نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
<img class="img_preview_image">
معظم الأمهات بعد الولادة لا يجدن الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية، خصوصا مع المولود الجديد الذي يتطلب عناية خاصة، ولذا من الأفضل البحث عن طرق لتخفيف الوزن، بشكل ميسور، حتى لا يزداد وزنك بشكل يصعب معه العودة لقوامك قبل الحمل.
الأمر بسيط وسهل في الطرق لتالية كيف تخفضين وزنك بعد الولاده:أولا: تجنبي المشروبات والعصائر المحلاة
المشروبات وعصائر الفاكهة المحلاة تزيد الوزن دون أن ندري، لذا فالمشروبات الغازية والعصائر المُحلاة والتي تحتوي على الكحول كلها تزيد الوزن، وعلى مدى عام واحد، يزداد وزنك عدة باوندات، حيثُ إن مشروبات الفاكهة والمشروبات الغازية كلها مملوءة بالسكر.
ثانيا: تناولى الأغذية الكاملة في حميتك الغذائيةالحمية الفقيرة بالمغذيات، من المحتمل أن تؤثر على نوعية الحليب الخاص بالرضاعة، وتترك جسمك بلا مواد مغذية، حيث تساهم الإضافات والمواد الكيمياوية الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة، في تراكم السموم في جسمك، مما يدفع جسمك إلى تخزين الدهون.
بينما استهلاك الأطعمة الطازجة تعزز الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها جسمك، وبالتالي يكون حليب الرضاعة محتويا على المواد الغذائية التي يحتاجها صغيرك، كما تساهم الحمية المغذية والمُعززة بالمقويات، في مساعدة جسمك على الوقاية من الأمراض مثل السرطان والقلب والضغط والسكري وزيادة الوزن.
ثالثا: الرضاعة الطبيعيةحيث تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون، لأن الرضاعة تبذل فيها الأم المجهود الذي يخلصها من عدة كيلوجرامات زائدة خلال فترة الحمل.
رابعا: تجنبي الامتناع عن الطعامالإمتناع والحرمان من تناول الطعام قد يساعدك على خسارة الوزن، لكن الحرمان يمكن أن يوقف عملية حرق الدهون، وخسارة الوزن الطبيعية. عندما يشعر جسمك بالجوع، يتباطئ الأيض أو معدل حرق الدهون، مما يسبب تخزين الدهن.
لذلك تناولي خمس وجبات طعام صغيرة كل يوم، بدلا من ثلاثة، للحفاظ على عملية حرق الدهون بفعالية.
خامسا: تعلمي السيطرة على وزنكيمكنك تنظيم طعامك بدلا من الحرمان من الطعام لفترات طويلة، وبتقسيم وجباتك على فترات أقل، حيث تحتاج الرضاعة إلى مجهود، وحتى لو لم تتمكني من الخروج وممارسة الرياضة، قومي بالسيطرة على حجم وجبات طعامك، بأطباق صغيرة، وتناولي الفاكهة والخضروات الطازجة والبروتينات الهامة لصحتك وصحة صغيرك، وبذلك فأنتِ تفكرين في كل مايدخل معدتك، وهل يضيف إليكِ صحيا أم لا.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اكتئاب ما بعد الولادة / اكتئاب ما بعد الولادة وعلاجه / اكتئاب ما بعد الاجهاض | ЙǑŏƒ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية | hanane hanona | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| الجميز لتخفيف الوزن طريقه مفيده للتخلص من الوزن الزائد | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لتخفيف الام الولادة ، الام الولادة ، تخفيف الام الولادة | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| عشر نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة | ام الاء وبيان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 07:31 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع