اسباب تقوس الظهر , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
- الجلسة الصحيحة أول خطوات الوقاية من تقوس الظهر حيث يكون فيها الظهر بشكلٍ رأسيٍ مع المقعد أي موازياً المسند الخلفي للمقعد.
- يجب أن يكون طول الكرسي مناسباً لطول الشخص الذي يجلس عليهِ فلا يكون مرتفعاً جداً، أو منخفضاً جداً.
- لابد أن تكون الجلسة منتصبة بحيث لا يكون العمود الفقرى مائلاً نحو اليمين أو نحو الشمال حتى لا تحدث إنحناءات جانبية.
- يجب أن تكون فرشة السرير مشدودة ومصقولة أثناء النوم حتى لاتُحدث إنحناءات في العمود الفقرى أثناء النوم.
- يجب أن تكون الوسادة التي ينام عليها الشخص مُناسبة مع المسافة بين الكتف والرأس لأن الوسادة المرتفعة تُحدث تشوهات في الفقرات العنقية، والوسادة المُنخفضة جداً تُؤدى إلى تشوهاتٍ في الفقرات الظهرية، ومن المفروض أن توضع الوسادة عند تجويف الرقبة وليس تحت الرأس.
- يجب أن يكون المشي بشكلٍ سليم بحيث تكون القدمين متوازيتن أثناء السير.
- يُفضَّل حمل الحقيبة على إتجاهين وليس على إتجاهٍ واحدٍ لتفادي حدوث إنحناءٍ جانبيٍ للظهر على ناحيةٍ ما، لأن حمل الحقيبة على الجانبين يجعل الحِمل موزع على الجهتين بشكلٍ صحيٍ وسليم.
إتبعي هذه النصائح للوقاية من تقوّس الظهر ..
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسباب تقوس الظهر , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
إظهار التوقيع
توقيع : وغارت الحوراء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسباب تقوس الظهر , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
إظهار التوقيع
توقيع : حڸآۉة آڸرۉح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسباب تقوس الظهر , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
رد: اسباب تقوس الظهر , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسباب تقوس الظهر , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسباب تقوس الظهر , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ألم الظهر, أسباب و عوامل ألم الظهر , الوقاية و العلاج من ألم الظهر | MoNeTy | العيادة النسائية | ||
| أمراض العظام والمفاصل | الموجودة | الطب البديل | ||
| آلام الظهر أثناء الحمل | زهرة الأوركيدا | مرحلة الحمل والولاده | ||
| العمود الفقى نصائح لسلامة العمود الفقرى | هبه شلبي | العيادة الطبية | ||
| حقيبة المدرسة تكسر الظهر | أميرة القصر | منتدى عدلات التعليمي | ||
الساعة الآن 11:57 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع