5 نصائح ذكية لصحة البشرة في رمضان..نضارة البشرة في رمضان

في رمضان تفقد الكثير من النساء جمالها ونضارة بشرتها ويعتقد الكثيرين ان الصيام هو السبب في ذلك ولكن في حقيقة الأمر الغذاء الغير صحي في رمضان هو السبب الرئيسي لتلك المشكلة.
حيث تتأثر البشرة بكل ما يتم تناوله خلال الوجبات سواء في شهر رمضان او في الايام العادية ولكن في شهر رمضان تكنز الموائد وقت الإفطار بالأطعمة الغنية بالدهون والدسم والحلويات وغيرها من الاطعمة الغير صحية.
بينما يتم التغافل عن تناول الخضروات والفواكه والمشروبات المفيدة للجسم مما يجعل الجسم فاقدًا للكثير من العناصر التي يحتاجها ويظهر تأثير ذلك بشكل واضح على البشرة.

واليكِ عدة نصائح حول الحفاظ على صحة البشرة في شهر رمضان المبارك.
- الأطعمة الصحية:
من الضروري ان تغتنمي الفرصة في رمضان لتقدمي لنفسكِ افضل الأطعمة الصحية والمغذية حيث يساعد الصيام على تطهير الجسم من السموم كما انه نظام وقوي وفعال في تعزيز صحة الجسم بالكامل وهو مفيد ايضًا لتقوية الشعر وزيادة جمال البشرة.
ولكن نحن من نؤذي انفسنا بإتباع العادات الخاطئة في الطعام والسهر طويلًا والإغفال عن تناول المياه وغيرها من الاساليب الخاطئة التى يقوم بها الكثيرين في رمضان والتي تسبب لهم الكثير من المشكلات وفي النهاية يتم القاء اللوم على الصيام وهو برئ تمامًا من تلك الأفعال.
- الأملاح:




لا تكثري من أكل المخلل والأملاح والحلويات والمقرمشات المقلية واستبدلي تلك الانواع بالأطعمة الصحية المفيدة للبشرة مثل اطباق السلطة الخضروات سلطة الخضروات او سلطة الفواكه او العصائر الطبيعية الغير محلاة او المشروبات الرمضانية المفيدة للجسم.
على ان يتم اتباع تلك الطرق الصحيحة في الغذاء في وجبة الإفطار الأساسية ووجبة السحور ايضًا وما بينهما من وجبات خفيفة، وذلك يساعد كثيرا في حفظ التوازن الداخلى للجسم من العناصر التي يحتاجها ويفقدها خلال النهار وهذا التوازن يظهر على البشرة بشكل واضح ويزيد من نضارتها ونعومتها وحيويتها.
- الفواكه الطازجة:
تناولى الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية بدلًا من الحلويات التى تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسكر لأنها تسبب الكثير من الضرر بالجسم كما أنها لا تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها، بينما تتراكم تلك الدهون بالجسم وتسبب مشكلات اخرى منها ارتفاع السكر بالدم وزيادة الوزن وارتفاع الكولسترول.
- ترطيب البشرة:
احرصي على ترطيب بشرتكِ باستمرار ويمكنكِ استخدام ماء الورد بين الحين والآخر وتمرير قطعة من القطن مبللة بالقليل من ماء الورد لزيادة ترطيب بشرتكِ وتنظيفها باستمرار كما أن ماء الورد مفيد جدًا للبشرة المجهدة او الجافة حيث يحقق لك اكبر درجة من الانتعاش والترطيب.
-المشروبات الغازية:
تجنبي المشروبات الغازية واستبدليها بالمياه الطبيعية أو السوائل الرمضانية والمشروبات المفيدة للجسم.
على ان تشربي مقدار 8 اكواب على الاقل من المياه الى جانب العصائر والمشروبات الاخرى خلال الفترة من الافطار حتى السحور فهذا يضمن لك وصول الاكسجين والغذاء بسهولة الى طبقات الجلد الخارجية بسبب تنشيط الدورة الدموية بالجسم كما انه يزيد من ترطيب بشرتكِ ويمنحها النضارة ويساعد الخلايا على التجديد.