تحسين المزاج ، اغذيه تحسن مزاجك بدون أدوية
إذا كنت تعانى من تقلبات مزاجية وحالة سيئة، فمن الممكن أن تتحكم فى حالتك المزاجية وتحسنها من خلال تناول بعض الأطعمة التى تجعل حالتك المزاجية جيدة.
كما قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" ، عددا من الأطعمة التى ثبت علميا أنها تضعك فى مزاج جيد، وهى تشمل الآتى:
1. الأسماك: فهى غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التى تعمل على تحسين الحالة المزاجية من خلال إنتاج الدوبامين فى الدماغ مما يجعلك تشعر بالسعادة .
2.المشروم: فهو غنى بفيتامين B6 الذى يعد جيدا فى علاج الاكتئاب، كما أنه يساعد على تعزيز هرمونات السعادة فى الدماغ.
3.العدس : يحتوى على كمية عالية من حمض الفوليك الذى يتمتع بالكثير من الفوائد الصحية على الجسم ويحسن الحالة المزاجية عن طريق تعزيز مستويات السيروتونين .
4. مكسرات الكاجو فهى من العلاجات الطبيعية للاكتئاب، لأنها غنية بالزنك ويعمل على تغيير المواد الكيميائية فى الدماغ بشكل إيجابى .
5.الحمص:فهو غنى بالبروتين الذى يعمل على تغذية خلايا الدماغ ويجعل حالتك المزاجية جيدة.
6.الموز :فهو غنى بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وكلاهما بمثابة علاج طبيعى لتعزيز المزاج، لأنها تحسن من مستويات السيروتونين فى الدماغ.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تحسين المزاج ، اغذيه تحسن مزاجك بدون أدوية
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تحسين المزاج ، اغذيه تحسن مزاجك بدون أدوية
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تحسين المزاج ، اغذيه تحسن مزاجك بدون أدوية
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تحسين المزاج ، اغذيه تحسن مزاجك بدون أدوية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مصطلحات نفسية : المزااااااج | ¥~alaa ~¥ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| الشعور بالسعاده مخاوفه وكيفية تحسين المزاج | جويريه | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| ماهي الأطعمة التي تحسن المزاج وتنشط الذاكرة ؟ | نوران66 | العيادة النسائية | ||
| الاغذية التي تحسن من مزاجك وترفع من معناوياتك | هبة هيثم | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| تقلب المزاج وأسبابه وأعراضه وكيفية علاجه | مايا علي | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 04:28 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع