نصائح رمضانية: الامساك؟

نصائح رمضانية. من أشهر المشاكل التي قد تواجه الصائم هي الإمساك، ويحدث عادة نتيجة:
- قلة شرب السوائل
- كثرة تناول اللحوم والدهنيات
- عدم إستهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه
- كثرة شرب الشاي والقهوة
- قلة الرياضة.
و لعلاج ذلك يفضل الحرص على ما يلي:
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه وخاصة سلطة الخضار وشوربة الخضار وكذلك الفاكهة المجففة




- تناول الخبز المصنوع من الطحين الكامل مع القشرة
- الإكثار من شرب الماء والسوائل وخاصة الماء من ساعة الإفطار وحتى وقت النوم والإستيقاظ في وقت السحور لشرب الماء
- ممارسة الرياضة والمشي يومياً
- التقليل من شرب المنبهات