بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
ازيكم يا بنات
مش حطول عليكم يلا نبدأ:
♥
المشروبات ضرورية لجسمك , و لكنها متنوعة و قد يكون بعضها عالي السعرات الحرارية .
و المشروبات التالية تساعدك علي ابقاء وزنك صحياً .
*الماء:ضروري للهضم لأزالة و منع الامساك,و تنظيم درجة حرارة الجسم علي طريق العرق يبقي الماء جلدك طرياً و يساعد علي التخفيف من شدة شهيتك
*الماء الفوار:اي فوران صغير في الماء الغازي يمكن ان يرضي اشتهاءك لمذاق الحلو, و لأنه لا يحتوي علي محليات صناعية او مكونات اضافية فهو افضل من الصودا قليلة السكر
*عصير الفاكهة الطازج : يزوذ العصيلا الجسم بفائدة اضافية عظيمة, و ينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها
*عصير الفاكهة المعلب:اذا كنتي تراقيبن السعرات الحرارية,استبدلي علبة العصير العادية التي تحتوي علي 100 سعر حرارية بعصير غير محلي,كما يمكنك تناول عصير الفاكهة المعزززززززززززز بالكالسيوم او اضافة قليل من العصير الطازج الي الفوار للحصول علي طعم جديد و جيد
*الحليب:شراب مهم جداً خصوصاً للنساء,و ينصح بتناول كوبين من الحليب قليل الدسم و المعزززززززززززز بالكالسيوم
*عصير الطماطم :يحتوي عصير الطماطم او (العصير النباتي) علي سعرات حرارية اقل مقارنة بعصير الفاكهة , كما ان عصير الطماطم يعتبر مصدراً للأيكوبين,و هو مانع تأكسد فعال يحمي من الامراض.
*الشاي:و نعني هنا الشاي الساخن او البارد, و خصوصاً الشاي الاسود و الاخضر, و يحتوي الشاي علي الفلانويد مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم اقل عرضة للتخدر,بدلاً من الكريمة المبيضة استعملي حليباً خالياً من الدسم و السكر الصناعي.
*شاي الاعشاب:يمنح كوب من الزهور و الاعشاب و الثمار و التوابل شعوراً بالراحة بالأضافة الي علاج الم المعدة و الامعاء.و هو خال من الكافيين.
* القهوة :مصدر جيد لمانعات التأكسد ,سواء العادية او منزوعة الكافيين, و لكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً , و لا تضيفي مبيض القهوة الدسم,استعملي الحليب الخالي من الدسم و السكر الصناعي.
ريجيم الليمون
لليمون فوائد عديدة .فالليمون له خواص طبية في الحفاظ علي الجسم ضد التسمم, و يستعمل في تضميد الجروح, و علاج القروح,و هو يلطف حرارة الجسم بعد الرياضة قوية او عمل شاق , وقد اكتشف العلماء فوائده في عملية الريجيم فإن مجرد شراب كوب عصير الليمون صباح كل يوم قبل الافطار لا يسهم في اذابة الدهون من الجسم فقط, بل يؤدي الي انقاص الوزن للحفاظ علي رشاقة الجسم دون حاجة الي اتباع ريجيم معين او تناول ادوية خاصة للتخسيس.
لكن ذلك قد يتسبب في مشاكل المعدة إذ ان تناول الليمون ة البرتقال و الجريب فروت علي معدة خاوية علي المدي الطويل من شأنه ان يؤثر علي الغشاء المبطن للمعدة مما يؤدي الي الاصابة بقرحة المعدة -لا سمح الله-لذلك فالاعتدال وعدم المبالغة في كمية الحمضيات يحقق الغرض المرجو و في نفس الوقت يقينا من آي اثار سلبية!
لا تنسوا التقيم
♥
افضل المشروبات لأبقاء وزنك صحياً
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً