الشاي الأخضر لتقليل الوزن و صحة القلب ما هي فوائد الشاي الأخضر؟ الشاي الأخ
الشاي الأخضر لتقليل الوزن و صحة القلب ما هي فوائد الشاي الأخضر؟ الشاي الأخضر للحامل
والمرضع،أَضرار الشاي الأخضر .
الشاي الأخضر
يميل الغالب أحياناً إلى شرب الشّاي الأخضر لكسر الروتين اليوميّ من شرب الشّاي الأسود أو الأحمر، وبسبب كثرة ما يُسمع ويُقرأ عن الشاي الأخضر وفوائده الصحيّة، كما أنه سهل التّحضير وطيّب المذاق، فما الفرق بين الشاي الأخضر وغيره، وهل له مضار؟
هناك ثلاثة أنواع من الشّاي التي يتم تحضيره من أوراق نبتة الكاميليا ساينسز (Camellia sinesis)، وهي الشّاي الأخضر، وشاي الأولونج، والشّاي الأحمر والأسود، ويكون الاختلاف بين هذه الأنواع الثّلاثة حسب درجة الأكسدة والتّخمير، حيث يتمّ تحضير الشّاي الأخضر بتبخير أوراقه وتجفيفها فقط قبل تعبئتها حتى يتم تثبيط عمل الإنزيم الذي يُسبّب الأكسدة، بينما يتمّ أكسدة وتخمير شاي الأولونج جُزئيّاً، وتتعرّض أوراق الشّاي الأحمر إلى التّخمير أو الأكسدة الكاملة، لذلك فإنّ أوراق الشّاي الأخضر تحتفظ بجميع المُركّبات المُضادّة للأكسدة، وتحتفظ بأعلى درجة من الفوائد الصحيّة للإنسان، ولذلك يعتبر شربه مُفضّلاً على شرب الشاي الأسود.
يتمّ إنتاج الشّاي الأخضر الذي يتم تناوله في جميع أنحاء العالم بشكل رئيسيّ في الصّين واليابان، وهناك عدّة أنواع منه تختلف بحسب المكان الذي تمّ فيه زراعته، وبعض الاختلافات البسيطة في طريقة حصاده، والاختلاف في الحالة الجويّة للمنطقة التي زُرِعَ فيها، بالإضافة إلى بعض العوامل الأُخرى.
يعتبر الشاي الأخصر من أقدم المشروبات التي اعتاد الشعب الصيني على تناولها، حيث يعد عمودا من أعمدة الحضارة الصينية القديمة، و التي استمرت لألاف السنين، و لكن من الملاحظ أنه و في السنوات الأخيرة، قد أصبح تناول شراب الشاي الأخضر أكثر انتشارا في جميع انحاء العالم، و لم يعد محصورا تناوله فقط على الحضارة بلاد الصين، و يعود الفضل في ذلك إلى النتائج المبهرة للأبحاث و التي تقدم كل يوم دليلا جديدا على القيمة العالية لهذا المشروب،
ما هي فوائد الشاي الأخضر؟
يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من الخصائص الغذائية، التي جعلته يتصدر مقدمة المشروبات التي تقدم من أجل العلاج و الوقاية من الأمراض، و يعود السبب في ذلك إلى احتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة في الجسم و تمنعها من الاتحاد مع الخلايا و إتلافها، و خصوصا خلايا عضلة القلب، كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الجسم بالرغم من التقدم في السن، إضافة إلى أنه يحتوي على مادة كاتيكين التي تساهم في المحافظة على قوة عضلة القلب.
فوائد الشاي الأخضر للرجيم
يلعب الشاي الأخضر دورا هاما في عملية انقاص الوزن الزائد من الجسم، حيث يمكن السر في ذلك، إلى قدرته على زيادة نشاط عمليات الأيض، التي تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، أي أن الجسم يصبح قادر على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية عن الوضع المعتاد، و الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر يعمل أيضا على تقليل عملية امتصاص الجسم للدهون من الطعام خلال دورة الهضم، و يساعد أيضا الشاي الأخضر في تسهيل عملية التخلص من كميات كبيرة من البراز، و بالتالي يعمل على التخلص من الفضلات خارج الجسم دون أي مشاكل صحية هضمية تذكر، و هكذا فإن كمية الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية، تصبح بنسبة أقل، إضافة إلى دور الشاي الأخضر في تخفيف عبء معالجة الدهون عن الكبد فيحافظ على صحته مما يؤثر فيه إيجابا على وظائف الجسم، فشراب الشاي الأخضر يعمل بفاعلية على حرق دهون البطن تحديدا، و التي تعد من أخطر أنواع الدهون في الجسم، و أصعبها حرقا، لذلك يوصي خبراء التغذية على أن يكون الشاي الأخضر جزءا من الحياة اليومية، كما يرون أن تناول 2 – 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا، كافية لحصد فوائد كثيرة للجسم.
الشاي الأخضر للحامل
هناك العديد من فوائد تناول شراب الشاي الأخضر لصحة الحامل و الجنين، رغم كل ما قد قيل سابقا في العديد من الأمور حول مضار الشاي الأخضر للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، إلا أنه يعد عكس ما تم تناقل المعلومات المغلوطة عنه، فقد أثبتت بعض الدراسات العلمية الطبية التي أجريت مؤخرا حول فوائد الشاي الأخضر للمرأة الحامل تحديدا، أن هذا النوع من المشروبات الساخنة، هو عبارة عن مصدر غذائي صحي ممتاز، إلا أنه لا يجب الاكثار منه، إضافة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على خاصية منع امتصاص الجسم لعنصر الحديد من اللحوم، بل يعمل على الاحتفاظ بالخواص الغذائية بشكل كامل دون أي نقصان، و هذا ما تحتاجه المرأة الحامل تماما، بعد الابتعاد عن شرب أكثر من كوبين من شراب الشاي الأخضر في اليوم الواحد.
فوائد الشاي الأخضر للمرضع
قد تلجأ الأم الحامل بعد الولادة إلى البحث عن طرق طبيعية للتخسيس، و هذا ما يجعلها تبدأ في تناول شراب الشاي الأخضر، حيث لا يمكن انكار فوائد الشاي الأخضر الصحية على الجسم، و خاصة من أجل انقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة، لكن من جهة أخرى، يجب عدم الاكثار من تناول شراب الشاي الأخضر، فالمعدل الطبيعي لكمية الشاي الأخضر التي يجب تناولها في اليوم الواحد هي من كوب واحد إلى كوبين، و في حال الاكثار، فإن الأم المرضع، ستزداد لديها نسبة الكافيين في الجسم، و ينتقل بشكل مباشر إلى حليب الأم، و بالتالي إلى الطفل الرضيع، لهذا السبب ينصح البعض بعدم تناول الشاي الأخضر للمرضع، حفاظا على صحة الطفل الرضيع.
الشاي الأخضر و ضغط الدم
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الطبيعية الساخنة المفيدة و المعالجة لمشاكل ضغط الدم، لأنه يحتوي على خاصية حرق الدهون السريعة الصحية، التي تساعد بالتالي في خفض مستويات ضغط الدم، إضافة إلى دوره الفعال على تسريع عملية الأيض، و الوقاية من خطر الإصابة بجلطات دموية، كما يحافظ على خفض مستويات السكر و الشحوم و السعرات الحرارية في جسم الإنسان.
فوائد الشاي الأخضر للشعر
يعد الشاي الأخضر من أهم أنواع العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها من أجل التخلص من مشاكل الشعر، فالشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ذات التأثير القوي، و التي يعمل بالتالي على تقليل نسبة الكوليستيرول في الدم، الذي ينتج بناءا على ذلك، زيادة في الدورة الدموية في الجسم، التي يعمل على التقليل من خطورة تلف بصيلات الشعر، و يمنع تساقط الشعر في هذه الحالة، و بصبح قويا و جذابا.
فوائد الشاي الأخضر للوجه
هناك العديد من الاستعمالات التي يمكن من خلالها استخدام الشاي الأخضر من أجل الحصول على بشرة ناعمة و براقة، و ذلك من خلال القيام بعدة جلسات منزلية، يتم خلالها استخدام الشاي الأخضر كقناع على الوجه، لمدة نصف ساعة على الوجه مرتين في الأسبوع الواحد، كما أنه يمكن استعمال أكياس الشاي الأخضر كنوع من أنواع مقشرات البشرة الطبيعيية، فكل ما يمكن القيام به في هذه الحالة، هو وضع أكياس الشاي الأخضر على المنطقة المتضررة، و التدليك بشكل دائري، مع الاستمرار بهذه العملية إلا أن يتم الوصول إلى النتائج المرضية.
محاذير شرب الشاي الأخضر
- فقر الدّم: يُمكن أن يزيد الشّاي الأخضر فقر الدّم سوءاً، لا سيّما إذا ما تمّ تناوله في أوقات الوجبات، ولكن يُمكن تجنُّب هذا التّأثير إذا ما تمّ تناوله باعتدال، وإضافة اللّيمون إليه، والمُباعدة بين تناوله وبين الوجبات.
- أمراض القلب والأوعية الدمويّة الشّديدة، وأيّة مشاكل في عضلة القلب.
- الحمل والرّضاعة: عدم تناول أكثر من كوب إلى كوبين، حيث وُجِدَت علاقة بين تناول أكثر من كوبين في اليوم مع خطر الإجهاض وغيره من التّأثيرات السلبيّة، كما أنّ الكافيين الموجود في الشّاي الأخضر يَذهب للطّفل الرّضيع عن طريق حليب الأم ويُسبّب تأثيرتٍ سلبيّةً.
- اضطرابات القلق: يُمكن أن يعمل الكافيين الموجود في الشّاي الأخضر على جعل الحالة أكثر سوءاً.
- اضطرابات النّزيف: يُمكن أن يزيد الكافيين من النّزيف، لذلك يجب تجنُّب شرب الشّاي الأخضر لمن يُعاني من النّزيف.
- مرضى السُكريّ: يُمكن أن يؤثّر الكافيين على سُكرّ الدّم، لذلك يجب مُراقبة مُستوى السكّر في الدّم بعناية في حالة المُعاناة من مرض السكريّ عند تناول الشّاي الأخضر.
- أمراض الكبد: يُمكن أن تزيد مُستخلصات الشّاي الأخضر من سوء حالة مرضى الكبد.
- ارتفاع ضغط الدمّ: يمكن أن يزيد الكافيين من ارتفاع ضغط الدّم عند المُصابين بارتفاع ضغط الدم خاصّةً عند تناوله بكثرة.
- هشاشة العظام: يُمكن أن يؤدّي تناول الشّاي الأخضر إلى زيادة كميّات الكالسيوم المطروحة مع البول، وينبغي أن يقتصر تناول الشّاي الأخضر على ما لا يزيد عن كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميّاً، ويمكن تعويض الكالسيوم المطروح في البول عن طريق تناول مُكمّلات الكالسيوم الغذائيّة.
- القولون العصبيّ: حيث يُمكن أن يعمل الكافيين الموجود في الشّاي الأخضر، وخاصةً عند تناوله بكميّات كبيرة، على جعل أعراض القولون العصبيّ والإسهال أكثر سوءاً.
- تناول الأدوية: يعمل الشّاي الأخضر على زيادة إدرار البول، ممّا يُؤثّر على مُستويات بعض الأدوية في الدّم، لذلك يجب الحذر عند تناول الشّاي الأخضر في حالات تناول الأدوية، والتأكّد من عدم تأثيره سلباً على عملها.
- الجلوكوما (الماء الزّرقاء): حيث يعمل شُرب الشّاي على رفع الضّغط داخل العين.
مضارّ الشاي الأخضر
أسباب مضار تناول الشاي الأخضر بكثرة
تُعزى المضار التي يُسبّبها تناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر إلى ثلاثة مُكوّنات، وهي:
- الكافيين: ومع أن مُحتوى الشّاي الأخضر من الكافيين ليس عالياً بمُستوى الشّاي الأحمر أو الأسود أو القهوة، إلا أنّ تناول كميّات كبيرة جدّاً منه يرفع من كميّة الكافيين المُتناوَلة إلى درجة قد تكون سامّة.
- الألمنيوم: وَجَدت الدّراسات أنّ تراكم الألمنيوم في الجسم له أضرار وسُميّة، ويُسبّب العديد من الأمراض العصبيّة، كما وُجِدَ أنّ نبتة الشّاي تحتوي على هذا العنصر المعدنيّ، ويُمكن أن يُسبّب كثرة تناوله تراكُماً للألمنيوم في الجسم، وخاصّةً في حال وجود مشاكل في الكِلى.
- المُركّبات مُتعدّدة الفينول والتي ترتبط بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم.
أَضرار الشاي الأخضر وأعراض سميّته
_يُعتبر الشّاي الأخضر بشكل عام غذاءً آمناً للبالغين إذا ما تمّ تناوله بالكميّات المُعتدِلة التي تُعتبر طبيعيّة في حِمية الإنسان، إلّا أنّ تناوله أو تناول مُستخلصاته بكميّات كبيرة يُمكن أن يكون غير آمن، كما يُمكن أن يُسبّب آثاراً جانبيّة تتراوح بين البسيطة إلى الشّديدة والخطيرة بحسب كميّة الاستهلاك، حيث تشمل هذه الآثار الصّداع، والأَرَق، والإسهال، وعدم انتظام ضربات القلب، والحَرَقة، والدّوخة، وطنين الأذن، والتشنُّجات، والتوتّر، والرّجفة، وتشوّش الذّهن، وتحصل هذه السُميّة عند تناول خمسة أكواب أو أكثر من الشّاي الأخضر يومياً، كما يعمل الشّاي الأخضر أيضاً على الحدّ من امتصاص الحديد غير الهيميّ من الغذاء، ومن المُمكن أن يُسبّب تلَبُّكاً في المعدة، بالإضافة إلى الإمساك عند بعض الأشخاص.
_تشمل التّأثيرات السلبيّة لتناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر تضرُّراً في خلايا الكبد، حيث إنّ النّوع الأساسيّ من كاتيكينات الشّاي الأخضر يُعتبر سامّاً لخلايا الكبد بكميّات كبيرة، ونظراً لأنّ الكبد عضواً أساسيّاً في عمليّات الأيض في الجسم، فإن التّأثير عليه يؤثّر على العديد من وظائف الجسم الأُخرى. وفي دراسة على حيوانات التّجارب وُجِدَ أنّ تناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر تعمل على أكسدة خلايا الكبد والبنكرياس وبالتّالي تضرُّرها والتّأثير على عملها.
_ومن ضمن خلايا البنكرياس التي تحصل لها الأكسدة بسبب الكميات الكبيرة من الشّاي الأخضر خلايا البيتا المسؤولة عن إنتاج هرمون الإنسولين، ولذلك وُجِدَ أنّ تناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر يترك نتائج سيئةً في حالات مرض السكريّ في حيوانات التّجارب.
_بالإضافة إلى تأثير الشّاي الأخضر على الحديد غير الهيميّ، فإنّه يُقلّل من امتصاص الكالسيوم في الجسم، حيث إنّ مُركّبات الكاتيكين الموجودة فيه لها قابليّة الارتباط بهذين المعدنين وتخفيض قُدرة الجسم على الاستفادة منهما، ولذلك يجب تجنُّب تناوله أثناء الوجبات، كما يجب تقليل كميّات الشّاي المُتناوَلة لمن يعانون من فقر الدّم، أو من يحتاجون إلى الكالسيوم في علاج حالة مُعيّنة.
_يُمكن أن يؤدّي تناول جُرعات كبيرة جدّاً من الشّاي الأخضر أو مُستخلصاتِه إلى سُمِّية كبيرة قد تتسبّب بالوفاة، بالإضافة إلى ذلك وُجِدَ أنّ تناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر يُسبّب تضخُّماً في الغدّة الدرقيّة في حيوانات التّجارب السّليمة من الأمراض.
وفقكم الله وحفظكم من كل مكروه
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاي الأخضر لتقليل الوزن و صحة القلب ما هي فوائد الشاي الأخضر؟ الشاي ا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاي الأخضر لتقليل الوزن و صحة القلب ما هي فوائد الشاي الأخضر؟ الشاي ا
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طرق ونصائح مفيده 100 % | بائعه الورد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الشاى الاخضر وفائدته للجسم | المهاجرة | الطب البديل | ||
| استفادة قصوى دون إضافة السكر ( 4 أكواب شاي أخضر تخلصك من الوزن الزائد | القمورة14 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرأي الطبي في تناول الشاي الاخضر بعد الرياضة,فوائد واضرار الشاي الأخضر,تناول الشاي الأخضر بعد ممارسة الرياضة | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| 4 أكواب شاي أخضر تخلصك من الوزن | عرين | الطب البديل | ||
الساعة الآن 09:34 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع