أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي المزاج السيء: 5 نصائح فعّالة لإدارته

قد يشعر الأشخاص، بين حين وآخر، بحالة مزاجية سيئة، ربما تتفاقم إذا لم يتمّ التعامل معها أو إدارتها بنحو الصحيح.
في ما يلي، إليك بعض النصائح الفعّالة:

لا تقسي على نفسك
إنَّ التفكير السلبي، إضافة إلى حالتك المزاجية، مثل: "لا يجب أن أشعر بهذه الطريقة"، سيزيد مزاجك سوءاً. وهكذا، بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك، تقبّلي الأمر، فهو جزء من مجموعة كاملة من العواطف التي تواجهين في الحياة.
وعندما يحدث ذلك، اعطفي على نفسك، وحاولي إيجاد وسيلة لتخفيف مدى سوء شعورك، مثل متابعة الفيلم المفضّل أو اخذ حمام دافئ.

لا تكدّري مزاج من حولك
ليس هناك سبب لجعل الآخرين يعيشون سوء مزاجك. إن لاحظت أنك سبب لذلك، حاولي الاعتذار، وقد يجعلك ذلك تشعرين بتحسّن!





ابحثي عن السبب
يقدّم كتاب How to Wake Up نهجاً من أربع خطوات للتعامل بمهارة مع مزاج أو شعور سيء؛ والخطوة الثالثة هي تحرّي السبب لذلك. فربما يسفر هذا عن نتائج مثمرة بشكل مدهش.
وهنا مثال على ذلك تقدّمه مؤلفة الكتاب: "قبل يوم العيد من العام الماضي، كنت في مزاج سيء، وقررت تحرّي السبب. عادة كنت أنزعج في الأعياد، لكنني لا أذكر مثل هذه الحالة المزاجيّة السيّئة. وعند التفكير في حياتي، اكتشفت أنني أربط عيد الميلاد بالخسارة، لأنني عندما كنت في العاشرة من عمري، توفي والدي قبل أسبوعين من عيد الميلاد. شعرت بغيابه كلّ عيد حتى التقيت زوجي وبدأت أقضي عيد الميلاد مع عائلته، وحلّ والده مكان والدي لفترة من الوقت".
قادني هذا التحرّي لأكون أكثر وعياً لأرى أنَّ الحزن الذي أشعر به خلال العطلات قد تحول إلى حالة مزاجية سيئة هذا العام؛ وذلك ببساطة بسبب الأثر التراكمي لخسارتي والدي. خفف هذا عن قلبي، وجعل من الممكن تجاوز مدى صعوبة هذا الوقت من العام بالنسبة إليّ".

تقديم المساعدة لمحتاج
مساعدة الآخرين وسيلة بارعة أخرى للتخفيف من شدة المزاج السيء. إنها خطوة فعّالة، مع الممارسة، يمكن أن تُصبح عادة.

دعي الأمر يأخذ وقته
مثل كلّ الحالات المزاجية ، تتشكّل الحالة النفسية السيئة نتيجة لأسباب وظروف هذه اللحظة، وتلك الأسباب والظروف ستتغير. إدراك الطبيعة العابرة للمزاج السيء تساعدك على تقبلها حتى انتهائها.
فالمزاج السيء ليس سوى زيارة مؤقتة!


إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#2

افتراضي رد: المزاج السيء: 5 نصائح فعّالة لإدارته

رد: المزاج السيء: 5 نصائح فعّالة لإدارتهالف شكر يا عدولةرد: المزاج السيء: 5 نصائح فعّالة لإدارته
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

افتراضي رد: المزاج السيء: 5 نصائح فعّالة لإدارته


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
رد: المزاج السيء: 5 نصائح فعّالة لإدارتهالف شكر يا عدولةرد: المزاج السيء: 5 نصائح فعّالة لإدارته
يسلم مرورك شرفتيني
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
التخلص من المزاج السيء و العصبيه نور الحكيم العيادة النفسية والتنمية البشرية
المزاج السيء للمرأة يؤثر في رائحة العرق محبه لله العيادة الطبية
تقلب المزاج وأسبابه وأعراضه وكيفية علاجه مايا علي العيادة النفسية والتنمية البشرية
كيف تتخلص من تقلبات المزاج اماني 2011 العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 05:32 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل