كيف تتمتعي بجسم رشيق بأسهل الطرق اسباب رشاقة الجسم دون جهد بإذن الله؟
كيف تتمتعي بجسم رشيق بأسهل الطرق اسباب رشاقة الجسم
دون جهد بإذن الله؟
الرشاقة
اسباب رشاقة الجسم دون جهد
قد تكون الأسرار التالية أحد اسباب رشاقة الجسم التي يتمتع بها البعض عن الآخرين بسهولة دون جهد كالآتي:
تناول الإفطار
لا يوجد شك أن وجبة الإفطار تمثل أهمية كبيرة، خاصة لأولئك الذين يحتفظون برشاقتهم بأقل جهد، حيث كشفت دراسة
أجريت على العديد من الأشخاص الذين يتمتعن بالرشاقة من المشاركين أن سبب رشاقتهم هو تناولهم لوجبة
الإفطار حيث كان 96% من المشاركين يتناولون الإفطار كل صباح.
كما وجدت الدراسة أن الذين يتخلون عن تناول وجبة الإفطار يكونون أكثر استهلاكا للسعرات
الحرارية في وجبة الغداء، لذلك فتفويت وجبة الإفطار مرتبط بزيادة الوزن، تناول
وجبة الإفطار قد يكون علامة على عيش حياة صحية.
ممارسة الرياضة
حوالي 42 % من المشاركين في الدراسة سجلو أنهم يمارسون الرياضة حوالي 5 مرات أو أكثر بالأسبوع، حيث
يساعدهم ذلك على تقليل الضغط وأعراض الاكتئاب بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسكر والحالات الأخرى من الأمراض.
كما أن ممارسة الرياضة ستشجعك على اتباع نظام غذائي صحي، وبالتالي فقدان أكثر للوزن، فممارستك
للركض مثلا سيساعدك على مقاومة إغراء تناول قطعة من الشوكلاتة أو البيتزا
بسبب الإندروفين الذي تحصل عليه.
قياس الوزن
يحرص الأشخاص المشاركون في التجربة من الأشخاص الرشيقين أن يقوموا بوزن أنفسهم مرة كل أسبوع تقريبا،
وقد أثبتت الدراسات أن وزن نفسك بمعدل يومي يعتبر عادة صحية ستساعدك على فقدان الوزن
والحصول على وزن صحي أكثر.يمكنك أن تجعل وزن نفسك يوميا عادة كعادة تفريشك أسنانك كل صباح،
لكن على العكس قد يجد البعض هذا محبط لهم أكثر ويدفعم إلى الأكل أكثر بسبب مشاعر الإحباط
من كسب الوزن،والحقيقة عكس هذا .
تحديد الوجبات
وفقا للدراسة فإن حوالي 44 % من المشاركين سجلوا على الأقل واحدة من استراتيجيات عدم تحديد ما يأكلون
مثل الاستماع للإرشادات الداخلية أو تناول أطعمة ذات جودة عالية أو أطعمة معدلة بشكل أقل أو الطهي في المنزل.
كل تلك الممارسات أثبتت أنها يمكن أن تقود لحياة أكثر صحة و رشاقة الجسم ، لذلك إن كنت في العمل
وشعرت بالجوع بعد تناول الغداء احرص على أن تتناول أطعمة خفيفة ومغذية كتلك التي تعد في المنزل،
وفي الحقيقة تناول الطعام في المنزل
يعتبر طريقة ذكية لتقليل استهلاك السعرات.
الانتباه للأكل
في الواقع الأشخاص الذين يتمتعون بالرشاقة لا يضعون أنفسهم في حميات غذائية محددة، لكن بدلا من ذلك هم يفكرون في ما يضعونه في بطونهم من طعام، فوفقا للدراسة نادرا ما يقوم المشاركون باتباع حمية لكنهم أكثر وعيا بما يأكلون، كما أظهرت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص لا يقومون بتناول الطعام الذي لا طائل منه أو دون الشعور بالجوع أو الملل.
في الواقع هؤلاء الأشخاص يحافظون على رشاقتهم بسبب أنهم لا يملكون هوس النحافة في أولوياتهم بل يتبعون
منهج منظم في حياتهم حتى أصبح من عاداتهم اليومية.
العوامل المؤثرة في الرشاقة
دون جهد بإذن الله؟
الرشاقة
تعرف الرشاقة على أنها مجموعة متكاملة من الخواص التي يتميّز بها جسم بعض الناس، أو قدرة معينة على إنجاز نشاطات معينة، وتتعلق بشكلٍ أٍساسي بكيفية تأدية الأنشطة الرياضية المختلفة مثل: الجري لمسافاتٍ طويلةٍ، أو حمل الأوزان الثقيلة، كما أنها تُقسم إلى قسمين رئيسين، القسم الأول هو: الرشاقة العامة وهي سهولة تأدية الحركات العامة كالجري، والرشاقة الخاصة وهي القدرة على تأدية الحركات التخصّصية كالتصويب في كرة السلة، وفي هذا المقال سنذكر نقاط أهميتها، والعوامل المؤثرة فيها، وكيفيّة الحفاظ عليها.
هل تساءلت يوما عن اسباب رشاقة الجسم التي يتمتع بها البعض أكثر من غيرهم بسهولة دون عناء يذكر مقارنة بالآخرين؟ حسنا يمكن لعادات بسيطة أن تسبب فارقا في لياقة و رشاقة الجسم لدى البعض دون أن تعلم مدى التأثير العظيم لها! لذلك نحن في هذا المقال سنوضح لك عزيزي القارئ تلك الأسرار البسيطة، لذلك تابع معنا.اسباب رشاقة الجسم دون جهد
قد تكون الأسرار التالية أحد اسباب رشاقة الجسم التي يتمتع بها البعض عن الآخرين بسهولة دون جهد كالآتي:
تناول الإفطار
لا يوجد شك أن وجبة الإفطار تمثل أهمية كبيرة، خاصة لأولئك الذين يحتفظون برشاقتهم بأقل جهد، حيث كشفت دراسة
أجريت على العديد من الأشخاص الذين يتمتعن بالرشاقة من المشاركين أن سبب رشاقتهم هو تناولهم لوجبة
الإفطار حيث كان 96% من المشاركين يتناولون الإفطار كل صباح.
كما وجدت الدراسة أن الذين يتخلون عن تناول وجبة الإفطار يكونون أكثر استهلاكا للسعرات
الحرارية في وجبة الغداء، لذلك فتفويت وجبة الإفطار مرتبط بزيادة الوزن، تناول
وجبة الإفطار قد يكون علامة على عيش حياة صحية.
ممارسة الرياضة
حوالي 42 % من المشاركين في الدراسة سجلو أنهم يمارسون الرياضة حوالي 5 مرات أو أكثر بالأسبوع، حيث
يساعدهم ذلك على تقليل الضغط وأعراض الاكتئاب بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسكر والحالات الأخرى من الأمراض.
كما أن ممارسة الرياضة ستشجعك على اتباع نظام غذائي صحي، وبالتالي فقدان أكثر للوزن، فممارستك
للركض مثلا سيساعدك على مقاومة إغراء تناول قطعة من الشوكلاتة أو البيتزا
بسبب الإندروفين الذي تحصل عليه.
قياس الوزن
يحرص الأشخاص المشاركون في التجربة من الأشخاص الرشيقين أن يقوموا بوزن أنفسهم مرة كل أسبوع تقريبا،
وقد أثبتت الدراسات أن وزن نفسك بمعدل يومي يعتبر عادة صحية ستساعدك على فقدان الوزن
والحصول على وزن صحي أكثر.يمكنك أن تجعل وزن نفسك يوميا عادة كعادة تفريشك أسنانك كل صباح،
لكن على العكس قد يجد البعض هذا محبط لهم أكثر ويدفعم إلى الأكل أكثر بسبب مشاعر الإحباط
من كسب الوزن،والحقيقة عكس هذا .
تحديد الوجبات
وفقا للدراسة فإن حوالي 44 % من المشاركين سجلوا على الأقل واحدة من استراتيجيات عدم تحديد ما يأكلون
مثل الاستماع للإرشادات الداخلية أو تناول أطعمة ذات جودة عالية أو أطعمة معدلة بشكل أقل أو الطهي في المنزل.
كل تلك الممارسات أثبتت أنها يمكن أن تقود لحياة أكثر صحة و رشاقة الجسم ، لذلك إن كنت في العمل
وشعرت بالجوع بعد تناول الغداء احرص على أن تتناول أطعمة خفيفة ومغذية كتلك التي تعد في المنزل،
وفي الحقيقة تناول الطعام في المنزل
يعتبر طريقة ذكية لتقليل استهلاك السعرات.
الانتباه للأكل
في الواقع الأشخاص الذين يتمتعون بالرشاقة لا يضعون أنفسهم في حميات غذائية محددة، لكن بدلا من ذلك هم يفكرون في ما يضعونه في بطونهم من طعام، فوفقا للدراسة نادرا ما يقوم المشاركون باتباع حمية لكنهم أكثر وعيا بما يأكلون، كما أظهرت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص لا يقومون بتناول الطعام الذي لا طائل منه أو دون الشعور بالجوع أو الملل.
في الواقع هؤلاء الأشخاص يحافظون على رشاقتهم بسبب أنهم لا يملكون هوس النحافة في أولوياتهم بل يتبعون
منهج منظم في حياتهم حتى أصبح من عاداتهم اليومية.
العوامل المؤثرة في الرشاقة
- الأنماط الجسمية: أكدت الدراسات والأبحاث أنّ طوال القامة، تقل لديهم نسبة الرشاقة، في حين أن قصار القامة أو متوسطي الطول، والذين يتميّزون بقوة عضلاتهم لديهم نسبة رشاقة عالية.
- العمر: تزداد الرشاقة عند الأطفال الذين أعمارهم عن سنّ الثانية عشر، ثم تبدأ بالانخفاض للوصول إلى سن المراهقة، وبعدها تبدأ في الزيادة مرّة ثانية، للوصول إلى مرحلة اكتمال نموّ الجسم.
- الجنس: أكّدت الدراسات أنّ الذكور نسبة الرشاقة لديهم تكون أقلّ من الإناث وذلك قبل سنّ الرشد، ولكن بعد الوصول إلى سنّ الثامنة عشر تزداد نسبة رشاقتهم عن الإناث.
- الوزن:الوزن الزائد هو أحد أكثر المشاكل المؤثرة في الرشاقة، إذ يتسبّب في مشاكل متعددة للجسم، كما يؤدّي إلى انقباض العضلات.
- التعب: التعب والإرهاق من أكثر العوامل التي تؤثر في الرشاقة، إذ يسبّب تأثيراً سلبياً عليها.
- بحث من عملي
- حفظكم الله ووفقكم لخير الدنيا والآخرة
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تتمتعي بجسم رشيق بأسهل الطرق اسباب رشاقة الجسم دون جهد بإذن الله؟
رد: كيف تتمتعي بجسم رشيق بأسهل الطرق اسباب رشاقة الجسم دون جهد بإذن الله؟
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طرق ونصائح مفيده 100 % | بائعه الورد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| جوله موسعه لأروع حمامات الجسم الطبيعيه | سوسو الامورة | العناية بالجسم | ||
| رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم | جومانة عبدالله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟ | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| كيف تلدين ولاده سهله........ بإذن الله؟ | امة الله | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 12:56 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع