا كان غير قادر على ذلك، وهي مسألة بسيطة وسهلة التعلم مع تدريب النفس عليها.
- لا تركزي في التفكير في الأمر الذي دفعك الى الغضب ، بل فكري في أشياء أخرى
- خذي نفساً عميقاً وأخرجيه ببطئ لـ 5 مرات متتالية ، ثم توقفي 15 دقيقة ثم كرري العملية
- غيري الرضع الذي أنت عليه ، فاجلسي لو كنت واقفة أو العكس ، أو تحركي ذهاباً واياباً
- ابتعدي بعض الوقت عن المكان الذي يحدث فيه الخلاف ، واتركي الشخص واركعي لمكان أو غرفة أخرى
- عندما يحدث أمور ما يسحبك لطريق الانفعال اصمتي ولا تتحدثين في شيئ ولا تعبر عن رأيك ، الى أقصى وقت تستطيعين فيه فعل ذلك ، فكلما مضى الوقت على الموقف المثير لأعصابك كنت أكثر هدوءا
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق تساعدك على ضبط النفس وعدم الانفعال
رد: طرق تساعدك على ضبط النفس وعدم الانفعال
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| قاموس لمصطلحات التربية وعلم النفس | A7sas | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| حوار بين النفس الطائعة والنفس العاصية | sawsan1 | المنتدي الاسلامي العام | ||
| الحديث مع النفس.. يمنع السلوك المتهور | لؤلؤة الايمان | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| جهاد النفس | دمعه حائره | المنتدي الاسلامي العام | ||
| النفس وانواعها | bota12 | المنتدي الاسلامي العام | ||
الساعة الآن 04:25 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع