نصائح للتغلب علي العطش في رمضان
بعض النصائح لمواجهة العطش في نهار رمضان 2024 اليكم بعض نصائح للتغلب علي العطش في رمضان
الكثير من الناس يحسوا بالعطش والجوع في نهار رمضان واليكم بعض النصائح للتغلب علي ذلك بسهوله
انشرها للفائده بالضغط علي Like
يقول الخبراء أن نهار رمضان هذا العام هو الأطول منذ 33 عاما .كتب الله لنا ولكم الأجر إن شاء الله
نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان وكل عام وأنتم بخير
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
رد: نصائح للتغلب علي العطش في رمضان
رد: نصائح للتغلب علي العطش في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : توتى 1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح للتغلب علي العطش في رمضان
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تتخلص من العطش في رمضان | Mannnar Khaled | المنتدي الاسلامي العام | ||
| 6 اطعمة للتغلب على ألام الانتفاخ والمغص | محبه لله | الطب البديل | ||
| 10 نصائح لتجنب العطش في رمضان | hadeel tarek | عدلات في رمضان | ||
| احذري لصوص الماء في رمضان,نصائح تقلل العطش في رمضان | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ | ام جنى وبس | عدلات في رمضان | ||
الساعة الآن 12:56 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع