نصائح لمحو "خطايا" العيد الغذائية, طرق للمحافظه على الرجيم

إنّ الخبر الحسن يفيد أن الكيلوغرامات المكتسبة خلال فترة بسيطة، كعيد الأضحى مثلاً، لا تمثّل الوزن الحقيقي للدهون في الجسم، الأمر الذي يسهّل عمليّة فقدانها لمجرّد الالتزام مرّة أخرى بالـ"رجيم" الصحّي والبرنامج الرياضي بعد انقضاء المناسبة. بالمقابل، إن مشاعر اليأس جرّاء هذه الكيلوغرامات "البغيضة" والبعد عن مواجهتها بصورة فوريّة قد تتسبّب في كسب المزيد من الوزن غير المرغوب فيه، الوزن الذي يصعب فقدانه مع مرور الوقت، ما يجعل هذا الأخير جزءاً من الوزن الفعلي للجسم ويرفع مؤشّر كتلة الجسم. علماً بأن المؤشّر المثالي لكتلة الجسم يراوح بين 20 و25.
لاتباع نظام غذائي صحّي بعد العيد، ينبغي تقليل عدد السعرات الحرارية في الأسبوع الأول عقب فترة العيد مباشرةً على الأقلّ، على أن يضمّ 1400 سعرة حرارية للإناث و1800 للذكور، مع الالتزام بالآتي: