أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=68850
5297 11
#1

افتراضي ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

بالرغم من أن جلدك قد يتوهج قبل أيام قليلة من موعد الدورة الشهرية، إلا أعراض الدورة الشهرية التي تليها تجعلك تنسي أي إيجابية!
بالنسبة لبعض النساء أخذ قرص مخفف للألم قد يكون الطريق الأكثر ضمانا وسرعة لإخفاء الألم، لكن هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تخفف النفخة والتشنج والشهوة بدون أخذ مجموعة من الأدوية.




هل تبحثين عن بدائل طبيعية؟ الأخبار الجيدة! الحمية والتمارين والملاحق يمكن أن تساعد على تخفيف الآثار الجانبية في هذا الوقت المخيف من الشهر، وفقا للمؤلفة كاثي كايلر
التمرين.
بالرغم من أن النادي الرياضي هو أخر مكان تفكرين في الذهاب إليه عندما تشعرين بالتشنجات، إلا أن التمرين يمكن أن يخفف الأوجاع بفعالية. تقول كاثي، "ركزي على شد عضلات بطنك، جربي اليوغا أو البيلاتس لتخفيف التشنج". إذا حفزت نفسك حقا للقيام بتمرين كامل، امشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل. الأدرينالين سيساعد أيضا على تحسين مزاجك!

الحمية.
الحفاظ على حمية صحية هام دائما، لكن من الضروري أن تعرفي ما تأكلينه خلال فترة الدورة. تقول كاثي، " تجنبي الأطعمة مثل رقائق البطاطا، السكر، والكربوهيدرات". وبدلا من ذلك، تناولي أطعمة غنية بالمغنيسيوم، مثل الأناناس، الفاصولياء، والتوفو." يساعد المغنيسيوم على تخفيف النفخة، ألم الصدر، وزيادة الوزن. إذا كنت تشتهين الحلويات، اختاري أطعمة غنية بالسكر والملح الطبيعي. جربي التوت الازرق مع الشوكولاته الداكنة. أو تناولي خضار غنية طبيعيا بالصوديوم مثل الكرنب الصغير، الملفوف، أو البروكلي .

الملاحق.
هل تعبت من الشعور بالتعب والمرض والانتفاخ طوال الإسبوع؟ جربي أخذ ملاحق مثل فيتامين ب، الكالسيوم، وزيت زهرة الربيع الرائعة في تخفيف الأعراض. يعرف فيتامين ب بقدرته على تحسين المزاج. الكالسيوم عظيم أيضا في تخفيف النفخة، الكآبة، وشهوة الغذاء، بينما يقلل زيت زهرة الربيع من طراوة الصدر، النفخة، والإندلاع الهورموني!


إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
#2

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

مشكوووووووورة يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
#3

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

يسلمو
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
#4

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

جزاكي الله خير الجزاء
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
#5

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

بارك الله فيكي
إظهار التوقيع
توقيع : راوناالحديثي
#6

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية
إظهار التوقيع
توقيع : بسمة الايمان
#7

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

مشكورة
#8

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

مشكوره
إظهار التوقيع
توقيع : ملتقى الجنان
#9

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

تشكراااااااات بجرب نصائحك

لاني بصراحه دايما تالمني الدوره رغما انني مو بنت

وعمري مش صغير

يالله عونك
#10

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية


#11

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية
#12

افتراضي رد: ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

مشكوووووورة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ماذا تفعلين إذا تأخرتْ الدورة الشهرية؟ لافالانتينا العيادة النسائية
اليكِ طرق مختلفة ومجربة لتجنب آلام الدورة الشهرية الشديدة قبل وقوعها حياه الروح 5 العيادة النسائية
معلومات عن الدورة الشهرية للمراهقات Hasna Mohamed فتيات تحت العشرين
معلومات للبنت عن الدوره الشهرية يلزم عليها معرفتها,ما لا تعرفينه عن الدورة الشهرية tota 7adota فتيات تحت العشرين
عشر معلومات عن الدورة الشهرية عليك فهمها جيدا الاميرة النائمه فتيات تحت العشرين


الساعة الآن 06:40 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل