مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل,تعرفي علي اهم مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل
وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون , فإن ما يقدر بنحو 82 % من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم من المرجح أن يعانين من نقص الزنك . الزنك هو أحد المعادن الضرورية جدا خلال فترة الحمل لضمان الصحة الطبيعية و التنمية السليمة للجنين .
فوائد الزنك أثناء الحمل :
الزنك هو أحد المعادن الأساسية الموجودة في العديد من الأطعمة , و الذي يلعب دورا أساسيا في بناء طفلك و الحمض النووي خلال فترة الحمل .
هناك حاجة لانقسام الخلايا و نمو الأنسجة , و دعم التنمية الطبيعية مع نمو طفلك . حيث أن الحمل هو الوقت الذي ينمو فيه طفلك من خلية واحدة إلى شخص صغير يتألف من تريليونات الخلايا , لذلك الحصول على الزنك كجزء من نظامك الغذائي المتوازن هو أمر بالغ الأهمية .
الزنك هو أيضا معروف بفوائده لتعزيز الجهاز المناعي , مما يساعد ذلك على الوقاية من العدوى و الأمراض المختلفة و سرعة شفاء الجروح , و يساعد في استقلاب العناصر الغذائية الحيوية الأخرى . لذلك يعتبر الزنك مهم جدا لصحتك و لصحة طفلك . و للزنك دور هام أيضا في تقليل بعض المشاكل الجلدية المصحوبة بالحمل .
كما أن الإمداد الكافي من الزنك خلال فترة الحمل له فوائد مختلفة لطفلك بالإضافة إلى النمو الطبيعي . فهو ضروري لتعزيز وظائف الدماغ مما يسهم ذلك في تعزيز مهارات التعلم و التنمية لدى طفلك في المستقبل .
كما تبين أن الحفاظ على التناول الصحي للزنك خلال فترة الحمل يقلل من مخاطر الولادة المبكرة .
ما هي أضرار نقص الزنك في النساء الحوامل ؟
قد تؤدي أوجه القصور في الزنك لدى النساء الحوامل إلى عددا من النتائج السلبية للحمل , بما في ذلك :
– نقص المناعة و التعرض للكثير من العدوى و الامراض
– انخفاض الوزن عند الولادة
– الولادة المبكرة
– تشوهات خلقية
– كما يمكن أن يزيد أيضا من مخاطر مضاعفات الولادة
ما هي الكمية المطلوبة من الزنك خلال فترة الحمل ؟
على الرغم من الدور الهام للزنك خلال فترة الحمل في نمو طفلك , إلا أن الاحتياجات اليومية المطلوبة من الزنك خلال فترة الحمل هي 11ملغ في اليوم الواحد , و هي أعلى بقليل من الكمية المطلوبة لو لم تكوني حامل . بينما تتزايد حاجتك لتناول الزنك بشكل ملحوظ خلال فترة الرضاعة الطبيعية حيث تصل إلى 13 ملغ يوميا حتى يبلغ طفلك 4 أشهر من العمر , و تتراجع إلى 9.5 يوميا بعد ذلك . و يمكنك الحصول على هذه الكميات المطلوبة بكل سهولة من اتباع نظام غذائي صحي غنية بالأطعمة الغنية بالزنك .
الأطعمة الغنية بالزنك :
المحار الخام على رأس قائمة الأطعمة الغنية بمعدن الزنك , حيث يحتوي على كميات من الزنك أعلى من الاحتاجات اليومية . و مع ذلك , فإن المحار خو واحد من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل بسبب خطلا التسمم الغذائي .
بدلا من ذلك , يمكنك تناول الأطعمة التالية لضمان الحصول على كميات جيدة من الزنك :
– اللحوم الحمراء مثل لحوم الأبقار و الدواجن
– المحار المطهي جيدا
– دقيق الشوفان
– المكسرات و الفاصوليا و فول الصويا
– منتجات الألبان و البيض
كما أن الحبوب المقواة و الذرة توفر أيضا الزنك , و لكنها تحتوي على مواد تمنع امتصاص الزنك من الأطعمة الأخرى . لتحقيق أقصى قدر من مصادر أخرى , تجنب تناول هذه الأطعمة في نفس الوقت .
هل مكملات الزنك آمنة أثناء الحمل ؟
بالفعل , قد تكون مكملات الزنك آمنه أثناء الحمل إذا لم تحصلي على الجرعات المطلوبة من نظامك الغذائي . و لكن لا ينصح بتناولها إلا بعد طلب المشورة الطبية لتجنب الحصول على كميات إضافية .
مخاطر الحصول على جرعات إضافية من الزنك :
قد يسبب الحصول على جرعات إضافية من الزنك إلى بعض الآثار الجانبية الغير مرغوب فيها بما في ذلك :
– قيء و غثيان
– آلام في المعدة
– ألم أثناء التبول
– الصداع
– الارهاق
– يمكن للجرعات العالية من الزنك أيضا أن تعيق امتصاص الحديد و النحاس مما يسبب ذلك الانيميا .
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل,تعرفي علي اهم مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل,تعرفي علي اهم مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل
رد: مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل,تعرفي علي اهم مخاطر نقص الزنك أثناء الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ملف شامل كامل متكامل عن كل ما يخص الحمل | جاسمين77 | مرحلة الحمل والولاده | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر | ميمى دودو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الحمل واعراضه وطريقة تشخيصه | عرين | مرحلة الحمل والولاده | ||
| موضوع كامل عن الحمل عند المراة وكل مايخصه واعتنااء بطفلهاا وهو في رحمهاا | نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 11:34 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع