8 طرق لتجنب حدوث الصداع
-
كما تعلم أن الصداع الشديد وبغض النظر عما اذا كان يأتيك أسبوعيا أوحتى ان كنت نادراً ما تصاب به، فبإمكانه أن يسلبك البهجة حتى في أجمل أيامك، وللعلم فإن 22 مليون إمرأة في العالم يعانين من الصداع في الوقت ذاته بسبب آلام الدورة، فما بالك بالأسباب الأخرى المسببة له مثل تناول الكحول، والرطوبة، وما إلى ذلك من أمور، وفيما يلي نقدم لك بعض الطرق لتجنب الإصابة بالصداع.
أحسن إختيار المقبلات مع طعامك!
على قدر لذة هذه المقبلات فإنها قد تخفي عاملاً مسبباً لأوجاع كبيرة قد تصيبك، لاحظ أن كل من الأطعمة المدخّنة، و المخلّلة، و المجفّفة، والمعتّقة، وأغذية أخرى مثل الجبن المملح والسلامي، كلها تحتوي على الكبريتيت وتؤدي الى تمدد الأوعية الدموية وبالتالي الإصابة بالصداع، لذا عليك أن تحرص أكثر على تناول الفواكه والخضار الطازجة عوضاً عن هذه المقبلات المخللة وغيرها.
الطريقة الثانية
حاول الإلتزام بجدولك قدر الإمكان!
قد تتوقع أن أكثر الأيام التي يصيبك فيها الصداع هو مطلع الأسبوع وأول أيام العمل، ولكنك مخطئ بهذا التوقع فإن يوم العطلة هو المرشح الأول لإصابتك فيه بالصداع، لماذا؟ لأن فترة نومك تكون أكثر من باقي الأيام، ما يؤدي الى إزاحة في كامل جدولك اليومي، فمثلاً سيتأخر فنجان قهوتك الصباحي عن الوقت المعتاد. حاول أن تستيقظ في ذات الوقت في كامل أيام الأسبوع، بحيث يمكنك ضبط المنبه بذات التوقيت لكافة الأيام وليس فقط أيام العمل، وتمتع بفنجان قهوتك في يوم العطلة على الوقت المعهود.
الطريقة الثالثة
تنفّس بعمق!
في أي وقت تشعر فيه بالتوتر، سواء لمشكلة ما مع شريك حياتك، أو لتأخرك عن موعدٍ مهم، أو أي أمر آخر. خذ برهة من الوقت وتنفس بهدوء وعمق. وستجد أن هذا لن يساعدك فقط على تخطي مشاكلك بتروٍ وحكمة، وإنما سيساعدك أيضاً على تجنب الصداع، لأنك حين تتوتر، تأخذ أنفاساً أقصر، وبالتالي كمية أقل من الأكسجين فتضيق الأوعية الدموية وبالنتيجة تشعر بآلام الصداع. لذا حاول قدر الإمكان أن تبقي أنفاسك هادئةً وعميقة.
الطريقة الرابعة
أطفئ حاسوبك!
ليس أمراً مستغرباً أن يصيبك الصداع بعد وقت طويل من التحديق بشاشة حاسوبك، فهو يشكل ضغطاً كبيراً على عينيك، ويمكن أيضاً لزيادة وميض شاشتك أن يزيد من الضغط المتشكل على الشبكية وأعصاب العين. لذا عليك على الأقل أن ترتاح لمدة 10 دقائق عن كل ساعة تقضيها باستخدام حاسوبك.
الطريقة الخامسة
لا تبقى لوقتٍ طويل عند محطة الوقود!
كثير من الناس لديهم حساسية من روائح معينة، ويعد الصداع أكثر أعراض هذه الحساسيات شيوعاً، وهنالك ثلاثة روائح رئيسية تؤدي إلى مثل هذه الحساسية وهي: رائحة البنزين ورائحة التبغ والعطور بمختلف روائحها. ويمكنك لتجنب هذه الروائح أن تحتفظ بقارورة صغيرة في جعبة السيارة مثلاً تحتوي على روائح طبيعية مثل زيت النعناع أو ورد الخزامى، وقم بتشتيت حواسك عن أي روائح أخرى باستخدامها لحين الإبتعاد عن مصدر تلك الروائح. مثل تواجدك في محطة الوقود كما ذكرنا سابقاً.
الطريقة السادسة
أسدلي شعرك!
هذه النقطة في الغالب موجهة للنساء، فإن أكثر من نصف النساء اللاتي تصبن بالصداع يكون ذلك نتيجة لتسريحة شعرهن، وقد يكون ذلك أجمل شكلاً، ولكن عليك تغيير تلك التسريحة إن بدأ لديك الشعور بالصداع في منتصف النهار.
الطريقة السابعة
حاول أن تبقى في الظل!
إن إصابتك بالصداع نتيجة للتعرض لأشعة الشمس يعد الأسوا، لأن أشعة الشمس تؤثر على المهاد في دماغك، ما يقوم حينها بإرسال اشارات الشعور بالألم لجسمك. وننصح هنا باستخدام نظارات شمسية تقي من الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس.
الطريقة الثامنة
إحرص على تناول الأعشاب باستمرار!
إن الأعشاب تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسوم، ويعد المغنيسيوم من أفضل العلاجات لصداع الرأس، بحيث أن 200 ملغ منه كافية لتخفيض التشنجات وتوتر العضلات. وإذا كنت تتوقع الإصابة بالصداع فبإمكانك تناولها مسبقاً، مثل الصداع الناتج عن آلام الحيض لدى النساء. وبإمكانك تناول أعشاب إكليل الجبل أيضاً فهي مفيدة جدّاً للتخفيف عن الأوعية الدموية.
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 8 طرق لتجنب حدوث الصداع
رد: 8 طرق لتجنب حدوث الصداع
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 8 طرق لتجنب حدوث الصداع
رد: 8 طرق لتجنب حدوث الصداع
إظهار التوقيع
توقيع : شروق ملكة زمانى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 8 طرق لتجنب حدوث الصداع
رد: 8 طرق لتجنب حدوث الصداع
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 8 طرق لتجنب حدوث الصداع
إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الصداع النصفي | كـبرياء أنثي | العيادة الطبية | ||
| 14 نوعا من الصداع.. كيف تتغلب عليها؟ | اماني 2011 | العيادة الطبية | ||
| أنواع الصداع وأسبابه وكيف التخلص منه_مهم جدا | tasneem$toto | الطب البديل | ||
| نوبات الصداع وطرق اللعلاج واوقات القلق منها | احمر شفايف | العيادة الطبية | ||
| الصداع النصفى | rose23 | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 12:39 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع