رمضان وما ادراكم فيه من وزنى .تجربتى الشخصيه فى انزال وزنى وتثبيته خلال شهر
رمضان وما ادراكم فيه من وزنى .تجربتى الشخصيه فى انزال وزنى وتثبيته خلال شهر رمضان ,افضل وسيله لتثبيت الوزن فى المناسبات
رمضان وما ادراكم فيه من وزنى .تجربتى الشخصيه فى انزال وزنى وتثبيته خلال شهر رمضان ,افضل وسيله لتثبيت الوزن فى المناسبات
رمضان وما ادراكم فيه من وزنى .تجربتى الشخصيه فى انزال وزنى وتثبيته خلال شهر رمضان ,افضل وسيله لتثبيت الوزن فى المناسبات
اولا كل سنة وانتو طيبين يارب وبصحة وبخير وعيد سعيد عليكم يارب رمضان جه وطبعا كلنا عارفين رمضان بكل كوارثه
كنافة بقا واخواتها وكميه سكريات بتخزن فى الجسم
كمان وبه السحور لان بعدها الحرق بيتوقف
وانا من ضمن الناس الى وزنى كان بيضرب فى رمضان
لكن بعد ما عرفت طريق الرجيم فهمت يعن ايه تثبيت الوزن حتا لو فى رمضان تعالو نشوف مع بعض
نظام التثبيت هو مرحلة من أهم مراحل الرجيم حتي لا يضيع مجهود شهور من الدايت هباء و حتي لا يعود الجسم لإكتساب الوزن من جديد ,فكثير من الناس يقوموا بعمل ريجيمات و أنظمة غذائية مختلفة ليصلوا للوزن المثالي و بعد إستمرارهم علي الدايت لشهور و بعد الوصول للوزن المثالي,يبدأ الشخص للعودة للطعام الطبيعي من جديد دون تثبيت و يبدأ الجسم إكتساب الوزن من جديد و ما هو إلا وقت قليل إلا و تجد الشخص عاد كما كان , عاد للسمنة و الوزن الزائد.
طيب ده معنى التثبيت
طب انا حافظت على الوزن ازى تعالو نشوف
دى النصائح الى الدكتور كان بيكتبهالى فى الرجيم بتاع رمضان
راقبي وزنكِ
– احرصي على مراقبة وزنك فلا تتناولي الطعمة التي تمنح جسمك سعرات حرارية عالية تتسبب في زيادته.
إشربي الماء والسوائل
– احرصي على شرب المياه و السوائل لأن الامتناع عن تناول الطعام و الشراب منذ شروق الشمس و حتى غروبها يعد وقتا طويلا يبقى الجسم فيه بدون سوائل لذلك يجب أن تشربي كميات كبيرة من المياه و السوائل منذ وجبة الإفطار و حتى وجبة السحور كي تمنعي جسمك من الإصابة بالجفاف.
نوعي بين مصادر السوائل
– نوعي مصادر السوائل في وجبتي الإفطار و السحور و ما بينهما فتناولي الحساء و الخضروات و الفواكه مثل الطماطم
و الخيار و الخس و البطيخ و البرتقال و اليوسفي.
خففي من تناول السوائل ذات السكريات العالية
– يجب أن تحدي من شرب السوائل المحتوية على السكريات مثل المشروبات الغازية و العصائر و المشروبات الرمضانية
حتى لا تزيد من معدلات السعرات الحرارية في جسمك.
إبدأي إفطارك بالسوائل
– عند بدئك الإفطار إشربي المياه و الأطعمة التي تمنح جسدك الترطيب.
مدي جسمك بالطاقة
– قبل تناولك وجبة الإفطار تناولي ثلاث حبات من التمر الذي سيمد جسمك بالطاقة و الألياف.
مارسي الأنشطة الرياضيةلـ تثيبيت الوزن
– لا تهملي ممارسة أنشطتك البدنية المختلفة مثل المشي و لا تمارسي الأنشطة البدنية العنيفة مثل الجري
أو السباحة.
ابتعدي عن الرياضة خلال ساعات الصيام
– الأفضل أن تبتعدي عن ممارسة الرياضة في خلال ساعات الصيام و الأفضل ممارستها بعد الإفطار حتى تعوضي
عن فقد المياه من جسمك.
احرصي على النوم بعدد ساعات كافية
– احرصي على النوم بشكل كافٍ في الليل لأن العديد من الناس يحرصون على التجمع بعد الإفطار و السهر حتى موعد
السحور و هذا من شأنه أن يؤثر على التركيز في الصباح عند أداء العمل و خاصة مع عدم تناول أي شيء في الصباح
الباكر ليعينك على مواصلة اليوم.
تعلمي ضبط النفس
– يجب أن تتعلمي ضبط النفس فهذه الحكمة من الصيام و لا تجعلي نظامك الغذائي يتدهور في رمضان.
ثلاث وجبات يومية
– احرصي على تناول وجبتي الإفطار و السحور و أن تكون هناك وجبة خفيفة فيما بينهما، فليس من الصحي تناول
وجبتين فقط خلال اليوم حتى خلال رمضان، بل يجب إدخال وجبة خفيفة بينهما.
وكمان علشان الحر فى اعشاب بتساعد ان الوزن يبقا ثابت
كنت بستخدمها
هذا الخليط مكون من ( 2 حبة ليمون أمريكي ) معروف والكل يستخدمه
( 1 حبة موز ناضجة تمام ) ..... ( 4 حبات برتقال ) ( ملعقة صغيرة من العسل الصافي )
الطريــــــــــــــــــــ ــــقة ...........
1_ يعصر الليمون ...... ويعصر البرتقال .....ويصفى من البذور
2_ يصب العصير ( البرتقال والليمون ) في الكأس الخلاط ....
3_ ثم يقطع الموز شرائح ويوضع مع العصير في الكأس الخلاط ...
4_ ثم يصب معها العسل ...... وتخلط جميعا ...
طبعا كلكم هتقولو ايه علاقتهم ببعض الموز عدو الرجيم لا لو اتخلط مع عدو ليه بيحب الرجيم وحارق فعال للوزن الى هو اللمون والبرتقال
هيضيع مفعول الموز
يارب اكون فدكم بتجربتى
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رمضان وما ادراكم فيه من وزنى .تجربتى الشخصيه فى انزال وزنى وتثبيته خلال
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رمضان وما ادراكم فيه من وزنى .تجربتى الشخصيه فى انزال وزنى وتثبيته خلال
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مصطلحات نفسية : المزااااااج | ¥~alaa ~¥ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| 3 طرق طبيعية بسيطة لمكافحة حب الشباب والبثور خلال فترة الحمل | ساره ساسو1 | العناية بالبشرة | ||
| من أوجه الإعجاز العلمي في الصيام | اماني 2011 | الاعجاز العلمي | ||
| نصائح للحامل خلال فترة الحمل..هام! | مايا علي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ملف شامل عن غذاء الحوامل | امة الله | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 08:31 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع