أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك

دائما‏ً ‏تكون‏ ‏المرأة‏ ‏في‏ ‏حيرة‏ ‏من‏ ‏أمرها‏ ‏وعليها‏ ‏أن‏ ‏تختار‏ ‏بين‏ ‏خيارين‏ ‏أحلاهما‏ ‏مر‏ ‏إما‏ ‏الرشاقة‏ ‏أو‏ ‏الجمال‏ . ‏ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏الريجيم‏ ‏يؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏نضارة‏ ‏البشرة‏ ‏وإشراقها‏ ‏وجمالها‏
ولكن‏ ‏لأن‏ ‏العلم‏ ‏الحديث‏ ‏يهتم‏ ‏بالمرأة‏ ‏وجمالها‏ ‏فقد‏ ‏توصل‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية‏ ‏لنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏يحب‏ ‏بشرتك‏ ‏وتحبين‏ ‏معه‏ ‏بشرتك‏ ‏والنظام‏ ‏الغذائي‏ ‏الجديد‏ ‏يفقدك‏ ‏ليس‏ ‏فقط‏ ‏بعض‏ ‏الكيلوات‏ ‏الزائدة‏ ‏وإنما‏ ‏أيضا‏ ‏بعض‏ ‏السنوات‏ ‏من‏ ‏العمر‏ ‏فالآن‏ ‏يمكنك‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بلوك‏ ‏شبابي‏ ‏رائع‏ ‏ورشاقة‏ ‏تحسدين‏ ‏عليها‏ .‏

ملحوظة‏ :‏
استعملي‏ ‏لبنا‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ ‏في‏ ‏إفطار‏ ‏كل‏ ‏يوم‏ .‏

اليوم‏ ‏الأول‏ :‏
الإفطار‏ :‏
‏- ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ .‏
‏- ‏خليط‏ ‏لبن‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏ثمرات‏ ‏التوت‏ ‏و‏3‏ملاعق‏ ‏سكر‏ ‏دايت‏ ‏بشرط‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏خاليا‏ ‏من‏ ‏الإسبرتام‏ ‏
سناك‏ (‏وجبة‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏ ) :‏
‏2 ‏ثمرة‏ ‏برقوق‏ .‏





الغداء‏ :‏
‏- ‏سمك‏ ‏سلمون‏ (‏معلبة‏ ‏صغيرة‏ ‏أو‏ ‏قطعة‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏السمك‏ ‏طازجا‏ )‏
‏- ‏ملعقة‏ ‏مايونيز
شريحة‏ ‏خبز‏ ‏أسمر
‏- ‏فلفل‏ ‏رومي‏ ‏أخضر‏ ‏وأحمر
‏- ‏ثمرة‏ ‏برتقال

سناك‏:‏
‏- ‏شرائح‏ ‏فلفل‏ ‏أحمر‏ ‏وجزر
‏- ‏ملعقة‏ ‏سلطة‏ ‏حمص‏ ‏قليلة‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية

العشاء‏ :‏
‏- ‏بط‏ ‏بصوص‏ ‏التوت‏ (‏وجبة‏ ‏لشخصين‏ )‏

طريقة‏ ‏الإعداد‏ :‏
‏- ‏قومي‏ ‏بتشويح‏ ‏بصلة‏ ‏حمراء‏ ‏في‏ ‏ملعقة‏ ‏زيت‏ ‏زيتون
‏- ‏اضيفي‏ 250 ‏جرام‏ ‏توت‏ ‏مجمد‏ 1 ‏ملعقة‏ ‏سكر‏ ‏و‏100‏مل‏ ‏خل‏ 300 ‏مل‏ ‏حساء‏ ‏لحم‏ ‏وذرة‏ ‏قرفة‏ ‏واغلي‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ . ‏
‏- ‏اقلي‏ ‏صدرين‏ ‏من‏ ‏البطة‏ ‏بدون‏ ‏جلد‏ ‏ثم‏ ‏ضعي‏ ‏عليها‏ ‏الخليط‏ ‏واتركيها‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏بدرجة‏ 200 ‏درجة‏. ‏اتركيه‏ ‏يبرد‏ ‏لمدة‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏ ‏ويقدم‏ ‏مع‏ ‏ثلاث‏ ‏ثمرات‏ ‏بطاطس‏ ‏صغار‏.‏

اليوم‏ ‏الثاني‏: ‏
الإفطار‏ :‏
‏- ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ .‏
‏- ‏سلطانية‏ ‏صغيرة‏ ‏بليلة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏الحبوب‏ ‏الكاملة‏ ‏مع‏ ‏لبن‏ ‏وثمرات‏ ‏فراولة‏ ‏أو‏ ‏توت‏ .‏
سناك‏:‏
‏2 ‏لوز‏ ‏و‏3 ‏ثمرات‏ ‏مشمش‏ ‏مجففة‏ .‏

الغداء‏ :‏
‏3 ‏ملاعق‏ ‏سلاطة‏ ‏خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏أو‏ ‏مشوية‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏مضاف‏ ‏إليها‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏المكرونة‏ ‏المسلوقة‏. ‏
‏-‏سلطة‏ ‏فواكه‏ ‏مكونة‏ ‏من‏ ‏الشمام‏ ‏والمانجو‏ .‏

سناك‏: ‏
‏-‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏بالفواكه‏ ‏صغيرة‏ ‏قليلة‏ ‏الدسم‏ .‏
‏-1 ‏ثمرة‏ ‏كيوي‏ ‏مقطعة‏ ‏شرائح‏ .‏

العشاء‏: ‏
عجينة‏ ‏السمك‏ (‏طبق‏ ‏لأربعة‏ ‏أشخاص‏ ). ‏استعملي‏ 225 ‏جرام‏ ‏سمك‏ ‏قشر‏ ‏بياض‏ ‏و‏225 ‏جرام‏ ‏سمك‏ ‏سلمون‏ 200 ‏جرام‏ ‏جمبري‏ ‏و‏350 ‏جرام‏ ‏كراث‏ ‏مقطع‏ ‏وحزمة‏ ‏كرفس‏ ‏مفري‏ ‏يهرس‏ ‏هذا‏ ‏المزيج‏ ‏جيدا‏ ‏مع‏ 900 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مهروسة‏ .‏

الحلو‏ :‏
مهلبية‏ ‏التوت‏ (‏تكفي‏ 4 ‏أشخاص‏ ) :‏
‏قومي‏ ‏بطهي‏ 300 ‏جرام‏ ‏من‏ ‏التوت‏ ‏مع‏ 5 ‏ملاعق‏ ‏نشا‏ ‏مذابا‏ ‏في‏ ‏بعض‏ ‏الماء‏ ‏علي‏ ‏النار‏ ‏لمدة‏ ‏خمس‏ ‏دقائق‏ ‏ثم‏ ‏اتركيه‏ ‏ليبرد‏ . ‏اخلطي‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏صغيرة‏ ‏سكر‏ ‏مع‏50 ‏جرام‏ ‏شوفان‏ ‏و‏15 ‏جرام‏ ‏شرائح‏ ‏لوز‏ ‏مقشر‏ ‏وقومي‏ ‏بتشويح‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏النار‏ ‏لمدة‏ ‏من‏ ‏دقيقتين‏ ‏إلي‏ ‏ثلاث‏ ‏دقائق‏ ‏واتركيه‏ ‏ليبرد‏ .‏ضعي‏ ‏في‏ ‏كوب‏ ‏طبقة‏ ‏من‏ ‏مهلبية‏ ‏التوت‏ ‏ثم‏ ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏ثم‏ ‏طبقة‏ ‏أخري‏ ‏وبعد‏ ‏انتهاء‏ ‏الطبقات‏ ‏ضعي‏ ‏خليط‏ ‏اللوز‏ ‏علي‏ ‏الوجه‏ ‏واستمتعي‏ ‏بالطعم‏ ‏اللذيذ‏ .‏

اليوم‏ ‏الثالث‏ :‏
الافطار‏ :‏
‏- ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ ‏طازج
‏- ‏شريحة‏ ‏توست‏ ‏سن
‏-1 ‏ملعقة‏ ‏زبدة‏ ‏الفول‏ ‏السوداني
‏-1 ‏ثمرة‏ ‏موز

سناك‏:‏
‏1 ‏ثمرة‏ ‏برتقال

الغداء‏ :‏
‏- ‏أومليت‏ 2 ‏بيضة‏ ‏مع‏ ‏فلفل‏ ‏ألوان
‏- ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏زبادي‏ ‏بالليمون‏ ‏خالي‏ ‏الدسم
‏- ‏ثمرة‏ ‏كيوي‏ ‏وثمرة‏ ‏برقوق‏ ‏أو‏ ‏باشون

سناك‏ :‏
‏- ‏كيس‏ ‏صغير‏ ‏عنب‏ ‏ومكسرات

العشاء‏ :‏
‏- ‏كبدة‏ ‏دجاج‏ ‏بالكرنب‏ (‏تكفي‏ 4 ‏أشخاص‏)‏

طريقة‏ ‏الإعداد‏: ‏
‏- ‏قومي‏ ‏بتشويح‏ 450 ‏جرام‏ ‏كبدة‏ ‏دجاج‏ ‏في‏ ‏ملعقة‏ ‏زيت‏ ‏زيتون‏ ‏لمدة‏ ‏خمس‏ ‏دقائق‏ ‏واتركيها‏ ‏جانبا‏.‏
‏- ‏أضيفي‏ 1 ‏ملعقة‏ ‏زيت‏ ‏لتحمير‏ 2 ‏بصلة‏ ‏مقطعة‏ ‏حمراء‏ ‏مقطعة‏ ‏شرائح‏ ‏و‏4 ‏شرائح‏ ‏بيكون‏ ‏بقري‏ ‏مدخن‏ ‏و‏4 ‏فصوص‏ ‏ثوم‏ ‏مفري‏ ‏لمدة‏ 5 ‏دقائق
‏- ‏أضيفي‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏خل‏ ‏بلسميك‏ ‏و‏150‏مل‏ ‏كريز‏ ‏مجفف‏ ‏وقومي‏ ‏بالطهي‏ ‏لمدة‏ ‏دقيقة‏. ‏ثم‏ ‏ضعي‏ ‏كبد‏ ‏الدجاج‏ ‏علي‏ ‏الخليط‏ ‏السابق‏. ‏ثم‏ ‏أضيفي‏ 200 ‏جرام‏ ‏كرنب‏ ‏و‏250 ‏جرام‏ ‏طماطم‏ ‏شيري‏ (‏صغيرة‏ ‏الحجم‏ ) ‏وضعيها‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ ‏لمدة‏ ‏من‏ ‏خمس‏ ‏إلي‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏. ‏يقدم‏ ‏هذا‏ ‏الطبق‏ ‏مع‏ ‏ثلاث‏ ‏ثمرات‏ ‏بطاطس‏ ‏صغيرة‏ ‏مسلوقة‏ ‏

الحلو‏ :‏
‏1 ‏زبادي‏ ‏صغير‏ ‏بالتوت‏ ‏خالي‏ ‏الدسم
‏1 ‏ثمرة‏ ‏كيوي
تعاد‏ ‏الأيام‏ ‏الثلاثة‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ‏واليوم‏ ‏السابع‏ ‏أجازة‏ ‏من‏ ‏الريجيم


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك

مشكوووووووووورة جداااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
#3

افتراضي رد: ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك

الله يجعلو في ميزان حسناتك
إظهار التوقيع
توقيع : @ şσỡşσỡ @
#4

افتراضي رد: ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك

الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك

رد: ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الأسرار السبعة للوصول للعام المئة لؤلؤة الايمان الطب البديل
أغذية لمحاربة التجاعيد ام الاء وبيان2 العناية بالبشرة
حمية بدون حرمان مع نصائح دكتور أوز ام الاء وبيان2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
20 ‏نصيحة‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏كراكيب‏ ‏منزلك ايمان المقصبي افكار وتجارب منزلية
وصفات‏ ‏من‏ ‏الطبيعة‏.. الجمال‏ ‏يبدأ‏ ‏بتنظيف‏ ‏البشرة امة الله العناية بالبشرة


الساعة الآن 01:17 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل