أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129870 النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة



النحافة المفرطة

النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة


اذا كنتى تعاني من النحافة و تحاولى جاهدا ان تتخلصى

منها بوسائل صحية و مضمونة نقدم لكِ مقال مميز و مذهل

يتحدث عن افضل 10 اغذية لعلاج النحافة.

النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

النحافة المفرطة Underweight

هي انخفاض وزن الجسم بدرجة كبيرة عن الحد الصحي حسب الطول والسن .

ويطلق مصطلح النحافة المفرطة على من تقل مؤشر كتلة

الجسم لديهم عن 5 .18 أو من ينخفض وزنهم بمقدار 15-20%

عن الوزن المثالي المناسب لهم . ورغم أن مشكلة السمنة المفرطة أكثر

شهرة وانتشاراً إلا أن النحافة المفرطة تعتبر مؤشر خطير ينبغي الانتباه

له وعلاجه لما يشكله من خطر على حياة الشخص . تؤدي النحافة

المفرطة إلى الإصابة بالكثير من الأمراض ومنها ضعف المناعة

وهشاشة العظام والضعف العام فضلاً عن المشكلات النفسية

والاجتماعية المتعلقة بالمظهر العام للجسم .

النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

الأسباب

• الحميات الغذائية القاسية: يؤدي إتباع الحميات الغذائية

القاسية ، خاصة بدون استشارة الطبيب إلى إصابة الجسم بنقص

في الفيتامينات والبروتينات اللازمة لنمو الجسم ، وقد يخسر الشخص

وزناً أكثر من المطلوب فيؤدي إلى النحافة المفرطة .

• المجهود البدني : بذل مجهود بدني كبير وبصفة مستمرة مع عدم

تعويض الجسم بالسعرات الحرارية المفقودة يؤدي إلى

الإصابة بالنحافة المزمنة .

• أدوية كبح الشهية : تؤدي أدوية كبح الشهية بغرض إنقاص

الوزن ، وخاصة ممن لا يعانون من زيادة كبيرة في الوزن إلى

العزوف عن تناول الطعام ، ويقل حجم المعدة تدريجياً .

• الأمراض النفسية : تؤدي الكثير من الأمراض النفسية إلى

الإقلال أو الامتناع عن الطعام ، ومن أهمها الاكتئاب وإيذاء الذات .

• أسباب وراثية : تنتشر في بعض العائلات سمة فرط نشاط الغدة

الدرقية أو قلة إفراز الأنسولين بالجسم ، ويظهر أفرادها بأجسام

نحيفة بصرف النظر عن مقدار الطعام المتناول .

• اضطرابات الجهاز الهضمي : ومنها التهابات المعدة ، كسل الكبد ، سوء

الامتصاص ، القيء المزمن ، الإسهال ، مشكلات بالفم

وعملية البلع ، القولون العصبي .

• السرطان: يعد فقدان الوزن المفاجئ من العلامات الأولى

لبعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الدم والغدد الليمفاوية .

• الجهاز المناعي: ويشمل نقص المناعة المكتسبة (الإيدز) ، ومرض الزهري .

• المسنين: ينتشر مرض النحافة بين المسنين وخاصة ممن يعانون

من مرض السكري أو من لديهم صعوبة في الحركة بسبب

أمراض المفاصل والعظام .

• التدخين: يعتبر التدخين من العادات الغير صحية والتي تتسبب

في الكثير من الأمراض ، وتعد عامل رئيسي في فقدان

الشهية والإصابة بالنحافة المفرطة .

• النحافة المتعمدة: وتنتشر بين المراهقين بغرض الوصول لوزن

معين مجاراة للأصدقاء وخاصة الفتيات ، ويتبع المريض في هذه

الحالة عدة وسائل ومنها أدوية التنحيف ، تعمد التقيؤ ، ممارسة

تمرينات رياضية مرهقة .

النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

افضل طريقة لزيادة الوزن :

زيادة السعرات الحرارية اليومية : فيجب زيادة السعرات الحرارية اليومية عن

السعرات التي يتم حرقها ب 500 سعر حراري مما يساعد على زيادة الوزن .

تقسيم وجبات اليوم : بين 3 وجبات رئيسية تحتوي على كافة

العناصر الغذائية الهامة و وجبتين خفيفتين بينهم .

ممارسة رياضة مناسبة : و يجب إختيار الرياضات التي

تساعد على بناء العضلات و يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن .

الأكل في جماعة : حيث أن تناول الطعام ضمن مجموعة

يساعد على فتح الشهية و يزيد من وزن الجسم .

تناول فواتح الشهية : و يجب أن تكون تحت إشراف طبيب

مختص و التي تساعد على فتح شهية من يبحث عن زيادة الوزن .

تناول الأغذية الغنية بالبروتينات : و تفيد هذه الأغذية في إعادة بناء

أنسجة الجسم و تقوية العضلات و العظام و الدم و زيادة

الوزن زيادة صحية .

تناول الحليب كامل الدسم : و خاصة مع العسل الأبيض يساعد في زيادة الوزن .

تناول أغذية غنية بفيتامين أ و ب : حيث أن هذه الفيتامينات لها دور

في فتح الشهية لمن يعانون من فقدان الشهية .

تناول الفواكه التي تحتوي على سكريات : مثل الموز و البلح و العنب .

تناول مشروبات مساعدة : فمثلا مشروب الحلبة يمكن

أن يلعب دورا في زيادة الوزن .

النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

افضل الاغذية لعلاج النحافة :-

1- النشويات : تتنوع مصادر النشويات ما بين الارز والمكرونة

والمعجنات . وكلها تمنح الجسم سعرات حرارية عالية تزيد الوزن

. ولعلاج النحافة يجب زيادةكم النشويات التي نتناولها

في اليوم لثلاث أو أربع حصص يومية .

2- الدهون والزيوت الصحية : الزبدة والقشدة والزيوت النباتية غنية

بالسعرات التي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع وفعال . فهي

تعمل على زيادة كتلة الجسم وتراكم الدهون بالجسم . ولكن

يجب تناولها بحرص شديد أيضا حتى لا تترسب على جدران

الشرايين والاوعية الدموية والقلب مما يضر بالصحة ويعرضه

للامراض الخطيرة .

3- الكاكاو : يحتوي على سعرات حرارية عالية مما يزيد من الوزن .

ويمكن زيادة هذه السعرات باضافة الحليب الكامل الدسم

الذي يحتوي على كم من الدهون وزيادة كمية السكر المضاف اليه .

4- الحلبة : من أشهر الحبوب المعروفة التي تحارب النحافة

وتزيد الوزن . وتستعمل الحلبة بطرق عديدة فتشرب مغلية بمفردها

أو تضاف الى العسل الاسود والسمسم اللذان يعملان أيضا على

زيادة الوزن بشكل كبير عند المداومة على استعمالها يوميا .

5- العسل الاسود : يستخرج العسل الاسود بغلي عصير قصب السكر





وهو غني بشكل كبير بالحديد كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدا

من السكر الذي من شانه يزيد الوزن , ويستعمل العسل الاسود لزيادة

الوزن بتناوله بمفرده يوميا أو اضافته للبلح أو المعجنات والكيك

او استخدامه كبديل للسكر في المشروبات .

6- التمر : يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات سهلة

الهضم والامتصاص . ويستعمل التمر بأكله بشكل دائم

واضافته للحليب كما يفيد استعمال دبس التمر لزيادة الوزن .

7- التين : التين فاكهة حلوة المذاق غنية بكم وفير بالسكريات .

لذا فالاكثار من تناوله يعمل على زيادة الوزن . ويمكن نقعه

بالماء مضافا اليه الزبيب والحليب مما يزيد من السعرات الحرارية .

8- الفواكه المجففه : عند تجفيف الفاكهة تفقد كم المياه الطبيعية

الموجوده بداخلها فتتركز السكريات بداخلها . لذا فتناول الفواكه

المجففة كالزبيب والمشمش والتين مصدر جيد لعلاج النحافة .

9- المكسرات : تحتوي المكسرات مثل البندق واللوز وعين الجمل

والفول السوداني على كمية كبيرة من الزيوت الطبيعية .

والاكثار من تناولها يعمل على زيادة الوزن ومحاربة النحافة .

10- العدس : يحتوي العدس على نسبة كبيرة من النشويات

والكربوهيدرات والدهون النباتية التي تعمل على زيادة الوزن

بشكل سريع . لذا فهو من الحبوب المجربة لزيادة الوزن .

وتزيد اهميته باضافته للارز والخبز .

النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

تحذيرات

يمكن تناول الكثير من الطعام للمرء أن يكون غير صحية خاصة

. تأكد من تحقيق التوازن بين الاستهلاك الغذائي

الخاص بك مع اللحوم ، والحبوب ، والخضراوات .

قد يسبب الإفراط في تناول الطعام إلى

الانتفاخ وآلام المعدة أو تقلصات .

ربما يتسبب في اكتساب الوزن السريع

علامات التمدد وغيرها من تلف الجلد .

النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

دراسات وابحاث

أظهرت الدراسات الامريكية في امكانية تناول الكثير من

الدهون الصحية لزيادة الوزن ومنها أكل صفار البيض ، واللحوم

الحيوانية المليئة بالدهون وزيت جوز الهند ، والدهون الصحية

الأخرى ، و أطعمة غنية بالسعرات الحرارية الجيدة ، ليصبح زيادة

السعرات الحرارية من النوع الصحي ، وعليك المراعاة بين المواد

الغذائية الصحية وممارسة الرياضة ، وتنظيم التنفس ، والراحة

والنوم لتكون بصحة جيدة .




النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة



إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#2

افتراضي رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

129770 رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#4

افتراضي رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

شكرا
#5

129770 رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amirato
شكرا

رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#6

افتراضي رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

ماشاء الله
#7

129770 رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ayat mohamed
ماشاء الله

رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#8

افتراضي رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة

رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة
#9

129770 رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مؤيده بالله
رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة




شكراً على حضورك ومرورك العطر الذى أسعدنى

وأضاف لموضوعى روعة وجمالاً . رد: النحافة المفرطة , أسباب النحافة المفرطة , أفضل الأغذية لعلاج النحافة




إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أسباب خفقان القلب, العلاجات الطبيعية لخفقان القلب ,نصائح لعلاج خفقان القلب العدولة هدير العيادة الطبية
علاج طنين الاذن بالاعشاب ، Herbal cure tinnitus ، أسباب طنين الأذن ، اعشاب طبية وغارت الحوراء الطب البديل
امراض السمنه وعلاج النحافه امة الله طرق التخسيس وانقاص الوزن
كل ما تريد معرفته عن النحافة.. أسبابها ومضاعفاتها وطرق زيادة الوزن ميمى دودو زيادة الوزن والتخلص من النحافة
أسباب النحافة مغروره لكن معزوره زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 04:46 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل