علاج نحافة الساقين ، التخلص من السيقان النحيفه 2024
النحافة اشكالية تورق العديد من الناس ذكورا واناثا خاصة في فترات المراهقة والشباب، ولعل اكثر ما يزعج الفرد في النحالة تركزها على انحاء محددة كالساقين والفخذين والذراعين، الامر الذي يخفف من حسن الهيية الخارجية الخارجي، ويضعف جاذبية الشخص، وخصوصا في فصل الصيف عندما تنكشف تلك الانحاء وتبدو عيوبها للاخرين، الامر الذي يشكل حرجا كبيرا لاصحابها.
اسباب نحالة الساقين
- الوراثة: حيث يلعب العامل الوراثي دورا كبيرا في نحالة الساقين المزمنة، فاذا كان احد الابوين يتكبد من تلك المشكلة، فهذا يوكد داع النحالة لدى الابناء.
- فقر الدم او الانيميا الناتجة عن سوء التغذية، او احد امراض الدم التي قد تكون السبب بنحافة تلك الانحاء من الجسم.
- نحالة الجسد في الطفولة، اي ما قبل السنتين من العمر؛ حيث ان النحالة في سن مبكرة للغاية تجعل عدد الخلايا الدسمة طفيفا فيما بعد.
طرق دواء نحالة الساقين باسلوب طبيعية
- المداومة على بعض التمارين الرياضية ومنها: ارتفاع ونزول الدرج يوميا؛ فهذا التدريب يعاون على تشييد عضلات الفخذين والساقين والارداف وشدها على نحو متناسق، مع التركيز على وجوب القيام بذلك التدريب لفترة اسبوع بعدد قليل، ثم نزيد الرقم الى ان يصبح التدريب سهلا وبسيطا.
- الاستلقاء على الظهر فوق السرير مع رفع الساقين لاعلى وثنيهما من مساحة الركبتين لفترة دقايق، ومع الايام نزيد المدة؛ فهي تعاون على تكوين العضلات في المساحة السفلية كالساقين والارداف.
- تقوية عضلات الساقين والافخاذ من اثناء جهاز الدراجة الثابتة على نحو متكرر كل يوم .
- تنقيح النمط الغذايي، وهذا بزيادة عدد الوجبات اليومية من ثلاث وجبات الى خمس وجبات مقسمة على طول النهار .
- التقليل من شرب الماء قبل او خلال الاكل .
- تناول الوجبة الرييسية قبل طبق الشوربة او السلطة.
- مبالغة نسبة تناول الفواكه والحلويات بعد الوجبات، مع اهتمام نسبة السكر في الدم ومراقبتها باستمرار .
- مضغ الاكل جيدا، مع الاكثار من اضافة زيت الزيتون للطعام، وهذا لصعود نسبة الدهون الجيدة في الجسد .
- الاكثار من تناول زيت القمح وزيت الخردل؛ فالاول يزود الجسد بالمعادن والفيتامينات النافعة له، ويمنحه الطاقة والحيوية، اما الزيت الاخر فيفتح الشهية لتناول المزيد من الوجبات من اجل مبالغة الوزن والكتلة العضلية.
- تناول البروتينات الحيوانية والنباتية من اللحوم الحمراء والفول والحمص والحبوب الكاملة؛ لانها تفيد الجسد على تشييد العضلات وزيادة حجمها.
- تناول خميرة البيرة بانتظام؛ فهي تزيد نسبة الدهون، وتفتح الشهية، وتزيد الوزن باسلوب طبيعية .
- تناول الفواكه المجففة؛ فهي تتضمن على العديد من السكريات، والتي تزيد من وزن الجسد وحجم العضلات.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاج نحافة الساقين ، التخلص من السيقان النحيفه 2024
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاج نحافة الساقين ، التخلص من السيقان النحيفه 2024
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| لتسمين الساقين ٦ تمارين رياضية، تسمين الساقين بالرياضة والاعشاب | Om dahab | التمارين الرياضية | ||
| 10 طرق سهلة لعلاج نحافة الساقين | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أنواع دوالي الساقين, طرق الوقاية من مرض دوالي الساقين, أسباب الإصابة بدوالي الساقين, | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| أفضل النصائح للحفاظ على جمال الساقين, طرق الحفاظ على جمال الساقين, كيفية الحفاظ على جمال الساقين | العدولة هدير | العناية بالجسم | ||
| نحافة الساقين. كيفية علاج نحافة الساقين.التغلب على نحافة الساقين | ام مالك وميرنا | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 09:53 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع