رجيم الزبادي.رجيم البطاطس والزبادي من أسرع أنواع الرجيم و أسهلها
رجيم الزبادي.رجيم البطاطس والزبادي من أسرع أنواع الرجيم و أسهلها
رجيم الزبادي و الفواكه يعد من أسرع أنواع الرجيم و أسهلها، حيث أنه على الرغم من الانتشار الواسع للعديد من الأنظمة الخاصة بالرجيم الجديدة، إلا أن هذا النوع من الرجيم يعد من أفضل الأنظمة التي يمكنك اتباعها، فالسمنة في ازدياد في بلاد العرب، حيث تأتي مصر في المركز الأول في السمنة و زيادة الوزن على المستوى العالمي، طبقا لبعض الإحصائيات ، ثم يأتي بعدها مباشرة الأردن، و تعد سوريا في المرتبة الخامسة، و تليها السعودية في المرتبة السابعة، و من هذا المنطلق من الضروري أن نلجأ إلى اتباع أنظمة مختصة بالرجيم لكي نتخلص من السمنة التي تؤثر تأثير سلبي على الصحة، و من هذه الأنظمة هو رجيم الزبادي، فما هو هذا الرجيم و كيف يمكن اتباعه.
__________________________
ما هو رجيم الزبادي
من المميزات الخاصة برجيم الزبادي و الفواكه، أنه متناسب صحيا و ذات طعم لذيذ و مميز، بالإضافة إلى أنه غير مرتبط بتناول صنف معين من الطعام أو الفاكهة، كما أن شرب كميات كبيرة من الماء، إضافة إلى ممارسة العديد من التمارين الرياضية، تساعد في زيادة كفاءة رجيم الزبادي، فهذا الرجيم يعتبر من أفضل الطرق لحرق الدهون و للتخلص من زيادة الوزن، و ذلك لاحتوائه على نسبة من الأحماض الأمينية التي تعمل على حرق كمية من الدهون، دون التسبب في أي مضاعفات على صحة الإنسان، بالإضافة إلى إنقاص 4 كغم من الوزن الكلي للشخص السمين خلال 8 أيام فقط. كما و نصحت الأخصائية كل الأشخاص الذين لديهم الرغبة في اتباع النظام هذا بعدم تجاوز الشخص 20 يوما ، لأنه سيفقد الكثير من وزنه خلال هذا الوقت.
كيفية اتباع رجيم الزبادي
__________________________
وجبة الإفطار
__________________________
علبة من الزبادي محلاة بملعقة واحدة من عسل النحل الطبيعي.
__________________________
وحبة الغداء
__________________________
كوب من الزبادي المحلى بالقليل من العسل.
قطعة دجاج مشوي أو لحم، و طبق سلطة.
__________________________
وجبة العشاء
__________________________
ثلاثة حبات من الفواكة، و يفضل أن تحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
علبة زبادي محلى بملعقة عسل نحل.
❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀
رجيم البطاطس والزبادي
أتت فكرة هذا الرجيم الذكية بسبب كون البطاطا من المحاذير التي ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عنها لدى الشروع بتخفيض الوزن، لكن مع الوقت تم إثبات العكس، فكنا نقول "لا تتناول البطاطس لأنه يؤدي إلى السمنة"، وأصبحنا نقول "تناول البطاطس لتخفيض الوزن والحصول على جسم رشيق".
السبب وراء اختيار البطاطس والزبادي هو كونهما مادتين غذائيتين يحتويان على العناصر الغذائية التي تشبع الإنسان، والبطاطس التي نعنيها هنا هي البطاطس العادية التي نستخدمها للطعام والطهو، وليس البطاطا الحلوة.
البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافات مثل التوابل أو الملح، وسيلة فعالة لتخفيض الوزن، فهي تساعد على امتصاص الدهون من الجسم.
فيما تعتبر طرق تبهير البطاطس بالمنكهات والتوابل والملح وقليها بالزيت، وسيلة تعمل على زيادة الوزن وتسبب مرض الكوليسترول، إذ أن الملح يعمل على تخزين الماء في الجسم.
__________________________
خطوات رجيم البطاطس والزبادي
اليوم الأول واليوم الثاني واليوم الثالث والرابع يتم إضافة الزبادي (اللبن الرائب) الخالي من الدسم أو القليل الدسم إلى البطاطس المسلوقة بالماء بدون أي إضافات وتوابل، ويتم أكلها على مدار اليوم.
__________________________
اليوم الخامس
__________________________
تناول البطاطس والزبادي، ويمكن تناول الخضروات في هذا اليوم، وخاصة ذات الأوراق الخضراء، ويمنع تناول الذرة الحلوة.
يمكن تناول أي من الفواكه التالية: العنب والموز والبلح والمانجو والتين ولكن يجب الإبتعاد عن القشطة.
اليوم السادس يجب تناول السلطة الخضراء مثل الخس، وكذلك السبانخ فتلك الخضروات قادرة على حرق الدهون ويمكن أن نضيف إليها زيت الزيتون.
__________________________
اليوم السابع
__________________________
يسمح بتناول البطاطس والزبادي والبيض المسلوق وكوب من الحليب منزوع وخالي من الدسم.
كما يمكن تناول الخضروات والفواكه.
__________________________
نصائح وإرشادات عند اتباع رجيم البطاطس والزبادي
الماء مهم جداً في هذا الرجيم، فهو يغسل الجسم ويشعره بالشبع ويزيل السموم، ويكون ذلك بمعدل لترين في اليوم.
يمكن شرب الشاي الأخضر.
يمنع تناول السكر قدر الإمكان في الريجيم، ويمكن التحلية بأحد بدائل السكر.
يمنع استخدام الملح قدر الإمكان.
إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو رجيم الزبادي.رجيم البطاطس والزبادي من أسرع أنواع الرجيم و أسهلها
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الزبادي.رجيم البطاطس والزبادي من أسرع أنواع الرجيم و أسهلها
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الزبادي.رجيم البطاطس والزبادي من أسرع أنواع الرجيم و أسهلها
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم بعد الولادة في فترة الرضاعة | SetBayt | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم الماء لتخسيس 8 كيلو | تخسيس | الرجيم والرشاقة | ||
| تعرفي علي أسرع رجيم صحى في العالم | محبه لله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اجمل الرجيم رجيم الاعشاب اسرع واروع رجيم بالاعشاب هتخشي من غير ما تحسي | بحبكm | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم رمضان 2024-2024 نوع جديد من الرجيم في شهر رمضان | ŞäĐęėm | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 05:15 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع