أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



https://adlat.net/showthread.php?t=104928
2145 4
#1

افتراضي تمرين لتقويه عضله الصدر

السلام عليكم
-اجلسي على كرسي مزود بمسند طهر مستقيم و امسكي بكفيك وسادة صغيرة و مدي ذراعيك امامك على مستى الصدر
-اضغطي بكيفك على الوسادة بقوة مع الحفاظ على ارتفاع اليدين و امتدادهما امام الصدر ومع الحرص على الشهيق و الزفير بعمق




-زيدي الضغط على الوسادة وحافظي على هذه الوضعية مدة عشر ثوان ثم ارخي كفيك و توقفي عن الضعط ثم اضغطي مجددا ... وهكذا

نفذي التمرين 10 مرات



إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#2

افتراضي رد: تمرين لتقويه عضله الصدر

الله يعطيكـِ العآآآفية

#3

افتراضي رد: تمرين لتقويه عضله الصدر

نجرب مشكورة
#4

افتراضي رد: تمرين لتقويه عضله الصدر

رح انجرب يا هوبا
إظهار التوقيع
توقيع : " أحلى فراشة "
#5

افتراضي رد: تمرين لتقويه عضله الصدر

نجرب سهل خالص شكرًا بس أنا نفسي في حاجة تصغر الصدر شوية. يا تري عندك حل.


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع هل لديكي دهون في منطقه الصدر والاكتاف ,تمارين لشد الصدر حياه الروح 5 التمارين الرياضية
تكبير وشد الصدر فى اقل من اسبوعين شد المؤخرة ورفعها بسرعة 2024 أقوى وأسهل الطرق مصريه شقيه العناية بالجسم
أسرار شراء حمالات الصدر وأنواعها جنى بودى سوق عدلات النسائي العام
تمارين تصغير الصدر بالصور - تمارين تكبير الصدر بالصور 2024 ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
ملف كامل عن الصدر تكبير الصدر تصغير الصدر شد الصدر تمرينات للصدر عمر ابانا وعائشه امنا العناية بالجسم


الساعة الآن 08:01 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل