صور مساء الخير مميزة و نصائح لنوم صحي و مفيد
يأتي المساء و يأتي معه الشعور بالإرهاق و التعب بعد يوم طويل من العمل , فيرغب كل منا في الاسترخاء و الشعور بالراحة , و لكن قد يعاني الكثيرون من الأرق و عدم النوم بشكل صحي , فنمضي الكثير من الوقت كي نستغرق في النوم , و لكن هناك بعض الخطوات و النصائح البسيطة و التي يمكننا بها الحصول على نوم صحي و جيد , و لكن قبل أن نتعرف على تلك النصائح تعالي و شاهدي صور مساء الخير تلك و اختاري منها ما يعجبك و اهديها إلى أحبتك .
صور مساء الخير مميزة و نصائح لنوم صحي و مفيد
أولا / صور مساء الخير
إليك مجموعة من صور مساء الخير المميزة و أجمل كلمات لأجمل مساء كي تنتقي منها ما ترغبين .
نصائح بسيطة لنوم مفيد و صحي
تنظيم موعد الذهاب إلى النوم و موعد الاستيقاظ , حيث يكون الموعد منتظم يوميا حتى تنتظم الساعة البيولوجية .
الامتناع عن النوم نهارا لفترات طويلة حتى و إن واجهت صعوبة في النوم ليلا , فقط اكتفي بفترة القيلولة إن أمكن , و إن لم يمكنك لا تخلدي إلى النوم نهارا .
الاستيقاظ مبكرا أفضل من النوم حتى وقت متأخر .
يفضل تناول وجبة خفيفة قبل النوم بمدة كافية فالوجبات الثقيلة تجعل من النوم أمر صعب , و يفضل تناول الكربوهيدرات و الابتعاد قدر الإمكان عن البروتينات و الأكلات الغنية بالتوابل لأن التوابل تسبب الحرقة , و يمكن تناول كأس من الحليب الدافئ إلى جانب الوجبة , فهو يهدئ من الأعصاب .
تجنب شرب الشاي و القهوة مساء و ذلك لاحتوائهم على الكافيين المنبه و المدر للبول .
لمكان النوم عامل أساسي في النوم الصحي , فيفضل أن يكون الفراش مريحا و أن تكون درجة الحرارة ملائمة بالإضافة إلى انعزال الحجرة عن الأصوات و أن تكون مظلمة .
لا يفضل استخدام حجرة النوم لأي غرض آخر , فهي معده للنوم و للراحة .
كثيرا ما تتراكم المشاكل و الأمور في الرأس عند الخلود إلى النوم , و لذلك يمكنك تفريغ كل تلك الأفكار و المخاوف في ورقة مسبقا قبل الذهاب إلى النوم , بالإضافة إلى تسجيل ما يدور في البال من ترتيب للأمور في اليوم التالي .
تتبع الوقت و النظر إليه يزيد من القلق و التوتر , و لذلك يفضل إخفاء الساعة .
تجنب الذهاب إلى النوم مع الشعور بالأرق , فيجب أن نذهب إلى الفراش فقط عند الشعور بالرغبة في النوم , فإن شعرت بالقلق و الأرق يمكنك الخروج من السرير و القيام بأي نشاط يهدئ من أعصابك ثم اذهبي إلى الفراش .
يفضل ممارسة بعض النشاط البدني صباحا كي تزيد من نشاط الجسم و يجعله بحاجه إلى النوم , و لكن يفضل ممارستها صباحا و عدم ممارستها في وقت مقارب لموعد النوم .
التعرض لضوء الشمس نهارا , فهي من شأنها أن تجعل من النوم نوما صحيا بالإضافة إلى قدرته على تنظيم الساعة البيولوجية .
رد: صور مساء الخير مميزة و نصائح لنوم صحي و مفيد
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: صور مساء الخير مميزة و نصائح لنوم صحي و مفيد
إظهار التوقيع
توقيع : Do★do
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: صور مساء الخير مميزة و نصائح لنوم صحي و مفيد
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مسجات مسائية بالصور 2024 , صور مساء الخير للفيس , مسجات وتوبيكات مساء الخير للجميع | hadeel tarek | صور صباح ومساء | ||
| رسائل مساء الخير رومانسية جديدة 2024 | رتوجى | رسائل وتوبيكات | ||
| مسجات مساء الخير,رسائل مساء الخير2024جديدة | منة الله احمد | رسائل وتوبيكات | ||
| كلام جميل عن المساء 2024- عبارات مساء الخير- كلام عن قهوة المساء -خواطر مسائية قصيرة | وله | المنتدي الادبي | ||
| مسجات مساء الخير وصباح روعة | لؤلؤة الاسلام 1 | رسائل وتوبيكات | ||
الساعة الآن 10:43 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع