رجيم للمرضعات، سهل وصحي وآمن ،رجيم سهل مناسب للأم أثناء فترة الرضاعة تعرفي على رجيم ل
رجيم للمرضعات، سهل وصحي وآمن ،رجيم سهل مناسب للأم أثناء فترة الرضاعة
تعرفي على رجيم للمرضعات .
كيف أخفف وزني وأقوم بحمية وأنا أرضع طفلي؟
أنا أعاني منذ كان عمري (10) سنوات من زيادة الوزن، وظلت المشكلة تكبر معي إلى إن تزوجت، مع العلم أن عندي تكيسا في المبايض، وتسببت بعدم الحمل لمدة 5 سنوات، وقد تعالجت منها كي أستطيع الحمل باستخدام منشطات، وأنا الآن - والحمد لله - أم لطفل عمره 3 شهور.
وزني الآن (115) كيلو تقريباً، وطولي (155) سم، وعمري (23) عاماً، وأرغب فعلاً بأن أنحف، لأني تعبت ويئست من محاولاتي الكثيرة والفاشلة، والمرة الوحيدة التي نجح معي شيء كان عبارة عن حبوب السيبوتريم، حيث استخدمتها لمدة (3) أسابيع، بمقدار (20) مل في اليوم، ونحفت عليها (7) كيلو في (3) أسابيع، لكن للأسف اضطررت للتوقف عنها بسبب الحمل، والآن أريد العودة لأخذها مرة أخرى، لكنني خائفة، فهل لها آثار جانبية على طفلي الرضيع؟ وهل يمكنني أخذ حبوب الكلوجوفاج أثناء الرضاعة؟ ومتى أبدأ بأخذها؟ وهل يمكن أخذها مع حبوب السيبوتريم أم لا؟
مع العلم أني لا أتناول مشروبات غازية أو أتناول حلويات كثيرة، ولا أكثر من الشيبس أو الشوكولاتة، ورغم ذلك أشعر أن أكلي غير صحي، لأني لا أتناول أي فاكهة أبداً إلا نادراً، ويحتوي طعامي على نشويات كثيرة وبروتين، أنا أريد نظاماً غذائياً صحياً يفيدني في فترة الرضاعة الطبيعية، بحيث يغذي طفلي كثيراً، ويكون الحليب مليئاً بكل ما يفيده، وفي نفس الوقت لا أسمن بل أنحف! وأتمنى أن تعطوني نصائح تفيدني فعلاً في إنقاص وزني بشكل كبير،.
مع العلم أني أنقص وزني سريعاً لكني أسترجعه بسرعة أكثر وبأضعاف، خصوصاً عند عملي لريجيم قاس.
آسفة على الإطالة، وجزاكم الله كل خير.
الإجابـــــــــــة
فإن السيبوتريم قد تم سحبه من الأسواق الأوروبية وأمريكا وكثير من الدول العربية، بسبب الأعراض الجانبية الخطيرة التي وجدت في دراسة على عدد كبير ممن يتناولونه، لذا قد لا تجدينه في المملكة.
هناك نقاط مهمة بالنسبة لك، وهي طبيعة طعامك، فكما قلت أنه يحتوي على نشويات كثيرة وبروتينات،
_فالنشويات - وخاصة المقليات - لا تساعد على الريجيم والتخلص من الوزن الزائد،
_والشيء الآخر أيضاً عدم تناولك للخضار والفواكه، فالخضار تشعر الإنسان بالشبع ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهي ضرورية للجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف التي تساعد على حركة الأمعاء الطبيعية.
وأهم شيء في مثل حالتك الإرادة القوة، فإنه ليس من السهل تنزيل الوزن والمحافظة على ما وصلت إليه من وزن ثم المحاولة للوصول إلى وزن أقل والمحافظة عليه، وأنت الآن عمرك (23) عاماً، ووزنك (115) كيلو، فيجب أن تأخذي قراراً حاسماً ولا تتراجعي عنه أبداً، وأن تضعي نصب عينيك أن تصلي ولو بعد سنة مثلاً إلى (100) أو (90) كيلو، والمهم هو العزيمة والإرادة القوية.
لا يفضل القيام بأي حمية في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة،
_لأنه من المحتمل أن يتسبّب تحديد كمية الأكل في الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية في خفض مخزون الحليب لديك،
_كما تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق الدهون التي تراكمت أثناء الحمل والتي تستخدم في إنتاج الحليب،
_فتحرق الأم المرضع سعرات حرارية أكثر بكثير من غير المرضع؛
_مما يعني أن معظم الأمهات المرضعات يخسرن حوالي نصف كيلوغرام في الشهر، فقط نتيجة الطاقة التي يتطلبها إنتاج الحليب.
أنقصي وزنك بالتدريج من خلال مزيج من الطعام الصحي القليل النشويات، والذي يحتوي على الخضروات وقليل الدسم،
_بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة المشي اليومي وبالتدريج من ربع ساعة إلى نصف ساعة، وإن أمكن ساعة كل يوم.
إن خسارة الوزن السريعة قد تعود بالضرر على رضيعك، فبعد أن يتم طفلك الستة أشهر أطعميه طعاماً إضافياً بجانب الرضاعة الطبيعية
يمكنك اتباع حمية خاصة بالمرضعات:
الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + قطعتي خبز + جبن.
وجبه خفيفة: برتقالة أو تفاحة.
الغداء: كوب أرز + كوبين من الخضار الطازج المطبوخة + لحم.
وجبه خفيفة: كوب عصير + قطعه بسكويت.
العشاء: شوربة خضار مع الدجاج.
وكما ترين فإنه يفضل توزيع الوجبات على 5 وجبات خفيفة بدلاً من وجبتين أو ثلاث، ولا تنسي تناول الخضروات الطازجة والفاكهة والإكثار من شرب الماء.
المراجع
د. محمد حمودة
اسلام ويب
وزني الآن (115) كيلو تقريباً، وطولي (155) سم، وعمري (23) عاماً، وأرغب فعلاً بأن أنحف، لأني تعبت ويئست من محاولاتي الكثيرة والفاشلة، والمرة الوحيدة التي نجح معي شيء كان عبارة عن حبوب السيبوتريم، حيث استخدمتها لمدة (3) أسابيع، بمقدار (20) مل في اليوم، ونحفت عليها (7) كيلو في (3) أسابيع، لكن للأسف اضطررت للتوقف عنها بسبب الحمل، والآن أريد العودة لأخذها مرة أخرى، لكنني خائفة، فهل لها آثار جانبية على طفلي الرضيع؟ وهل يمكنني أخذ حبوب الكلوجوفاج أثناء الرضاعة؟ ومتى أبدأ بأخذها؟ وهل يمكن أخذها مع حبوب السيبوتريم أم لا؟
مع العلم أني لا أتناول مشروبات غازية أو أتناول حلويات كثيرة، ولا أكثر من الشيبس أو الشوكولاتة، ورغم ذلك أشعر أن أكلي غير صحي، لأني لا أتناول أي فاكهة أبداً إلا نادراً، ويحتوي طعامي على نشويات كثيرة وبروتين، أنا أريد نظاماً غذائياً صحياً يفيدني في فترة الرضاعة الطبيعية، بحيث يغذي طفلي كثيراً، ويكون الحليب مليئاً بكل ما يفيده، وفي نفس الوقت لا أسمن بل أنحف! وأتمنى أن تعطوني نصائح تفيدني فعلاً في إنقاص وزني بشكل كبير،.
مع العلم أني أنقص وزني سريعاً لكني أسترجعه بسرعة أكثر وبأضعاف، خصوصاً عند عملي لريجيم قاس.
آسفة على الإطالة، وجزاكم الله كل خير.
فإن السيبوتريم قد تم سحبه من الأسواق الأوروبية وأمريكا وكثير من الدول العربية، بسبب الأعراض الجانبية الخطيرة التي وجدت في دراسة على عدد كبير ممن يتناولونه، لذا قد لا تجدينه في المملكة.هناك نقاط مهمة بالنسبة لك، وهي طبيعة طعامك، فكما قلت أنه يحتوي على نشويات كثيرة وبروتينات، _فالنشويات - وخاصة المقليات - لا تساعد على الريجيم والتخلص من الوزن الزائد،
_والشيء الآخر أيضاً عدم تناولك للخضار والفواكه، فالخضار تشعر الإنسان بالشبع ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهي ضرورية للجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف التي تساعد على حركة الأمعاء الطبيعية.
وأهم شيء في مثل حالتك الإرادة القوة، فإنه ليس من السهل تنزيل الوزن والمحافظة على ما وصلت إليه من وزن ثم المحاولة للوصول إلى وزن أقل والمحافظة عليه، وأنت الآن عمرك (23) عاماً، ووزنك (115) كيلو، فيجب أن تأخذي قراراً حاسماً ولا تتراجعي عنه أبداً، وأن تضعي نصب عينيك أن تصلي ولو بعد سنة مثلاً إلى (100) أو (90) كيلو، والمهم هو العزيمة والإرادة القوية.لا يفضل القيام بأي حمية في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة،_لأنه من المحتمل أن يتسبّب تحديد كمية الأكل في الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية في خفض مخزون الحليب لديك،
_كما تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق الدهون التي تراكمت أثناء الحمل والتي تستخدم في إنتاج الحليب،
_فتحرق الأم المرضع سعرات حرارية أكثر بكثير من غير المرضع؛
_مما يعني أن معظم الأمهات المرضعات يخسرن حوالي نصف كيلوغرام في الشهر، فقط نتيجة الطاقة التي يتطلبها إنتاج الحليب.
أنقصي وزنك بالتدريج من خلال مزيج من الطعام الصحي القليل النشويات، والذي يحتوي على الخضروات وقليل الدسم، _بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة المشي اليومي وبالتدريج من ربع ساعة إلى نصف ساعة، وإن أمكن ساعة كل يوم.
إن خسارة الوزن السريعة قد تعود بالضرر على رضيعك، فبعد أن يتم طفلك الستة أشهر أطعميه طعاماً إضافياً بجانب الرضاعة الطبيعيةيمكنك اتباع حمية خاصة بالمرضعات:الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + قطعتي خبز + جبن.
وجبه خفيفة: برتقالة أو تفاحة.
الغداء: كوب أرز + كوبين من الخضار الطازج المطبوخة + لحم.
وجبه خفيفة: كوب عصير + قطعه بسكويت.
العشاء: شوربة خضار مع الدجاج.
وكما ترين فإنه يفضل توزيع الوجبات على 5 وجبات خفيفة بدلاً من وجبتين أو ثلاث، ولا تنسي تناول الخضروات الطازجة والفاكهة والإكثار من شرب الماء.المراجع
د. محمد حمودة
اسلام ويب
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم للمرضعات، سهل وصحي وآمن ،رجيم سهل مناسب للأم أثناء فترة الرضاعة تع
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم صحي للحامل لمده 3 ايام , رجيم للتخسيس للحوامل امن وصحي | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرضاعة وفوائدها لكى ولطفلك | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل,تعرفي علي فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل | جنا حبيبة ماما | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 06:39 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع