المبحث الثاني
_النوم الجيد يقلل من خطر كل شىء من السمنة والسكرى إلى الوفاة المبكرة، وهو الذى يتراوح من 6 إلى 8 ساعات، ولكن هل يمكنك الحصول على الكثير من ساعات النوم لتزيد الفائدة، هذا ما نتناوله تحديدا فإن الدراسات العلمية أكدت العكس، وأن الأفراد الذين ينامون أكثر من 10 ساعات فى اليوم لديهم بشكل عام ملامح صحية أسوأ من أولئك الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات وفقا لجامعة هارفارد ومستشفى النساء فى بوسطن. _ووفقا لما ذكره موقع "prevention" الطبى فإن هناك عددا من الأضرار لكثرة النوم فيمكن أن يتسبب في الإصابة بالمرض، وقد يصبح ضرر النوم أكثر من اللازم مثل النوم القليل جدًا، ونقدم هنا أضرار كثرة النوم على مختلف جوانب الصحة.
أضرار كثرة النوم على صحة القلب
عندما يزيد النوم لأكثر من 8 ساعات فى الليل تزيد فرص الوفاة منه بنسبة 34٪ بسبب أمراض القلب، والنساء أكثر عرضة للنوم لفترة أطول من الرجال، مما يضعهن لمخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب.
أضرار كثرة النوم على وزنك
تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بدرجة كافية يميلون إلى أن يكونوا أثقل وزنا، ولكن هناك أيضًا صلة بين النوم الزائد والسمنة.
وإحدى النظريات هى أن الكثير من النوم يترجم إلى ممارسة رياضة ضئيلة للغاية، بعبارة أخرى كلما تنام أكثر قلت تحركاتك وعدد السعرات الحرارية التى تحرقها.
أضرار كثرة النوم على الإصابة بالسكرى يمكن للنوم الكثير جدا رفع مستويات السكر فى الدم، فإن ارتفاع جلوكوز الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثانى من داء السكر، ومن المرجح أن يكون الشخص السبب هو زيادة الوزن الناتجة عن
كثرة النوم وقلة الحركة.
أضرار كثرة النوم على التركيز
النوم الطويل يمكن أن يجعل من الصعب عليك القيام بالمهام اليومية، وفقا للبحوث التى نشرت فى مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، لأنه يؤثر على مستويات التركيز والتفكير السليم.
أضرار كثرة النوم على المزاج
الاكتئاب والنوم يسيران جنباً إلى جنب، ففي كثير من الأحيان الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة
من الاكتئاب ينامون لفترة أطول، وكذلك النوم الأطول يمكن أن يجعل الكآبة أسوأ.
مبحث ثالث
_الإكثار من النوم أو الإقلال منه قد يؤدى إلى بدايات تصلب الشرايين
_حافظ على عدد ساعات نومك لتجنب الإصابة بتصلب الشرايين
_كشفت دراسة علمية حديثة نشرت نتائجها على الموقع الطبى الأمريكى "Health Day News" أن كبار السن الذين يحصلون على الكثير أو القليل جداً من النوم قد يعانون من بداية "تصلب" الشرايين، التى يمكن أن تكون علامة مبكرة على مرض القلب.
_وقال الدكتور تشانوون كيم بمستشفى كانجبونك بكلية طب جامعة سيول، بكوريا الجنوبية:
إن مدة النوم غير الكافية أو سوء نوعية النوم يعانى منها ثلث أو ربع السكان بشكل عام.
_وأشار الباحثون إلى أن عدة دراسات ربطت بين عدم كفاية النوم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، ولكن مع ظروف أخرى مثل الاكتئاب أو السمنة.
_ولتأكيد نتائج الدراسة حلل الباحثون بيانات أكثر من 47 ألفا من الرجال والنساء، الذين يبلغون 42 عاماً فى المتوسط، للكشف عن مشاكل ترسبات الكالسيوم فى الشرايين المؤدية إلى أمراض القلب، ومشاكل تصلب الشرايين فى الساق التى هى علامة على شيخوخة الأوعية الدموية.
_وأضحت الدراسة أن الذين ينامون أكثر من 8 ساعات يوميًا لديهم ترسبات أكثر من الكالسيوم فى الشرايين التاجية مقارنة مع غيرهم الذين ينامون لمدة سبع ساعات، وفقا للدراسة.
_وأوضح الباحثون أن تراكم الكالسيوم فى الشرايين التاجية يبين تصلبها، وكلما ارتفعت نسبة الكالسيوم ارتفع خطر إيصابة بنوبة قلبية فى المستقبل، وأضاف الباحثن أنَّ الذين يصلون على أقل من 6 ساعات.
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة وأدام عليكم نعمة الصحة والعافية