إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
تحتاج بعض الأجساد إلى درايةٍ بكمية السعرات الحرارية التي تلزمها يومياً، لأن أي إضافةٍ على مقدار السعرات الحرارية المُحددة تُحدث زيادةً مُلاحظة في وزن الجسم وحجمهِ الأمر الذي يُحبط الكثير من الفتيات اللواتي يسعين للحصول على قامةٍ رشيقة وممشوقة، ولكل من تُعاني من مشكلة زيادة الوزن نُقدِّم لها نظاماً غذائياً مُتكاملاً يُساعدها على خسارة 10 كيلوغرامات خلال 4 أيامٍ فقط ..!! .. وإليكِ تفاصيل هذه الحمية ..
اليوم الأول:
2 بيضة - صدر دجاج مُتبل بقليلٍ من الملح والزعتر البري ومطهي شوياً - حبة جريب فروت- 2 كوب حليب خالي الدسم - 3 أطباق سلطة خضراء بدون صلصات جانبية.
اليوم الثاني:
3 بيضة - 3 علب تونة أو شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت - 3 أطباق سلطة خضراء كبيرة - 2 كوب حليب خالي الدسم - كوب فراولة.
اليوم الثالث:
2 بيضة - 6 حبات كفتة لحم مشوية بالفرن - 3 أطباق سلطة خضراء - 2 كوب حليب خالي الدسم - 1 حبة تفاح.
اليوم الرابع:
مثل برنامج اليوم الأول تماماً.
ملاحظات: عليكِ أن تُراعي شرب 8 أكواب ماء يومياً، ولا تمارسي الرياضة العنيفة مع هذا النوع من الريجيم ولكن مارسي المشي السريع لـ30 دقيقة فقط، كما أنهُ لا يُسمح بشرب السكر أو العصائر أو تناول الخبز أو أيٍّ من النشويات نهائياً.
بإنتظامكِ على هذه الحمية ستخسرين 10 كيلوغرامات خلال 4 أيام فقط ..!!
اليوم الأول:
2 بيضة - صدر دجاج مُتبل بقليلٍ من الملح والزعتر البري ومطهي شوياً - حبة جريب فروت- 2 كوب حليب خالي الدسم - 3 أطباق سلطة خضراء بدون صلصات جانبية.
اليوم الثاني:
3 بيضة - 3 علب تونة أو شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت - 3 أطباق سلطة خضراء كبيرة - 2 كوب حليب خالي الدسم - كوب فراولة.
اليوم الثالث:
2 بيضة - 6 حبات كفتة لحم مشوية بالفرن - 3 أطباق سلطة خضراء - 2 كوب حليب خالي الدسم - 1 حبة تفاح.
اليوم الرابع:
مثل برنامج اليوم الأول تماماً.
ملاحظات: عليكِ أن تُراعي شرب 8 أكواب ماء يومياً، ولا تمارسي الرياضة العنيفة مع هذا النوع من الريجيم ولكن مارسي المشي السريع لـ30 دقيقة فقط، كما أنهُ لا يُسمح بشرب السكر أو العصائر أو تناول الخبز أو أيٍّ من النشويات نهائياً.
بإنتظامكِ على هذه الحمية ستخسرين 10 كيلوغرامات خلال 4 أيام فقط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : النننوسة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : لميا 25
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : possy_cat22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : DARINE
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ في 4 أيامٍ فقط ..!!
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| "رجيم" يفقد 8 كيلوغرامات في أسبوعين (الأسبوع الثاني) | sηfoorћ♪' | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| "رجيم" سريع يفقد 8 كيلوغرامات في أسبوعين(الاسبوع الاول) | sηfoorћ♪' | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 10 نصائح لزيادة وزنكِ بطريقة صحية , طرق لزيادة الوزن بطريقة طبيعية | سارة سرسور | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| لتدهشي الحبيب: اخسري 5 كيلوغرامات بالأسبوع | وردة الاسلام | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 07:09 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع