7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن
الحيل الذكية الآتية، أثناء اتباع الرجيم، لا تحتاج إلى بذل جهد، بيد أنَّها بالمُقابل تُساعد من يتبع أي رجيم في خسارة الوزن، وتُجنِّب اكتساب السعرات الحرارية:
1. قياس الوزن مرَّة في الأسبوع، ممَّا يُساعد في التحكُّم أكثر فيه، من خلال الانتباه إلى نوعيَّة الأطعمة المتناولة.
2. النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، إذ تثبت الدراسات أن النوم الكافي يُساعد في التحكُّم بالوزن، ويُخفِّف من حدَّة الشهيَّة، ويُحافظ على كتلة العضل في الجسم، في أثناء اتباع رجيم غذائي معيَّن.
3. التحكُّم بكميّة الطعام المتناولة، أي تناول وجبات صغيرة الحجم.
وفي هذا الإطار، لا ضير من طلب وجبة الـ"كيدز ميل" في المطعم، واستعمال الأطباق الصغيرة في البيت.
4. تناول كمِّية هامَّة من الخضراوات، نظرًا لغناها بالألياف، التي تمنح شعورًا بالشبع، ولا سيَّما الجزر والملفوف والخيار.
5. مضغ اللبان الذي يحتوي على السكَّر الصناعي، ما يمنح شعورًا بالشبع، إذ تفيد دراسات بأن اللبان بطعم النعناع يساهم في التخفيف من حدَّة الشهيَّة على السكريات.
6. الاستعانة بمفكِّرة غذائيَّة، أي تدوين نوعية وكمية الأطعمة المتناولة خلال اليوم، للتحقُّق من عدد السعرات الحرارية المكتسب، ممَّا يدفع إلى التخفيف من استهلاك الأطعمة في اليوم التالي.
7. صحبة أحد أفراد العائلة أو صديقة لـ مزاولة الأنشطة الرياضيَّة.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الرجيم السريع رجيم سريع جدااااااا لخسارة الوزن | ام اياد وباتول | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ريجيم صحي لانقاص الوزن 2024,نظام آمن لانقاص الوزن,رجيم ينقص الوزن 7 ك في الأسبوع | مايا علي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اعشاب تحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن | ام حامد | الطب البديل | ||
| 4 طرق لعلاج النحافة , طرق فعالة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة | لؤلؤة الحَياة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أفضل اكلات الرجيم لتخسيس الوزن بسرعة , تعرفي علي افضل و اسرع اكلات للرجيم , اكلات سريعة في تخسيس الوزن | لؤلؤة الحَياة | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
الساعة الآن 03:45 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع