"رجيم" يرفع مناعة الجسم في الحرّ
يرى باحثون في كليّة الطب بجامعة "هارفارد" أن "اتباع نظام غذائي متوازن لناحية استهلاك الـ"بروتين" وقليل في الدهون وغنيّ بالفاكهة والخضراوات، هو طريقة التغذية المثالية لتقوية مناعة الجسم ضد الإصابة بالأمراض المعدية كالإنفلونزا". وهم يشدّدون على ضرورة الحصول على الدهون، كالبذور والمكسّرات والـ"أوميغا – 3" من مصادرها الأساسية لفعاليتها في رفع المناعة، كما على البعد عن الإفراط في استهلاك الـ"بروتين"، خصوصاً في موسم الحرّ، نظراً إلى أنّ الأغذية الغنية بالدهون المشبعة أو الممتلئة بالـ"هيدروجين" تقمع المناعة وتسد الأوعية الليمفاوية".
تدعو الاختصاصية في التغذية العلاجية سمية صالح سليمان، إلى البعد عن تناول الأطعمة الآتية، خلال الحر: اللحوم والبيض ومنتجاته والألبان ومشتقاتها والأطعمة التي يتوقع الشخص أن يظهر حساسية تجاهها. بالمقابل، هي تشجع على أكل الخضراوات بصنوفها، ولا سيما الجزر والشمندر والبطاطس الحلوة والبندورة وبراعم الفاصولياء، كما الفاكهة النافعة في رفع مناعة الجسم، وخصوصاً البطيخ والبرتقال والكيوي. بالإضافة إلى البذور المطحونة والعدس والحبوب الكاملة والأسماك. وتشدّد سليمان على تناول الأطعمة بصورتها النيئة قدر المستطاع، مع تجنّب بالمقابل الطعام المقلي المسؤول عن انتشار الجذور الحرّة في الجسم والمعروفة بالشوادر الحرة. والأخيرة، تزيد معدّل تراكم السموم في الجسم.
لرفع المناعة...
أمّا الفيتامين "ج" المتوفر في بعض أنواع الفاكهة، مثل: الجوافة والكيوي والفراولة والحمضيات، وبعض الخضراوات كالبروكلي والبندورة، فهو المغذّي الرئيس الرافع للمناعة، بجانب فوائده الأخرى، وهي:
- مساعدة خلايا المناعة على النضوج بشكل سليم.
- تحسين أداء الأجسام المضادة والخلايا الكبيرة في الجسم.
- تضاد الفيروسات والبكتيريا.
- إتلاف الإفرازات السامّة التي تنتجها البكتيريا.
أمّا الفيتامين "ج" المتوفر في بعض أنواع الفاكهة، مثل: الجوافة والكيوي والفراولة والحمضيات، وبعض الخضراوات كالبروكلي والبندورة، فهو المغذّي الرئيس الرافع للمناعة، بجانب فوائده الأخرى، وهي:
- مساعدة خلايا المناعة على النضوج بشكل سليم.
- تحسين أداء الأجسام المضادة والخلايا الكبيرة في الجسم.
- تضاد الفيروسات والبكتيريا.
- إتلاف الإفرازات السامّة التي تنتجها البكتيريا.
- تسكين الالتهاب.
- ضبط المستويات المفرطة من هرمون الـ"كورتيزول" والمعروف بـ"هرمون التوتر"، الذي يرفع ضغط الدم ويخفض المناعة.
- رفع الأيض الحراري للجسم.
- زيادة امتصاص الحديد المتوفّر في الطعام المستهلك، ما يجنّب الإصابة بالـ"أنيميا".
- تخليص الجسم من السموم والفضلات الناتجة عن الأيض الحراري.
- ضبط المستويات المفرطة من هرمون الـ"كورتيزول" والمعروف بـ"هرمون التوتر"، الذي يرفع ضغط الدم ويخفض المناعة.
- رفع الأيض الحراري للجسم.
- زيادة امتصاص الحديد المتوفّر في الطعام المستهلك، ما يجنّب الإصابة بالـ"أنيميا".
- تخليص الجسم من السموم والفضلات الناتجة عن الأيض الحراري.
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: "رجيم" يرفع مناعة الجسم في الحرّ
إظهار التوقيع
توقيع : هيآم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: "رجيم" يرفع مناعة الجسم في الحرّ
بالتوفيق موضوعك جميل جدا بالتوفيق موضوعك جميل جدا بالتوفيق موضوعك جميل جدا بالتوفيق موضوعك جميل جدا
رد: "رجيم" يرفع مناعة الجسم في الحرّ
رد: "رجيم" يرفع مناعة الجسم في الحرّ
رد: "رجيم" يرفع مناعة الجسم في الحرّ
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تبيض الجسم, 5 وصفات تساعدك في تبيض الجسم,وصفات سريعة لتبيض الجسم | ربي رضاك والجنة | العناية بالجسم | ||
| احترسي من أعراض وعلامات تسمم الجسم الذاتي | اماني 2011 | العيادة الطبية | ||
| من أوجه الإعجاز العلمي في الصيام | اماني 2011 | الاعجاز العلمي | ||
| انخفاض درجة حرارة الجسم,أعراض انخفاض درجة حرارة الجسم, اسباب انخفاضها | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| وصفات لتبييض الجسم . خلطات لتبيض الجسم . وصفات منزلية لتبييض الجسم | τнє τɪмє σf sυиsєτ | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 02:00 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع