الإمساك،التخلص من الإمساك، العلاجات المنزلية للإمساك،العلاجات الدوائية للإ
الإمساك،التخلص من الإمساك، العلاجات المنزلية للإمساك،العلاجات الدوائية للإمساك،
كيف تتخلص الحامل من الامساك عوامل خطر الإصابة بالإمساك.
الإمساك
يُعدّ الإمساك مشكلة صحيّة شائعة تُصيب الملايين من الناس، ويُعرّف الإمساك على أنّه خروج البراز على شكل كتل صلبة وقاسية وجافة، أو إخراج البراز بمعدل أقل من ثلاث مرات أسبوعياً. وفي الحقيقة تتعدّد أسباب الإصابة بالإمساك لتشمل الجفاف، وقلة تناول الأطعمة المحتوية على الألياف، وقلة النشاط الحركي وممارسة التمارين الرياضية، وتجاهل الحاجة للذهاب إلى المرحاض، والسفر أو تغيير الروتين المعتاد يومياً، هذا وقد تبين أنّ تناول بعض أنواع الأدوية يتسبب بالإمساك، مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم وأدوية الألم، ويجدر بيان أنّ الحمل من الأسباب الشائعة للمعاناة من الإمساك، كما يمكن أن يكون الإمساك ناتجاً عن الإصابة ببعض الأمراض مثل السكتة الدماغية، ومرض باركنسون، والسكري، ومشاكل القولون أو المستقيم مثل انسداد الأمعاء، ومتلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable bowel syndrome)، أو الرتوج (بالإنجليزية: Diverticulosis)، وقصور الغدة الدرقية. ومن الجدير بالذكر أن الإفراط في استخدام المُليّنات أو إساءة استخدامها قد يُسبّب الإمساك، ويُعدّ كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً من العمر والنساء والأطفال والمرضى الذين يرقدون في السرير فترات طويلة بسبب الشلل أو إصابات الحبل الشوكي أكثر عرضة للإصابة بالإمساك مقارنة بغيرهم.
كيفية التخلص من الإمساك
يعتمد علاج الإمساك على اتباع تسلسل علاجيّ بحسب ما يراه الطبيب مناسباً، وعادة ما يتمّ البدء بعلاج الإمساك بإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة، وفي حال فشلت التعديلات المجراة في السيطرة على أعراض الإمساك يمكن اللجوء للخيارات الطبية الأخرى، ويمكن بيان هذه الطرق جميعها فيما يأتي:
- تعديلات نمط الحياة: هناك بعض التغييرات التي يمكن بإجراءها على نمط الحياة السيطرة على الإمساك، ويمكن إجمالها فيما يأتي:
- الإكثار من تناول الألياف: في الحقيقة يُنصح بتناول الألياف والإكثار منها لقدرتها على زيادة وزن البراز، وبذلك تسهل عملية إخراجه، ولكن لأنّ الألياف قد تتسبب بمعاناة المصاب من انتفاخ البطن وتكون الغازات يُنصح المصاب بإدخال الألياف إلى الطعام بشكلٍ تدريجيّ، ثمّ الوصول إلى الهدف بعد مرور بضعة أسابيع، ويجدر بالذكر أنّ الهدف المنشود هو تناول الإنسان ما يُعادل 14 غراماً من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية من طعامه اليومي، وتجدر الإشارة إلى أنّ مصادر الألياف عديدة، فمنها الخضروات،
- والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أيّ على مدار أغلب أيام الأسبوع، وذلك لما لها من دور في تقوية عضلات الأمعاء، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّه لا بُدّ من سؤال الطبيب المختص حول ممارسة التمارين الرياضية في حال عدم ممارستها من قبل وذلك للتأكد من سلامة الشخص وإمكانيته على ممارستها.
- الذهاب إلى المرحاض عند الحاجة: وذلك تجنباً لمعاناة المصاب من حبس البراز، ويجدر بالمصاب كذلك الجلوس لوقتٍ كافٍ على المرحاض دون عجلة.
يمكن أن يُسهم تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية في التخلص من الإمساك، ومن هذه النصائح والتغييرات ما يأتي:
- _زيادة شرب الماء: إذ يساعد الإكثار من شرب الماء على علاج الإمساك من خلال التخلص من الجفاف الناتج عن قلة شرب السوائل، وتُشير بعض الأبحاث إلى أنّ شرب المياه الغازية قد يكون أكثر فعالية للتخلص من الإمساك وخاصة إذا كان المريض يعاني من الإمساك المزمن مجهول السبب أو الإمساك الناجم عن متلازمة القولون العصبي. ومن الجدير بالذكر أنّه ينبغي تجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا لأنها غير صحية كما أنّها قد تزيد أعراض الإمساك سوءاً.
- _تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف: حيث تُقسم الألياف الغذائية إلى ألياف ذائبة كالموجودة في النخالة، والشعير، والمكسرات، والبذور، والحبوب، والعدس، والبازلاء، وكذلك بعض الفواكه والخضروات، وأخرى غير ذائبة كالموجودة في نخالة القمح والخضراوات والحبوب الكاملة، وينبغي تناول مزيج من هذين النوعين من الألياف لتحسين أعراض الإمساك والتخلص منه، مع التركيز على الألياف الذائبة.
- ممارسة التمارين الرياضية: إذ يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة على تقليل أعراض الإمساك لدى بعض الأشخاص المصابين بالإمساك.
- _شرب القهوة: حيث يمكن أن يُحفّز شرب القهوة الحاجة للذهاب إلى المرحاض لدى البعض، وذلك بسبب تنشيطها لعضلات الجهاز الهضمي، كما أنها تحتوي على كميات قليلة من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على منع الإمساك عن طريق تحسين توازن بكتيريا الأمعاء.
- _تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك أو مكملات البروبيوتيك: إذ تساعد البروبيوتيك على الوقاية من الإمساك المزمن والتخلص منه، إذ تساعد على استعادة توازن البكتيريا في الأمعاء، إضافة إلى مساعدتها على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تسهيل عملية الإخراج، ومن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك: الزبادي، ومخلل الملفوف، والكيمتشي. كما تتوافر البروبيوتيك على شكل مكملات غذائية يمكن شراؤها من الصيدلية، ومن الجدير بالذكر أنّه ينبغي تناول البروبيوتيك يومياً مدة لا تقل عن أربعة أسابيع للحصول على نتيجة مُرضِية في التخلص من الإمساك.
- _تناول الخوخ أوعصير الخوخ: حيث يحتوي الخوخ على الألياف وسكر السوربيتول، وتعمل هذه المكونات كمُليّنات طبيعية، وحتى يحصل المريض على نتائج مرضية عليه أن يتناول 7 حبات من الخوخ مرتين يومياً، أي ما يعادل 50 غراماً من الخوخ.
_قد يصاحب الامساك وجود غازات فننصحك بأكل الطعام ببطء، وتجنب تناول المشروبات الغازيّة، ومضغ العلكة، فهي الأسباب الرئيسة للانتفاخ، وشرب الأعشاب التي تساعدك على التخلص من هذه الغازات وهي مثل اليانسون، والزنجبيل، والنعناع، والزعتر، والكمون، فستعمل على التخلص من الغازات في حال لم يكن السبب مرضيّاً؛ مثل القرحة والإصابة بالطفيليات المعويّة. 
أدوية لا تحتاج وصفة طبية
تتوفر في الصيدليات أنواع متعددة من الملينات (بالإنجليزية: Laxatives) التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. ومن هذه الملينات نذكر ما يأتي:
- المكملات المحتوية على الألياف: حيث تزيد مكملات الألياف حجم البراز وتسهل التخلص منه، ومن الأمثلة عليها السيليوم (بالإنجليزية:Psyllium)، وكالسيوم بوليكاربوفيل (بالإنجليزية: Calcium polycarbophil)، وألياف الميثيل السليولوز (بالإنجليزية: Methylcellulose fiber).
- المُليّنات المُنبّهة (بالإنجليزية: Stimulants): إذ تحفز المُليّنات المُنبّهة انقباض الأمعاء، ممّا يساعد على التخلص من الإمساك. ومن الأمثلة على المُليّنات المُنبّهة: بيساكوديل (بالإنجليزية: Bisacodyl).
- الملينات الأوسمولارية (بالإنجليزية: Osmotics): حيث تحفز هذه المُليّنات حركة السوائل عبر القولون مما يجعل قوام البراز ليناً، وهذا ما يُسهل عملية الإخراج، ومن الأمثلة على هذه المُليّنات: هيدروكسيد المغنيسيوم (بالإنجليزية: Magnesium hydroxide)، وسترات المغنيسيوم (بالإنجليزية: Magnesium citrate)، واللاكتولوز (بالإنجليزية: Lactulose)، وغليكول بولي إيثيلين (بالإنجليزية: Polyethylene glycol).
- المليّنات المزلّقة (بالإنجليزية: Lubricants): إذ تسهل المزلقات حركة البراز عبر القولون، ومن الأمثلة عليها الزيت المعدني (بالإنجليزية: Mineral oil).
- ملينات البراز (بالإنجليزية: Stool softeners): حيث ترطب هذه المُليّنات البراز عن طريق سحب المياه من الأمعاء، ومن الأمثلة عليها: دوكوسات الصوديوم (بالإنجليزية: Docusate sodium) ودوكسات الكالسيوم (بالإنجليزية: Docusate calcium).
- الحقن الشرجية والتحاميل: إذ تساعد الحقن الشرجية على تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء، وكذلك تعكل التحاميل الشرجية على تليين البراز كذلك، ومن الأمثلة على التحاميل الشرجية: تحاميل البيساكوديل.
تستخدم الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية عند فشل الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في التخلص من الإمساك وخاصة إذا كان الإمساك مزمناً، ومن هذه الأدوية ما يأتي:
- الأدوية التي تسحب الماء إلى الأمعاء: حيث تسحب هذه الأدوية الماء إلى الأمعاء، وهذا ما يُسرّع حركة الأمعاء، ومن الأمثلة عليها: دواء لوبيبروستون (بالإنجليزية: Lubiprostone) وليناكلوتيد (بالإنجليزية:Linaclotide) .
- أدوية أخرى: إذ تعمل هذه الأدوية بطرق مختلفة للمساعدة على التخلص من الإمساك، ومن الأمثلة عليها دواء ميزوبروستول (بالإنجليزية: Misoprostol)، وكولشيسين/بروبينسيد (بالإنجليزية: Colchicine/Probenecid)، وأونابيوتولاينامتوكسين أ (بالإنجليزية: OnabotulinumtoxinA).
إنّ قلة تناول الألياف وعدم ممارسة التمارين الرياضية تُعدّ من أهم عوامل خطر الإصابة بالإمساك، وهذا لا يمنع أنّ هناك عوامل أخرى تزيد من فرصة الإصابة بالإمساك، ويمكن إجمالها فيما يأتي:
- العمر: يُعدّ الأشخاص الذين تجاوزا الخامسة والستين من العمر أكثر عُرضة للإصابة بالإمساك مقارنة بغيرهم، ويُعزى ذلك لأنّ هذه الفئة من الناس يُعانون من سوء التغذية بالإضافة إلى قلة نشاطهم البدنيّ، هذا بالإضافة إلى دور الأمراض التي تُعاني منها هذه الفئة بحدوث الإمساك، ومن جهة أخرى يُعدّ الأطفال أكثر عُرضة لخطر الإصابة بالإمساك مقارنة بالبالغين.
- ملازمة الفراش: يُعاني الأشخاص الذين يُلازمون الفراش من خطر الإصابة بالإمساك، ومن الأمثلة على ذلك حالات الإصابة بضربات العمود الفقريّ.
- الجنس: تُعدّ النساء أكثر عُرضة للإصابة بالإمساك مقارنة بالرجال.
- الحمل: تزداد فرصة الإصابة بالإمساك في حالات الحمل، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل، بالإضافة إلى ضغط الجنين على الأمعاء خلال الحمل.
زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي
الألياف تساعد على الوقاية من الإمساك، كما أنّ النظام الغذائي الغني بها يزود الحامل بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحتاجها، ويجب أن تتناول الحامل 25-30 غراماً من الألياف يومياً، وتشمل الأأطعمة التي تحتوي على الألياف الخضار والفواكه الطازجة، والفاصولياء، والبازيلاء، والعدس، والنخالة، والخوخ، والخبز المعد من الحبوب الكاملة، ومن إقتراحات الأطباق المفيدة للحامل بهذا الخصوص طبق من السلطة المعدة من التوت، والتفاح، والتين، والفراولة، أو عمل خضار سوتيه مكونة من حبوب الذرة، والبروكسيل، والجزر كطبق جانبي.
الإكثار من شرب الماء
من المهم المحافظة على رطوبة الجسم، وقد يتطلب ذلك مضاعفة كمية الماء التي كانت تتناولها الحامل قبل الحمل، مع العلم بأن النساء الحوامل يجب أن يتناولن 8-12 كوباً من الماء يومياً؛ وذلك للحفاظ على سلاسة مرور الطعام في الجهاز الهضمي.
تقسيم الوجبات
ممارسة الرياضة
الحركة تحفز الأمعاء وتنشط عملها، والحركة المنظمة يمكن أن تحدّ من مشكلة الإمساك، ولذلك على الحامل ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، ولها أن تختار الرياضة التي تفضلها، مثل: المشي، أو السباحة، أو ممارسة اليوغا، وينصح باستشارة الطبيب حول التمارين المفيدة للأم وطفلها أثناء الحمل والولادة.
ملاحظات مهمة
_من الأفضل أن تعتمد الحامل على الأغذية التي تحتوي على الحديد للحصول على حاجنها من هذا العنصر الهام، مثل: اللحوم، والبقول، والخضراوات الداكنة، بدلاً من مكملات الحديد، وفي حال كانت الحامل تأخذ مكملات الحديد، ومصابة بالإمساك فعليها ذكر ذلك للطبيب أو مقدم الرعاية، فعلى الرغم من أن الحديد عنصر غذائي مهم للحامل إلا أن الكثير منه يسبب الإمساك، وقد يكون هنالك حاجة لتناول مليّناً للبراز
_عند الرغبة في دخول الحمام، يجب أخذ الوقت الكافي لإتمام المهمة، والتنفس بعمق؛ لاسترخاء العضلات، واستخدام مسند للقدمين لرفع الأرداف فوق منطقة الحوض كما في جلوس القرفصاء، فهي الوضعية المثالية للإخراج، أو رفع أصابع القدمين على الأقل.
وفقكم الله وحفظكم من كل مكروه
بحث من عملي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الإمساك،التخلص من الإمساك، العلاجات المنزلية للإمساك،العلاجات الدوائية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| iron gym ايرون جيم العقلة المنزلية بسعر لقطة | ام ياسين25 | سوق عدلات النسائي العام | ||
| العلاجات المنزلية لعلاج التهابات الأذن أثناء الحمل | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| العلاجات المنزلية لالتهاب الأذن أثناء الحمل, أسباب الإصابة بعدوى الأذن عند الحمل, طرق علاج التهاب الاذن للحامل فى البيت | العدولة هدير | مرحلة الحمل والولاده | ||
| العلاجات المنزلية لحرقة المعدة للحامل, ما هي العلاجات المنزليه الفعالة لعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل | جنا حبيبة ماما | مرحلة الحمل والولاده | ||
| العلاجات المنزلية.. العناية العلاجية المنزلية المكملة | محبه لله | الطب البديل | ||
الساعة الآن 02:05 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع