تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
تمارين للتخلص من الكرش
دهون منطقة البطن والتى تسبب ظهور الكرش من أكثر المناطق والدهون التى يرغب الإنسان فى التخلص منها، كما أنها تسبب عديدا من
المشكلات الصحية، ويستخدم الكثيرون طرقا عديدة للتخلص من هذه المشكلة سواء بالأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية.
التمرين الأول لتخسيس الكرش
نقف على اليدين وأطراف القدمين ثم نقوم بثنى أحد القدمين وضمها على الصدر وفردها مرة أخرى ثم تبادل الحركة مع القدم
الأخرى وتكرار التمرين لـ10 عدات.
التمرين الثانى لتخسيس الكرش
يعتمد هذا التمرين على قدرة الفرد على التوازن، ويبدأ التمرين بالوقوف على الكوع الأيسر وإسناد القدمين على الأرض، ثم ثنى الركبة اليسار إلى
الخلف شد الجسم بأكمله والوقوف على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ونريح الجسم 30 ثانية أخرى ثم نكرر الحركة على الجانب الآخر.
التمرين الثالث لتخسيس الكرش
الاستلقاء على الظهر ثم ثنى الركبتين بمقدار 45 درجة ورفع الكتفين من على الأرض حتى تلامس يديك الركبة والثبات على هذه الوضعية
لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى الوضع الطبيعى وتكرار هذا التمرين 3 مرات.
التمرين الرابع لتخسيس الكرش
نبقى على وضعية التمرين السابق ثم نضع اليدين خلف الظهر ورفع القدمين فى الهواء وتحريكهما على هيئة عجلة.
التمرين الخامس لتخسيس الكرش
الوقوف على القدمين فى وضعية القرفصاء وثنى الركبة بمقدار 90 درجة مع الثبات بهذه الوضعية ثم رفع اليد اليسرى إلى أعلى وشد
منطقة الوسط وتبديل الحركة باليد الأخرى ونكرر هذه الحركة لمدة 60 ثانية.
التمرين السادس لتخسيس الكرش
نقف على القدمين فى ثبات مع استقامة الظهر ونضع أطراف اليد خلف الرأس ثم ثنى الركبة اليسرى ورفعها عن الأرض وميل الكوع الأيمن
لملامسة الركبة اليسرى، واستبدال الحركة بالقدم الأخرى ونكررها لمدة 60 ثانية.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الروح123
هو صعب بس نحاول نعمله
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة manalbekhit
شكررررررررررا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
كلام صحيح 
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة_جمال
حلوووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
رد: تخسيس الكرش 2024 تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين منزلية لتخسيس الكرش
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة soma soma222
شكراااااااااااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| عند عدلات : بالصور .. أدوات منزلية مبتكرة تجعل حياتك أجميلة مع 2024 | زاهرة الياياسمين | ادوات واجهزة منزلية | ||
| طرق منزلية تخلص من الكرش في اسبوع,وصفة منزلية للتخلص من الكرش في اسبوع | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| سليم اند ليفت slim n lift كورسيه للتخسيس وحرق الدهون واخفار الكرش فورا | ام ياسين25 | سوق عدلات النسائي العام | ||
الساعة الآن 12:46 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع