السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
(( مشكلة زيادة الوزن بعد الزواج سواء للمراة او الرجل ))
الحقيقة المشكلة دي لها أبعاد وأسباب مختلفة؛ ومنها:
1 - زيادة الأعباء والمسئوليات ، وهذا يسبب إن الزوج أو الزوجة يتوقّفوا عن ممارسة الرياضة هذا اذ كانوا بيمارسوها، أو إن مجهودهم البدني والعضلي بشكل عام بيقلّ؛ فمثلا السيدات بيعتمدوا على الأعمال المنزلية كبديل للرياضة؛ وذلك خطأ لأنها أثناء التنظيف بتتوقف كثيراً إما للرد على التليفون أو لمتابعة شيء في المطبخ أو على التليفزيون، وبالتالي الحركة تكون غير كافية للاحتفاظ بتناسق شكل الجسم؛ لأن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر لفترة لا تقل عن 40 دقيقة للحصول على نتيجة مضمونة .
2 - مع زيادة أعباء الحياة، يزيد نسبة هرمون الكورتيزون في الدم، وده سبب من الأسباب التي بتؤدّي لظهور الكرش، وهذا شئ عام غير مرتبط بالزواج.
3 - من الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن بعد الزواج تحديدا هي إن الزوجين في بداية الزواج يعتمدوا كثيراً على الوجبات الجاهزة والسريعة والتي تحتوي على دهون كثيرة، بالإضافة للعزومات العائلية، وبيكون الأكل فيها كثير ودسم، وده غير الأكل الكتير قبل النوم مباشرة.
نصائح عامة نتّبعها في نوعية الأكل المُتناول للحفاظ على الوزن قبل أو بعد الجواز؟
1- نحاول دايما اكل العيش البلدي والبعد عن الفينو.
2 - تقليل كمية الدهون في الوجبة ؛ مثل البطاطس اما مسلوقة او فى الفرن والبعد عن البطاطس المحمرة .
3 - اكل سلطة وخضار وفاكهة طازجة بكميات كبيرة خلال اليوم.
هل استخدام حقن الميزوثيرابي للتخلّص من مشكلات السمنة الموضعية في منطقة البطن ممكن يؤثر على الحمل؟
لا .. لأن الحقن آمنة جدا للاستخدام ولا تؤثّر على الحمل، لكن لابد ان نوضّح إن هناك اشياء أكثر فاعلية في موضوع السمنة الموضعية؛ مثل حقن الدهون (lipo injection).
---------
- عندي 24 سنة ولا اعمل، وزني 118 كيلو وطولي 170 سم، ونِفسي أخس بجد.
اتبعت انظمة ريجيم كثيرة وذهبت لدكاترة وخسيت، وبعدين جسمي بيقف على وزن معين،.. اريد رجيم قاسي.
الريجيم معناه نظام غذائي صحي وسليم نتعوّد عليه مع مرور الوقت، وبالتالي نقدر نحافظ على وزننا وصحتنا.
وعموما عملية تقليل الوزن بتعتمد على استهلاك الجسم لسعرات حرارية أكبر من الكمية التي يستقبلها الجسم؛ بمعني كل ما نحتاج اليه لتقليل الوزن تقليل كمية الأكل، ونزوّد المجهود المبذول عن طريق ممارسة الرياضة.
أما بالنسبة لموضوع ثبات الوزن مع الريجيم؛ فالحل إنك تراقبي نفسك ووزنك أسبوعيا مع تسجيل كل ما تاكليه أو تشربيه في جدول، وتعرضيها على الدكتور المختص للريجيم، وبذلك تستطيعى معرفة الخطأ وبيسبب لك ثبات الوزن، ولا تنسى أهمية اليوم الفري أو المفتوح في الريجيم؛ لأنك بهذه الطريقة تكسري الروتين التي تعوّد عليه الجسم مع الريجيم لفترة طويلة، ويرجع الجسم كأنه يبدأ الريجيم من أول وجديد.
وبخصوص الريجيم القاسي، مفهوم خطـأ تماما؛ اتباع ريجيم قاسي وخسارة الوزن بشكل سريع سيتسبّب في خسارة الوزن من الكتلة العضلية، وهذا غير مفيد لخسارة الوزن؛ لأن الكتلة العضلية في الجسم هي الكتلة التي تسرّع عملية استهلاك الطاقة والسعرات الحرارية في الجسم.
وعموما عليكِ بالمواظبة على اتباع الريجيم تحت إشراف دكتور متخصص مع ممارسة التمارين الرياضية اليومية مثل المشي أو الجري، وشرب كميات كبيرة من الماء يوميا بمعدّل 8 أكواب تقريبا علشان تحافظي على بشرتك وعلشان تزوّدي من إحساسك بالشبع، مع تقسيم الأكل على 5 وجبات في اليوم، والإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة.
ودايما خطّطي لأهداف صغيرة لتصلي لها تشعرى إنك حققت هدفك وبكده يبقى عندك قدرة على المواصلة.
---------
د / محمد ابو الغيط واسئله واجوبة عن الريجيم والرشاقة .
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً