أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> منتديات ترفيهيه منوعه

> منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة

السيطره علي النفس

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=36201
1954 4
#1

افتراضي السيطره علي النفس

*بناء الجسم*

لا مفر من بناء جسمي منتظم متماسك لمن يريد بناء عقليا ثابتا قويا,وحياة نفسية هادئة , وبناء الجسم وفق إرشادات معينة , وسيرا نحو أهداف واضحة المعالم,أمر منوط بالإرادة المتماسكة,عليك إذن أن تسلط أرادتك
على ناحية مهمة أساسية هي تطبيق القواعد الصحية والعمل بمقتضاها.
ويمكن بناء الجسم السليم والنظام العضوي بثلاثة أمور جوهرية:
1_نظام غذائي مدروس مقنن.
2_دم مؤكسد أكسدة غزيرة وافية.
3_دورة دموية ناشطة.
إذن عليك تنظيم غذاءك , وتغيير نظام حياتك الروتيني .



*النوم الهادئ*

وهو ضرورة أيضا ولا مفر من تلبيتها لإزالة التعب اليومي الذي يحل بالبدن,إن من ينام بانتظام يستفيق مرتاحا,خاليا من كل ما يتعبه,ويقبل
من ثمة على نهاره لمتابعة أعماله,وعليك أن تعمل صافي الذهن, وان
تقاوم مشاكلك اليومية,وتعالجها بحيث لا تؤثر على نفسيتك.



*النشاط الذهني*

لابد أن يمتد الجمود في الذهن والعضلات إلى ما بعد اليقظة التي تعقب النوم,وامتداده يستغرق زمنا يطول أو يقصر حسب ظروف الأشخاص
وأعمارهم ورغباتهم,وإذا أردت العودة إلى حالتك الجيدة السابقة ,يجب عليك أتباع التالي:
1_أن تقرا كتاب أو قصص مشوقة أليك .
2_اذكر مشاغل يومك,ومثلها في ذهنك,وتخيل الفوائد التي تجنيها من أتمامها.







*تبديل الأفكار*

أن يستغرق المرء بجميع حواسه وكيانه في عمله,في المشاغل التي يهتم بها, في قضية يفحصها ويدرسها من جميع وجوهها,فأثر ذلك لا ينحصر في إتقان الأعمال,وإنما يزيد في سرعة الذهن أيضا وتنمية آلية الدماغ وتقويتها على ممارسة الانتباه,ولكي تنجح في الوصول إلى استغراق نافع ومثمر,عليك أتباع التالي:
1_اختيار وقت للفراغ فقط للتفكير وإدارة أفكارك إلى الاتجاه الصحيح.
2_قراءة الموضاعات التي تجذب الذهن ,والابتعاد عن المواضيع التي لا فائدة منها.
3_اختيار موضوع واحد فقط,وأعطيه اهتمامك وانتباهك,ولا تشرد بذهنك عنه,سوف تكتشف بعد قليل انك وصلت إلى ملاحظات جديدة , وأفكار أخرى,لم تكن على معرفتها من قبل.



#2

افتراضي رد: السيطره علي النفس

شكرا لكى
إظهار التوقيع
توقيع : نجمة منورة
#3

افتراضي رد: السيطره علي النفس

مشكورة يا قمر
#4

افتراضي رد: السيطره علي النفس

مشكوووووووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : امورة البنات
#5

افتراضي رد: السيطره علي النفس

معلومات مفيده ، شكرا و جزاك الله خيرا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
علم لنفس التطوري ...بداياته و أبرز نظريته ...علم النفس المعرفي... روووووعة لا يفوتك . asmaraddaoui العيادة النفسية والتنمية البشرية
حوار بين النفس الطائعة والنفس العاصية sawsan1 المنتدي الاسلامي العام
قواعــد لفهم طبيــعة النفس قوت القلوب 2 المنتدي الاسلامي العام
معلومات شاملة عن تخصص علم النفس حڸآۉة آڸرۉح العيادة النفسية والتنمية البشرية
في محاسبة النفس راجين الهدي حكم واقـوال


الساعة الآن 01:53 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل