أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

8 قواعد للتخلص من الكرش

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=108125
2997 6
#1

افتراضي 8 قواعد للتخلص من الكرش

اليكم أعزائي 8 قواعد للتخلص من الكرش:

1. تناول 3 وجبات يومياً: وجبة فطور قيمة، وجبة رئيسيه على الغداء أو العشاء تحتوي على بروتين مثل السمك أو الدجاج، كميه صغيره من الحبوب الكاملة مثل القمح أو الأرز البني والكثير من الخضار.. عند ألشعور بالجوع يمكن تناول الخضار، الفواكه، الشوربة أو السلطة





2. لا تسمح لنفسك بالشعور بالجوع، إذا قل معدل السكر بالدم ستشتهي طعام مليء بالدهون والكربوهيدرات..

3. إبدأ يومك بكوب ماء ساخن مع عصره ليمون، وإستمر لشرب 6-8 أكواب ماء إلى نهاية اليوم، ممكن شرب شاي الأعشاب بدل الماء، لكن بدون سكر

4. إبتعد عن تناول الخبز والخمائر لأن تناولها يسبب إنتفاخ المعده، تناول الشوربة، السلطة أو كعك القمح الكامل بدلاً من الخبز

5. إبتعد عن الطعام المليء بالسكر، تناول الفواكه أو الشوكلاتة الغامقة

6. لا تضيف المالح إلى طعامك لأنه يسبب في حشر الماء في الجسم

7. تناول طعامك بهدوء وبطء، تأكد من المضغ جيداً، هذا يقلل من الكميات المأكولة ويقلل من الإنتفاخ

8. إنتبه على كميات الطعام التي تتناولها، وإستخدم صحن متوسط الحجم حتى لا تأكل أكثر من حاجتك




#2

افتراضي رد: 8 قواعد للتخلص من الكرش

الف شكر يا موزه
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: 8 قواعد للتخلص من الكرش

رد: 8 قواعد للتخلص من الكرش
إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
#4

افتراضي رد: 8 قواعد للتخلص من الكرش

نورتونى
#5

افتراضي رد: 8 قواعد للتخلص من الكرش

شكرا يا نورا علي الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : amira ali
#6

افتراضي رد: 8 قواعد للتخلص من الكرش

الف شكر حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
#7

افتراضي رد: 8 قواعد للتخلص من الكرش

مشكورة حبيبتي موضوع قيم


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
بالصور : طريقة طبيعية و سهلة للتخلص من الكرش, طرق جديدة وتمارين للتخلص من الكرش ام سيف 22 طرق التخسيس وانقاص الوزن
الكرش طرق للتخلص من الكرش, رجيم للتخلص الكرش،نصائح وطرق للتخلص من الكرش طرق للتخ ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش rasouma طرق التخسيس وانقاص الوزن
تمارين للتخلص من الكرش العوامل التى تؤدى لظهور الكرش هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
للتخلص من الكرش او سمنه البطن ملف كامل نصايح ومعلومات مورا موكا الطيبة طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 06:54 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل