الخضروات التي تعزز الميتابوليزم وتحرق السعرات الحرارية,ما هي افضل الخضروات لحرق السعرات الحراريه
هل فكرت من قبل كيف يستطيع بعض الأشخاص الحفاظ على لياقتهم على الرغم من تناولهم لكميات كبيرة من الطعام ، في الحقيقة يرجع هذا الأمر إلى معدلات عملية الميتابوليزم لديهم ، والتي تعد أفضل وسيلة لذلك ، والميتابوليزم هي عبارة عن عملية حرق الدهون في الجسم وتحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة ، فعند تناول أي نوع من الطعام أو الشراب ، يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية ويرجع ذلك لعملية الميتابوليزم .
فإذا كنت واحدا من بين الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم بطريقة صحية ، فيمكنك إدخال هذه الأطعمة من الخضروات لنظامك الغذائي ، بالإضافة إلى ذلك يجب عدم تفويت الوجبات أو تناول كميات قليلة من الطعام ، لأنك لا تحصل على النتائج المرجوة وقتها ، ويحدث ذلك لأن معدلات الميتابوليزم تقل ، مما ينتج عنه حرق عدد قليل من السعرات الحرارية .
يزداد معدل حرق السعرات الحرارية عندما تقوم بإتباع نظام غذائي مناسب وجدول لممارسة الرياضة ، كما يجب تناول بعض الأطعمة التي تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لذلك يمكنك متابعة هذا المقال للتعرف على الخضروات التي تزيد معدلات عملية الميتابوليزم .
أفضل الخضروات التي تزيد عملية الميتابوليزم وتحرق السعرات الحرارية :
1- الهليون : يعد الهليون من الخضروات الغنية بالألياف ، حمض الفوليك ، فيتامين أ ، فيتامين ب ، فيتامين ج ، فيتامين ه وك ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة ، ونظرا لهذا المحتوى الغني بالفيتامينات ، فإنه يستطيع أن يساعد على تعزيز عملية الميتابوليزم ، وذلك طبقا لما ذكرته دراسة حديثة بعنوان “علاقة الهليون بفقدان الوزن” .
2- الفاصوليا : تحتوي الفاصوليا على كمية هائلة من الألياف الذائبة في الماء ، كما أنها غنية بالبروتين ، الحديد والكربوهيدرات ، لذلك تستطيع أن تساعد على تحسين معدلات الميتابوليزم عند تناولها .
3- البروكلي : يحتوي هذا الخضار على الألياف الذائبة وفيتامين ج ، كما أنه مصدر غني بالكالسيوم ، البوتاسيوم و المواد النباتية الكيميائية ، لذلك يساعد في حرق الدهون ويعزز عملية الميتابوليزم .
4- الكرفس : يعد الكرفس من الخضروات الخالية من السعرات الحرارية ، كما أنه من الأطعمة القلوية ، ويحتوي الكرفس على حوالي 95% من الماء وهرمونات النباتات مع الفلافونويدز ، لذلك يعتبر من أفضل الخضروات التي تأتي في مقدمة الأطعمة التي تعزز الميتابوليزم وتحرق الدهون عند تناولها باستمرار .
5- الخيار : يحتوي الخيار على كمية جيدة من فيتامين ب ويعد مصدر جيد للسيلكا ، كما يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات ، حمض الفوليك ، الكالسيوم ، البوتاسيوم والماغنسيوم ، مما يساعد في إنقاص الوزن وتعزيز الميتابوليزم ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية غنية من الماء .
6- الثوم : يحتوي الثوم على الجرمانيوم ومضادات الأكسدة الأخرى ، كما يعتبر مضادا حيويا طبيعيا ، ويساعد الثوم على حرق السعرات الحرارية ، لذلك يجب إدخاله في النظام الغذائي يوميا ، فيعد من أفضل الخضروات التي تزيد معدلات الميتابوليزم في الجسم .
7- زبدة الفول السوداني : يعرف الفول السوداني المحمص الذي يتم استخدامه في تحضير هذه الزبدة بقدرته على حرق الدهون ، ويتميز بالعديد من المنافع الصحية الأخرى ، فهو غني بالبروتين والألياف ،كما يحتوي على البوتاسيوم ، الكالسيوم ، فيتامين ه وب3 والمعادن الأساسية الأخرى ، لذلك يستطيع بناء عضلات تساعد على زيادة معدلات الميتابوليزم وحرق الدهون .
8- الفلفل الحار : يحتوي الفلفل الحار على كمية جيدة من مضادات الأكسدة ، الفيتامينات ، البوتاسيوم والمواد الكيميائية النباتية ، كما يحتوى على الكبساسين الذي يعرف بقدرته على إنقاص الوزن ، حيث ينظم معدلات الميتابوليزم داخل الجسم .
9- السبانخ : تعد السبانخ مصدرا جيدا للحديد ، حمض الفوليك ، الزنك ،الماغنسيوم والبروتين ، كما يحتوي على الألياف ، مما يجعله قادرا على زيادة معدلات الحرق بفاعلية .
10- الطماطم : تتميز الطماطم بسعراتها الحرارية المنخفضة ، وتحتوي على فيتامين ج ، حمض الفوليك فيتامينات أ وك والبوتاسيوم ، يساعد ذلك على تنظيم معدلات الميتابوليزم وحرق السعرات الحرارية
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخضروات التي تعزز الميتابوليزم وتحرق السعرات الحرارية,ما هي افضل الخضروات لحرق السعرات الحراريه
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخضروات التي تعزز الميتابوليزم وتحرق السعرات الحرارية,ما هي افضل الخضروات لحرق السعرات الحراريه
رد: الخضروات التي تعزز الميتابوليزم وتحرق السعرات الحرارية,ما هي افضل الخضروات لحرق السعرات الحراريه
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مصطلحات نفسية : المزااااااج | ¥~alaa ~¥ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون | عـدلات | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| المراهقة خصائصها ومشكلاتها | Mysterious_Liberty | فتيات تحت العشرين | ||
| كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون | ام نونا | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| اغلبية الاطعمه وسعرتها الحراريه | امة الله | استشارات ونصائح مطبخية | ||
الساعة الآن 11:03 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع