أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> مطبخ عدلات

> اكلات عدلات

> استشارات ونصائح مطبخية

مائدتك أغنى... مع الألياف الصحية

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=76484
1786 3
#1

افتراضي مائدتك أغنى... مع الألياف الصحية

كل يوم، وفي كل وجبة... الألياف الغذائية الصحية! تأتي لتتربع على أوائل اللائحة الغذائية التي تحتاجها أجسامنا، من حيث الأهمية. إذ تساعد الجهاز الهضمي على هضم الأطعمة بطريقة صحية، تخفّض نسبة الكولسترول في الدم وتحافظ على على وزن صحي.
أين وكيف تجدين الألياف الغذائية الصحية؟





باعتبارك ربّة المنزل والمسؤولة عن صحّة العائلة وغذائها، نقدم لكِ بعض النصائح لتزويد وجباتك بمأكولات غنيّة بالألياف الغذائية المفيدة. ويمكنك أن تجدينها في:

الفاكهة والخضار الطازجة الغير مقشّرة، إذ تحتفظ القشرة الخارجية بكمية غنيّة بالألياف الغذائية.
اعتمدي تقديم الفاكهة عوضاً عن العصير للمحافظة على كمية الألياف الغذائية الصحية الموجودة في الفاكهة الكاملة.
عند تحضير مزيج الفاكهة المخفوق، زوّديه بقطع الفاكهة الكاملة، دون خلطه، للمحافظة على قيمته الغذائية وأليافه الطبيعية.
احرصي على التنويع في الخبز المقدّم على المائدة. يعني، ضعي الخبز الأسمر والخبز الأبيض لتشجيع العائلة على تناول الخبز الأسمر من وقتٍ إلى آخر. فهي عادة يمكنها أن تكبر مع صغارك منذ الطفولة، وتؤمّن لهم أليافاً غذائية مهمة.
عند تحضير المعكرونة والحبوب، لتكن المعكرونة سمراء والحبوب كاملة كالقمح الكامل، البرغل والأرزّ الأسمر معظم الوقت.
أدخلي البقوليات إلى نظامك الغذائي اليومي، مثل العدس، الفاصولياء، الحمص. وقدميه كطبق رئيسي أو حتى جانبي مرتين أو ثلاث مرات على مائدتك، أسبوعياً.
خير نصيحة:

الخضار الطازجة والمقطّعة! قد تكون من أفضل وألذّ الوجبات الخفيفة. قدّميها لأطفالك في المنزل أو ضعيها في حقيبة المدرسة، أو كجزء من الضيافة لزائريكِ.


إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
#2

افتراضي رد: مائدتك أغنى... مع الألياف الصحية

[IMG]https://www.**- /fwasl/wards/images/45571040.gif[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#3

افتراضي رد: مائدتك أغنى... مع الألياف الصحية

رد: مائدتك أغنى... مع الألياف الصحية
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
#4

افتراضي رد: مائدتك أغنى... مع الألياف الصحية

رد: مائدتك أغنى... مع الألياف الصحية
إظهار التوقيع
توقيع : نور الحكيم


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
دورات امن #لموظفى الامن #دورات فى أمن المطارات#دورات امن مستشفيات#دورات فى امن المدار امل باشا وظائف نسائية شاغرة
دورات الاوشا#دورات Nebosh#دورات امن مدنى #امن مطارات 2024-2024 امل باشا منتدى عدلات التعليمي
الألياف .. هنا يكمن السر !! adenora الرجيم والرشاقة
ألألياف الغذائية .. أنواعها وفوائدها لؤلؤة الاسلام 1 استشارات ونصائح مطبخية
تأثير الاطعمة غير الصحية على الطفل ام نونا العناية بالطفل


الساعة الآن 07:45 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل