أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=11419
4848 9
#1

Post رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم



الفطار

طوال الاسابيع الاربعه :-حبه فاكهه طازجه (برتقال او تفاح او كيوى)+بيضه مسلوقه او 3حبات تمراو شريحه توست +جبن ابيض خالى الدسم بالاضافه الى شاى اخضر او شاى بحليب او نسكافيه
الوجبه الثانيه:-بعد وجبه الفطار ب2ساعه حبه فاكهه من السابق + شاى اخضر او شاى بحليب او نسكافيه
الغذاء
لابد من تناول طبق سلاطه كبير و مشكل من الخضراوات الورقيه مع اضافه زيت الزيتون +ربع رغيف اسمر مع كل وجبه
الاسبوع الاول:-
السبت\(ربع:نص)دجاجه مشويه
الاحد\(8:6)قطع شيش طاووق
الاثنين\سمك مشوى (واحده)
الثلاثاء\(8:6)قكع تكا
الاربعاء\(ربع:نص)دجاجه مشويه
الخميس\علبه تونه
الجمعه\(8:6)قطع شيش طاووق
الاسبوع الثانى:-
السبت\طبق خضار مطهى (فاصوليا خضراء او سبانخ)+2:1لحم
الاحد\سمك مشوى (واحده)




الاثنين\\(ربع:نص)دجاجه مسلوقه
الثلاثاء\علبه تونه
الاربعاء\ طبق خضار مطهى(باميه او ملوخيه) +2:1لحم
الخميس\(ربع:نص)دجاجه مسلوقه
الجمعه\ سمك مشوى (واحده)
الاسبوع الثالث:-
السبت\(ربع:نص)دجاجه مشويه
الاحد\(8:6)قطع شيش طاووق
الاثنين\(ربع:نص)دجاجه مشويه
الثلاثاء\زبادى خالى الدسم باى كميه
الاربعاء\(ربع:نص)دجاجه مسلوقه
الخميس\ علبه تونه
الجمعه\علبه زبادى
الاسبوع الرابع:-
السبت\ سمك مشوى او جمبرى
الاحد\ طبق خضار مطهى (فاصوليا خضراء او سبانخ)+2:1لحم
الاثنين\(ربع:نص)دجاجه مشويه
الثلاثاء\ علبه تونه
الاربعاء\ طبق خضار مطهى(باميه او ملوخيه) +2:1لحم
الخميس\ سمك مشوى او جمبرى
الجمعه\(ربع:نص)دجاجه مسلوقه
الوجبه الرابعه:-بعد وجبه الغذاء ب3 ساعات حبه فاكهه (برتقال او تفاح او كيوى ) بالاضافه الى شاى اخضر او شاى بحليب او نسكافيه
العشاء
طوال الاسابيع الاربعه :-
(2)شريحه توست اسمر +جبن ابيض خالى الدسم او 4 ملاعق فول بزيت الزيتون بالاضافه الى ( حبه كيوى او 2شريحه اناناس او برتقاله او تفاحه)2
ملحوظه\ لو استمرتى كويس كدا على الرجيم دة ممكن تخسى بدل ال8 12 وربنا يوفئكم

احبكم فى الله








#2

افتراضي رد: رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

للى عايز يخس بقى
ههههههه
تسلمى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ملك قلبى
#3

افتراضي رد: رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

تسلمين موضوع رائع

#4

افتراضي رد: رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

صح للى عايز يخس بأه انا رفيعة اوى انا لو عملت رجيم هختفى
#5

افتراضي رد: رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
#6

افتراضي رد: رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

ربنا يجازيكي خير
#7

افتراضي رد: رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

شكرا
#8

افتراضي رد: رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

el salam 3alikom. lawo samatom ya fatoukat 3awza a3arf 7ad 3amalshaft dehoun we min el doc.. ely 3amalhalha la2anohom ketir awe basyekoun seka..we al reg3et tnywla la2??pls replyyyyyyyyyyyyyy
#9

افتراضي رد: رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

تسلمى ياقمررررر
إظهار التوقيع
توقيع : مصريه اكيد
#10

افتراضي رد: رجيم ينقص 8كيلو بالشهر

شكرا اوى يا بنات على على ردودكم الحلوه بس والله عندكم حق انتم رفيعين و انا زيكم لو عملنا كدا هنختفى فعلا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم سريع ينقص وزنك 4 كيلو في 3 ايام sηfoorћ♪'  طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلو بالشهر ... مجرب هبة الرحمان2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم في اسبوع ينقص 7 كيلو بشكل صحي وآمن SNDERELA الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 05:33 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل