أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> رعاية الام والطفل

> مرحلة الحمل والولاده

تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=44532
3434 6
#1

Post تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل

* تتعرض المرأة الحامل لمشاكل صحية مختلفة أثناء شهور الحمل، ومن ضمنها حالات تشنج عضلات الساق، التي تعتبر مزعجة ومؤلمة للحامل وتنتج في الغالب بسبب عدم شرب الحليب ومنتجات الألبان الغنية بعنصر الكالسيوم.
وليست هناك طريقة واحدة مؤكدة يمكن تطبيقها لمنع حدوث تشنجات الساق بنجاح تام أثناء الحمل، لكن هناك أشياء يمكن للمرأة الحامل أن تقوم بها كي تساعدها على تخفيف هذا الإزعاج، نذكر منها ما يلي:
* تمديد عضلات الساق برفق تام.
* ممارسة الكثير من التمارين الرياضية بلطف وانتظام.
* يجب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
* عند الشعور ببداية حدوث الشد في عضلات الساق، على المرأة الحامل أن تثني القدم بلطف إلى الأمام.
* على الحامل أن تسأل طبيبها حول إمكانية تناول مكملات الكالسيوم.
أهمية التمارين الذهنية والعقلية


* إن معظم المشاكل الصحية التي يطلق عليها أمراض العصر هي نتاج حياة الكسل والخمول والركود التي يسود فيها النوم والأكل ويندر النشاط والحركة.
لقد وجد في كثير من الدراسات أن التمارين التي تساعد على الاسترخاء الذهني والجسمي لها فوائد أخرى جسدية وعاطفية أيضا. وعلى سبيل المثال فمن الفوائد الأخرى لتمارين التحكم في التنفس أنها تساعد أيضا على إضفاء شعور بالراحة والهدوء.
وقد صدرت مؤخرا عن مركز كليفلاند كلينيك بأميركا قائمة بأهم الفوائد المتوقعة من ممارسة تمارين استرخاء العقل والجسم، نذكر منها ما يلي:
* خفض درجة وحدة حالة القلق التي يعاني منها الكثيرون وتحسين مستوى السيطرة على الشعور بالألم.
* تحسن النوم من حيث النوعية وعدد الساعات.
* خفض الحاجة إلى طلب العقاقير المضادة للألم بعد العمليات الجراحية.
* التقليل من مضاعفات ما بعد الجراحة، وتقصير فترة الإقامة بالمستشفى، مع سرعة الشفاء والانتعاش من المرض.
* دعم وتقوية جهاز المناعة.
* تحسن الصحة العامة للشخص مع الشعور بالراحة والرفاهية.




إظهار التوقيع
توقيع : رحيق
#2

افتراضي رد: تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل

رد: تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل

بارك الله فيكى معلومات مفيده
إظهار التوقيع
توقيع : حبى لربى
#4

افتراضي رد: تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل

رد: تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#5

افتراضي رد: تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل

بارك الله فيكي يا سكرة
#6

افتراضي رد: تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل

مشكورة على المعلومات القيمة
إظهار التوقيع
توقيع : نور سقيرق
#7

افتراضي رد: تخفيف تشنجات الساق أثناء الحمل

بارك الله فيكى
إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ملف شامل كامل متكامل عن كل ما يخص الحمل جاسمين77 مرحلة الحمل والولاده
مواضيع منوعه عن الحمل مهمه شوشو السكرة مرحلة الحمل والولاده
مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر ميمى دودو مرحلة الحمل والولاده
الحمل واعراضه وطريقة تشخيصه عرين مرحلة الحمل والولاده
موضوع كامل عن الحمل عند المراة وكل مايخصه واعتنااء بطفلهاا وهو في رحمهاا نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 10:14 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل