أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129127 تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل


تعريف الايروبيك

رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.






فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..
تمارين البطن والارداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقي
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

تمارين لتصغير الأرداف
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

رياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف
عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

هذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

شد ترهل الذراعين
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

شد عضلة الذراع الخلفية
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

عضلات الذراع الخلفية
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
كده نكون خلصنا ياقمرات
اتمني موضوعي يفيد كل العدولات لاتنسوني بتقييمكم
تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل



إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#2

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

روعه ماشاءالله.
#3

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

تمارين مفيدة
#4

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

مشكورة يا قتتى
#5

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

تمارين مفيدة
#6

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

[color="orange" ] تسلمي يااااااااااقمر على هذه المجهودات القيمة [/color]بارك الله فيك على هذا الموضوع القيم الراااااائع ٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠
إظهار التوقيع
توقيع : nice libyan
#7

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

مشكورة جدا
تسلمي

إظهار التوقيع
توقيع : حڸآۉة آڸرۉح
#8

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

نورتوني حبيباتي جزاكن الله خيرا

إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#9

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

مشكوره حبيبتي ع معلومات المفيده ♡♡♡
#10

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

إظهار التوقيع
توقيع : NINAKAHINA
#11

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
#12

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

مشكووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
#13

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

جزاكى الله كل خير
#14

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

موضوع قيم ورائع
#15

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

الله يعطيكى العافيه
#16

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

شكراااااا يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#17

افتراضي رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل

مجهود رائع
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
لتزيين المنزل بالشموع ، اصنع بنفسك لتزيين المنزل ، بالخطوات لتزيين المنزل ندى ام اعمال يدويه لتزيين المنزل
المنزل المسكون بالاشباح قصه رعب ؟ محبه لله قصص - حكايات - روايات
رأي حول عمل المرأة حلم وواقع منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
ايام مرعبة فى منزل عائلة "Snedeker" المنزل المسكون الملكة نفرتيتي قصص - حكايات - روايات
تزيين سطح المنزل نور الحكيم اعمال يدويه لتزيين المنزل


الساعة الآن 04:27 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل