أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة الطبية

الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=36249
2947 8
#1

129835 الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر


ينصحك الأطباء بتناول الطعام علي معدة فارغة‏، لاحتوائها علي العديد من المكونات الطبيعية التي تمد الجسم باحتياجه اليومي من العناصر الغذائية المختلفة‏ وذلك بتناول‏250‏ جراما علي الأقل يوميا من الفواكه.
علاوة علي ذلك تتميز الفاكهة مثلما تتميز الخضروات باحتوائها علي قدر قليل من السعرات الحرارية بالنسبة لحجمها ووزنها, مما يساعد علي احتفاظ الجسم بالرشاقة.
وتؤكد د.مروة جنينة الأستاذ المساعد بكلية الزراعة ـ جامعة المنصورة أن أفضل الأوقات لتناولها قبل الوجبات الرئيسية بساعة علي الأقل ليسهل هضمها وامتصاصها وتأديتها لواحد من أهم أدوارها وهو إزالة سمية الجهاز الهضمي, وفي نفس الوقت تمد الجسم بقدر كبير من الطاقة اللازمة لإنقاص الوزن.. ويحذر الأطباء من تناول الفاكهة بعد الوجبات الغذائية التي تحتوي عليالدهون أو النشويات او البروتينات وذلك لأن هذه المواد الغذائية تحتاج لوقت كبير لهضمها وامتصاصها,علي عكس الخضراوات والفاكهة والتي تهضم وتمتصفي ساعات قليلة, فاذا تناولنا الفاكهة بعد تناول الخبز مثلا فان الخبز كمادة نشوية يحتاج إلي وقت أطول ليتم هضمه مما يؤدي إلي إعاقة هضم الفاكهة بل ويحدث لها تخمر داخل المعدة بسبب وجود الكربوهيدرات أو النشويات أو الدهون معها في وقت واحد وبذلك لا يستفيد الجسم منها بل تتسبب في سوء الهضم.
ويفضل تناول الفاكهة بأكملها بدلا من شربها كعصير, ولكن إن كان لا بد فيشرب ببطء حتي يسهل هضمه وامتصاصه, علي أن يكون عصير الفاكهة الطازجة فقط وليس المعلب ولا يشرب العصير الذي تم تسخينه.
كما يجب أيضا تجنب تقطيع الفاكهة وتركها معرضة للهواء وذلك لأنها تفقد كثير من العناصر الغذائية والتي تتأكسد عند تعرضها للهواء, مع تجنب أيضا أكل الفواكه المطبوخة لأننا بذلك لن نحصل علي المواد المفيدة منها علي الإطلاق وكل ما سنحصل عليه هو الطعم, فالطبخ يدمر الفيتامينات.
وتنصح د.مروة بأنه إذا أردت الحصول علي النضارة والإشراق فعليك برجيم الفاكهة وذلك بالصيام لمده3 أيام خلالها لا تتناولي أي شيء غير الفواكه وبذلك لتطهير, وتنظيف الجسم غير أكل الفاكهة وشرب عصير الفواكه طوال3 أيام وسوف تفاجئين بالنتيجة


إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#2

افتراضي رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

جزاكي الله كل خير
يا ام الهنا كله
#3

افتراضي رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

بارك الله فيكى ام هنا
#4

افتراضي رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

اروى ، حوراء
رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#5

افتراضي رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

جزاكى الله خيرا
#6

افتراضي رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

و اياكي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#7

افتراضي رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

يتصفح الموضوع حالياً : 3 (2 عدلات و 1 زائرة)

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#8

افتراضي رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#9

افتراضي رد: الفواكه قبل الوجبات مفيدة وصحية اكثر

دائما يشرفني مرورك ريمووو
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مخاطر الوجبات السريعة على الاطفال ok12374 العناية بالطفل
وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي إنقاص الوزن جنا حبيبة ماما اكلات للرجيم واطباق صحية
حيل لإبعاد طفلك عن الوجبات السريعة والسناك الغير صحي جويريه العناية بالطفل
الوجبات السريعه اضرار الماكولات السريعه على الصحه هبه شلبي العيادة الطبية
النقنقة" بين الوجبات مفيدة لكنها قد تزيد الوزن لافالانتينا طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:48 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل