خطوات لتفقدي 11 كيلوجرامًا من وزنك في 30 يومًا
أكثر ما يؤرقنا ويشعرنا بالضيق ويفقد من ثقتنا بأنفسنا هو ذلك الوزن الزائد الذي لا نستطيع التخلص منه، ولكن الأمر يحتاج منكِ وقفة حقيقية مع النفس وإصرارًا على الاستمرار والوصول إلى الهدف.
يسمى هذا النظام الغذائي "رجيم الـ30 يومًا"، لأنه يعتمد على أنك تواظبين على نظام صحي لمدة 30 يومًا، ما يجعل معدتكِ تعتاد على هذا النظام ويغير من أسلوبك في تناول الطعام.
فقد غيرت هذه السيدة من نمط تناولها للطعام، ونجحت في فقدان وزنها ولكن دون ملل أو حرمان أو جوع، لأن هذا النظام لا يفرض أطعمة معينة، ولكنه نظام متنوع وغني بالأطعمة اللذيذة.
يعتمد هذا النظام على تناول اللحوم والدجاج والأسماك والخضروات والبيض وزيت الزيتون والمكسرات وبعض الفواكه وعصائر الفاكهة دون سكر أو زبد، ولكنه يمنع تناول جميع الأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة والسكر ومشتقاته والبقوليات ومنتجات الكافيين والأرز.
وتشير هذه السيدة إلى أنه في الأسبوع الأول ستشعرين ببعض التعب وبأنك تفتقدين السكريات، ولكن مع بداية اليوم السابع ستشعرين بأنك قد اعتدت على النظام وأن رغبتك في تناول الوجبات السريعة قد انخفضت، ومع مرور أيام الشهر ستلاحظين أن قياسك في الملابس يختلف ما سيشجعك على الاستمرار حتى نهاية الشهر وستبهرك النتيجة.
اتبعي في أثناء تنفيذ هذا النظام الغذائي هذه الخطوات:
- مارسي أي تمارين رياضية خلال اليوم أو المشي.
- اشربي ما لا يقل عن لترين من الماء.
- شاركي إحدى صديقاتك في اتباع النظام، لأن المشاركة في مثل هذه الأنظمة تحفز على الاستمرار وتحقيق الهدف المنشود.
- ابتعدي عن المشروبات الدايت، لأنها تؤثر على الرجيم.
- نامي مبكرًا، لأن السهر يقلل من مستويات الحرق.
- تناولي الطعام ببطء للشعور بالشبع بشكل أسرع.
- تناولي الطعام في طبق صغير وبملعقة صغيرة أو شوكة.
وأخيرًا، هل أنتِ مستعدة الآن لهذا التحدي؟ ابدئي رجيم الـ30 يومًا من الآن، وشاركينا تجربتكِ والنتيجة التي توصلتِ إليها.
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خطوات لتفقدي 11 كيلوجرامًا من وزنك في 30 يومًا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خطوات لتفقدي 11 كيلوجرامًا من وزنك في 30 يومًا
رد: خطوات لتفقدي 11 كيلوجرامًا من وزنك في 30 يومًا
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تتجنبي زيادة وزنك أثناء الشتاء؟تعرفى على كيفية المحافظة على وزنك ايها الام اثناء | حنين الروح123 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| حمية gm لإنقاص الوزن في 7 أيام,ما هي خطوات حمية gm لإنقاص الوزن ف 7 أيام,انقصي وزنك ف | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خطوات الشيطان | زهره التحرير | المنتدي الاسلامي العام | ||
| خطوات شعر،خطوات ظل العيون ، خطوات أحمر الشفاه ، خطوات المناكير ، خطوات الجمال | ندى ام | ميك اب ومكياج | ||
| اخسرى وزنك فى الخريف بستة خطوات فقط | zozoweza | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 12:35 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع