أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

السلام عليكم و رحمة اللة و بسم الله الرحمن الرحيم
نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش هو أفضل حل لتخلص من الوزن الزائد. يعاني الكثير من الناس من مشكل زيادة الوزن الذي يسبب لهم الإحراج أحياناُ في الحياة الاجتماعية المحيطة بهم و يعوقهم عن أداء عملهم اليومي و أيضا له تأثير نفسي عليهم، لذلك تؤول الحاجة للبحث عن نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش حتى يتم التناسق بين أجزاء الجسم كاملاً و الحصول على منظر جداب و متناسق.
لماذا عليك إتباع برنامج ” نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش ” ؟ : يتم إتباع الكثير من البرامج لتخفيف الوزن بفاعلية و بأمان تام ، فتلك البرامج لا تؤثر على صحة الجسم نظراً لأنها تضمن كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولا تسبب له الحرمان ، لذلك فإنه يمكنك سيدتي إتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش بشكل صحي وآمن للوصول للنتائج التي يحلم بها كل شخص .
برنامج ” نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش ” و هو يدخل ضمن الحميات الغدائية المنظمة والمتكاملة الغنية بالفيتامينات وتحتوي على عناصر مغدية تحيل دون الحاجة لزيادة الأطعمة أو اللجوء لأي عنصر مغدي آخر.
مكونات نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش:
اليوم الأول :
وجبة الإفطار : حبة خيار و 2 بيضة مسلوقة
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد مع علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع مرتديلا حسب الدوق.
وجبة الغداء : تتكون من قطعة من اللحم المشوي خالي الدسم مع طبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء : علبة زبادي فقط.
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار : حبة خيار و 2 بيضة مسلوقة مع مرتديلا حسب الرغبة.
وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت مع 2 ثمرة من فاكهة الكيوي.
وجبة العشاء : علبة زبادي فقط (خالي الدسم).
اليوم الرابع :
وجبة الإفطار: حبة خيار و 2 قطعة من الجبن (خالية الأملاح).
وجبة الغداء: صدر دجاجة بدون جلد حسب الاختيار مسلوقة أو مشوية.
وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوق قليل الملح.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة و حبة خيار و مرتديلا حسب الرغبة.
وجبة الغداء : سلطة من الخضروات مسلوقة و تونة بدون زيت.
وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم.
اليوم السابع :
وجبة الإفطار: حبة خيار و بيضة مسلوقة مع قطعة جبن خالية الأملاح.
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية و طبق من سلطة الخضروات.




وجبة العشاء : قطعة من الجبن خالية الأملاح مع كوب حليب .
ملاحظات يجب الالتزام بها خلال إتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش:
إذا أردت تكرار الرجيم ، يجب التوقف فترة 5 أيام قبل البدأ بتكراره مرة أخرى.
يفضل ممارسة التمارين الرياضية. ( اقرئي أيضا: نظام غدائي صحي مع التمارين الرياضية ).
يجب الالتزام بالوجبات وعدم زيادتها.
يجب شرب كميات كبيرة من الماء (8 أكواب يوميا على الأقل) لأنه يساعد في حرق الدهون.
المصدر.
شكرا على القراءة و أتمنى أن تستفيدوا من الموضوع لأنني جربته و أردت مشاركته مع الأصدقاء الذين يتمنون انقاص الوزن بطريقة صحية.



#2

افتراضي رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

رائـــــــــــــــــــــــــــــــــع
#3

افتراضي رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#4

افتراضي رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

مشكورة

إظهار التوقيع
توقيع : ❤ Rahma ❤
#5

افتراضي رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

تسلمى
ممتآآز
رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

إظهار التوقيع
توقيع : soma ♥ treka
#6

افتراضي رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

جميييييييلة ورائعة
شكرا

إظهار التوقيع
توقيع : صحة top
#7

افتراضي رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : عفف
#8

افتراضي رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش

رد: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
معلومات مفيدة جدا عن كيفية حرق الدهون بالاضافة الى نظام رجيم فعال جدا نونو حسن طرق التخسيس وانقاص الوزن
نظام غذائي يحتوي على 1000 سعره حراريه ؛ رجيم لانقاص الوزن من 5 ل 6 كيلو بفتره قصيره مامى 2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
عشر نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
إفقدى 10 كيلو من وزنك باذن الله بدون حرمان نظام غذائي لانقاص الوزن في أسبوعين أم أمة الله طرق التخسيس وانقاص الوزن
7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 08:52 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل