دورة النوم
دورة النوم
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle
فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !
عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..
90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..
وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!
الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle
فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !
عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..
90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..
وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!
الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها
https://sleepyti.me/
إظهار التوقيع
توقيع : sawsan1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دورة النوم
رد: دورة النوم
إظهار التوقيع
توقيع : عللولي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دورة النوم
ده انا حاتجنن وانام ساعه واحده بعمق.......
إظهار التوقيع
توقيع : دينا سراج
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دورة النوم
إظهار التوقيع
توقيع : دمعه حائره
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دورة النوم
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: دورة النوم
إظهار التوقيع
توقيع : sawsan1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ظاهرة الكلام اثناء النوم | رانيا الزناتى | العيادة الطبية | ||
| ترجمة | جنة الياسمين | سوق عدلات النسائي العام | ||
| الدورة التدريبية (تصميم البنر الاعلاني) بقيادة المدربة الفاضلة : أ/نوال محمد 10/26هـ( | جنة الياسمين | سوق عدلات النسائي العام | ||
| احدث عروض اسواق الاكسسورات 2024 | سحر العيون 33 | سوق عدلات النسائي العام | ||
الساعة الآن 07:32 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع