أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة النفسية والتنمية البشرية

تمارين لكبت الانفعالات

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=32440
2934 6
#1

افتراضي تمارين لكبت الانفعالات

هل تشعرين بالغيظ لأتفه الأسباب والمضايقات ويتملكك الأحباط واليأس امام اقل العقبات؟
هل شعرين بتبدل مزاجك فجأة لمجرد فكرة خطرت على بالك؟




هل تنخرطين احيانا فى البكاء بدون سبب؟
هل تندفعين لمواجهة اى شخص حتى لو كان رئيسك؟
هل من السهل جرح شعورك وهزيمتك؟؟

لا شك ان الاحساس والأنفعال طاقة خلقت فى الأنسان وجزء لا يتجزأ من تكوينه ويقول عالم النفس الأمريكى مايكل تتونجال ان التحكم فى هذه الطاقة يجعلك تربحين فى مختلف المواقف لأن اطلاقها بدون رابط يسبب لك الكثير من المتاعب والخسائر فى الحياة..

وقد وضع هذا العالم بعض الضوابط للتحكم والتدريب على كبت الأنفعالات:

· حاولى استقبال المواقف المثيرة لك باعصاب قوية وهادئة وستكسبين الموقف ..
· لا تتخذى قرارا وانت عصبية ..الزمى الصمت والتروى..لأن الردود السريعة لها عواقب وخيمة..قد تشعرك بالندم.
· لا تتركى نفسك وحركاتاك او اعصابك حرية العمل اذا شعرت بالغيظ تجاه احدى المواقف..اسألى نفسك هل هذا الموقف يحتاج كل هذه العصبية والنرفزة..؟؟ هذا السؤال سيجعلك ترجعين الى رشدك ولا تضخمى الأمور.
· راقبى نفسك وحركاتك وانت عصبية فستجدين نفسك فى شكل محرج..
· سيطرى على مزاجك واطردى الأفكار السوداء من ذهنك..
· عندما تكونى عصبية اكتبى مشاعرك وانفعلاك فى ورقة او اجندة لتنفسى عن الضيق والقلق الموجود بداخلك.
· عندما تشعرين بالضيق تنفسى 10 مرا ت متوالية قبل الرد فذلك سوف يساعدك على استعادة هدوئك واتزانك.
· لا تلقى اللوم على احد..او الأخرين فأنهم لايعرفون مايدور بداخلك .. والتمسى لهم العذر .
· لا تظنى ان كل حركة موجهة من الأخرين موجهة ضدك .
· كونى واقعية ولاتهربى الى احلام اليقظة.
· اخيرا اجعلى من حساسيتك المفرطة نعمة وليس نقمة.


#2

افتراضي رد: تمارين لكبت الانفعالات

مرسي على الموضوع ياسكر
إظهار التوقيع
توقيع : Milla William
#3

افتراضي رد: تمارين لكبت الانفعالات

رد: تمارين لكبت الانفعالات
إظهار التوقيع
توقيع : لولومونو
#4

افتراضي رد: تمارين لكبت الانفعالات

رد: تمارين لكبت الانفعالات
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#5

افتراضي رد: تمارين لكبت الانفعالات

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
#6

افتراضي رد: تمارين لكبت الانفعالات

مشكووووووره
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف
#7

افتراضي رد: تمارين لكبت الانفعالات

رد: تمارين لكبت الانفعالات
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج جنا حبيبة ماما التمارين الرياضية
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة كيوت متل التوت التمارين الرياضية
تمارين العين المتبعة لتحسين النظر مايا علي العيادة الطبية


الساعة الآن 04:58 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل