أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي الوجبات الصغيرة أمثل طريقة لخفض الوزن

إن أحد أهم الأمور التي يجب مراعاتها عند اتباع نظام غذائي (رِجيم) هو تناول وجبات منتظمة وثابتة وفق قائمة أطعمة يتم تحديدها سلفـًا.





ومن المفترض في هذه القائمة أن تشمل الاختيارات الصحيحة، وأن تعرض علينا تناول الجزر مثلاً بدل الخضار المقلية، وصدور الدجاج المشوية عوض شرائح اللحم المقلية، والخضار مكان البطاطا المقلية. إلى ذلك، ينبغي أن نقسم ما سنأكله من أطعمة إلى وجبات صغيرة نتناولها على مدار اليوم، إذا كنا نريد خفض وزننا فعلاً.

أهمية تناول الطعام وفق قائمة محددة:

1- إن عملية الهضم تتطلب الكثير من الطاقة والوقت. فعندما نأكل بصورة منتظمة، نوفر لأجسامنا طاقة ثابتة، ونتغلب على ظاهرة التهام الطعام دون حساب.

2- عندما نأكل على نحو غير منتظم، لا نكون جياعًا أبدًا. وحينما نبدأ بتناول وجبة ما، لا نجد في أنفسنا شهية لتناول السلطة أو الخضار، وإنما نسارع إلى التهام ما يحتوي على الكربوهيدرات والدهون، التي تجذبنا عادة أكثر من المأكولات الخاصة بالرجيم.

3- إن جسمنا قادر على هضم حوالي 400 سعرة حرارية في كل وجبة. أما السعرات الأخرى، فإنها تتحول جميعًا مباشرة إلى دهن. ومن هنا، فإن علينا أن نفضل تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم على تناول وجبة واحدة كبيرة دفعة واحدة وبنهم.

4- إن تناول ثلاث وجبات كبيرة نسبيًا أو خمس أصغر منها هو أمثل طريقة لخفض الوزن، ولا تدعوا أيًا كان يفسد عليكم نعمة هذا النظام الغذائي. لا تستجيبوا لأي عرض مغرٍ بتناول قطعة من الكعك أو الشوكولاطة مثلاً، لأن ذلك سيعيدكم إلى ذلك النهج الفوضوي في تناول الطعام.


#2

افتراضي رد: الوجبات الصغيرة أمثل طريقة لخفض الوزن

جميل يا قمر تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : hannan
#3

افتراضي رد: الوجبات الصغيرة أمثل طريقة لخفض الوزن


2- عندما نأكل على نحو غير منتظم، لا نكون جياعًا أبدًا. وحينما نبدأ بتناول وجبة ما، لا نجد في أنفسنا شهية لتناول السلطة أو الخضار، وإنما نسارع إلى التهام ما يحتوي على الكربوهيدرات والدهون، التي تجذبنا عادة أكثر من المأكولات الخاصة بالرجيم.



كلام صح

مشكووورة
إظهار التوقيع
توقيع : sho_sho
#4

افتراضي رد: الوجبات الصغيرة أمثل طريقة لخفض الوزن

تسلم الأيادي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#5

افتراضي رد: الوجبات الصغيرة أمثل طريقة لخفض الوزن

تسلمت يمناااااااااااك
#6

افتراضي رد: الوجبات الصغيرة أمثل طريقة لخفض الوزن

[IMG]https://www.**- /vb/mwaextraedit4/extra/75.gif[/IMG]
#7

افتراضي رد: الوجبات الصغيرة أمثل طريقة لخفض الوزن

مشكووووووووووورة يارونى
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
#8

افتراضي رد: الوجبات الصغيرة أمثل طريقة لخفض الوزن

بارك الله فيكى
#9

افتراضي رد: الوجبات الصغيرة أمثل طريقة لخفض الوزن

شكراا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة , أسرع و أسهل الطرق لزيادة الوزن العدولة هدير زيادة الوزن والتخلص من النحافة
اطعمة لزيادة الوزن صحية صمت الورود طرق التخسيس وانقاص الوزن
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس كيوت متل التوت طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن اماني 2011 تجارب الاعضاء الشخصية
انقاص الوزن جزائرية تركية الارشيف والمواضيع المكررة


الساعة الآن 01:45 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل