نصائح لخسارة الوزن أثناء فترة العمل
نصائح لخسارة الوزن أثناء فترة العمل
- تشكو الكثير من النساء من مشكلة عدم القدرة
على اتباع حمية غذائية أو أسلوب غذائي صحي أثناء
التواجد في العمل وذلك نظرًا لعدم توفر وجبات صحية وخفيفة
- في هذه المقالة نقدم لكِ بعض النصائح التي
ستساعدِ على تناول وجبات صحية وخفيفة أثناء تواجدكِ في
العمل ونصائح لخسارة الوزن أثناء فترة العمل لتستمتعي بجسم
صحي وخالٍ من الدهون المخزنة نتيجة تناول الوجبات السريعة
وذات السعرات الحرارية العالية.
التمشية :
قومي بأخذ قسط راحة بين فترة وأخرى لتقومي
بالتمشية لتنشيط الدورة الدموية بجسمك ولتنشيط
عملية حرق الدهون بالجسم، فالتمشية في فترة الراحة
تعمل على خسارة الوزن وراحة العينين من شاشات
الكمبيوتر التي تتسبب في أذيتهما.
موعد الطعام :
قومي بتحديد موعد ثابت يوميًا لتناول الطعام ولا تتركي
ذلك للحظ، فتعويد الجسم على موعد ثابت لتناول
الغذاء يتسبب في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع.
- تحديد مكان :
قومي بتناول وجباتك الغذائية في العمل في مكان
مخصص لذلك ولا تقومي بتناول الوجبة على مكتبك
حتى لا تتعرضي لمشكلة زيادة حجم البطن التي تنتج
عن طريق تناول الطعام في نفس مكان العمل.
- وجبة فطور :
قومي بتناول وجبة فطور مناسبة وخفيفة فلا داعي
لتناول الوجبات السريعة واستبدليها بطبق من سلطة
الخضروات أو ثمار الفاكة أو كوب من الزبادي المضاف
له العسل، وانتظري حتى ترجعي المنزل لتتناولي وجبة
غذاء غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
- الوجبات السريعة :
يمكنك استبدال الوجبات السريعة بوجبة صحية محضرة في
المنزل بكميات قليلة من السعرات الحرارية، كل ما عليكِ فعله
هو تحضير وجبتكِ الصحية في الصباح الباكر قبل النزول للعمل
أو في المساء قبل الذهاب إلى النوم لتحرمي نفسك من
الدهون التي تحتويها الوجبات السريعة.
العناصر الغذائية :
قومي بتناول وجبات صحي ومتنوعة العناصر الغذائية
خلال فترة العمل حتى تحظي بالتركيز الذي يساعدكِ
في إنجاز مهامك الوظيفية المختلفة، فاحتواء الوجبات
الغذاية على البروتين والمغنسيوم والكالسيوم والألياف
النباتية يساعد على تنشيط الجسم وزيادة القدرة على التركيز.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لخسارة الوزن أثناء فترة العمل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omloay
شركة الوفاء للتنظيف للتواصل اتصل أو اوتساب/ 0561831267 تنظيف فلل شقق مجالس موكيت كنب سجاد تلميع وجلي السراميك وكشف تسريبات ونقل الاثاث داخل المملكة وخارجها وفك وتركيب معا التغليف
رش مبيدات حشريه مكافحة الحشرات مكافحة النمل الأبيض بضمان ١٥عام
#الخبر* #الدمام #الجبيل #الظهران #بقيق
#الدمام_احد #الاحساء #راس_تنوره #صفوي #القطيف12 #سهات #الجبيل_الصناعية #الجبيل_البلد #الجبيل_الان #الدمام_الشرقيه #بنات_الدمام #بنات_الشرقية #بنات_الخبر #بنات_الجبيل #سناب_بنات_الاحساء #سناب_بنات
#الظهران #الظهران_مول_الخبر #الحزام_الذهبي #الحزام_الذهبي_بالخبر
#عين_دار #الشرقيه
رش مبيدات حشريه مكافحة الحشرات مكافحة النمل الأبيض بضمان ١٥عام
#الخبر* #الدمام #الجبيل #الظهران #بقيق
#الدمام_احد #الاحساء #راس_تنوره #صفوي #القطيف12 #سهات #الجبيل_الصناعية #الجبيل_البلد #الجبيل_الان #الدمام_الشرقيه #بنات_الدمام #بنات_الشرقية #بنات_الخبر #بنات_الجبيل #سناب_بنات_الاحساء #سناب_بنات
#الظهران #الظهران_مول_الخبر #الحزام_الذهبي #الحزام_الذهبي_بالخبر
#عين_دار #الشرقيه
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لخسارة الوزن أثناء فترة العمل
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لخسارة الوزن أثناء فترة العمل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لخسارة الوزن أثناء فترة العمل
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| حق الأشخاص ذوى الإعاقة في العمل | ربي رضاك والجنة | ذوي الاحتياجات الخاصة | ||
| من أوجه الإعجاز العلمي في الصيام | اماني 2011 | الاعجاز العلمي | ||
| زيادة الوزن خلال فترة الحمل ,نصاح وإرشادات للحامل عند زيادة الوزن | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
| الشهادة المهنية فى ادارة الموارد البشرية المعتمدة و المدعمة من كلية ول | el-pirnce | وظائف نسائية شاغرة | ||
الساعة الآن 01:59 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع